關於熱瑜伽你必須要知道的事情

很多人都問我，覺得練習HOT YOGA如何？我平時是否練習HOT YOGA？去參加HOT YOGA的瑜伽教師培訓如何？HOT YOGA減不減肥？

我可以在文章開頭就給出我個人對這些問題的答案。

1. 不喜歡
2. 我不練
3. 我不去
4. 沒用

先簡單介紹一下，HOT YOGA 是下面這個人，Bikram Choudhury， 創立於上世紀70年代早期。

所有 Bikram 瑜伽課程由同一系列的26個體式以及兩個呼吸法練習組成。現在市場上稱為「熱瑜伽」，因為這個課程的房間溫度需要設置到35-42°C（95-108°F）。

所有官方的熱瑜伽課程均由Bikram認證的教師授課。所以他開了很多培訓基地，很多名氣還很大。

Bikram 一開始到美國的時候，他就是個窮印度人。那時候他在洛杉磯一棟大樓的地下室開始的在美國的教課生涯。

你們想像一下，洛杉磯，還是地下室，熱不熱？HOT 不 HOT？

在美國，Bikram Yoga 的熱瑜伽教室被稱作什麼？

酷刑室。

但是有一些人，不只是以前的人，還有現在的人，看事情的角度總是停留在表面。

Bikram 說，你們知道印度有多熱嗎？

你是不是一聽就覺得，有道理啊！

印度確實很熱，但是印度人真的都在最熱的時候練習瑜伽的嗎？

NO！

Andrey Lappa 早年在印度跟隨過很多老師學習，在跟 Pattabhi Jois 學習的時候，Pattabhi Jois 會在凌晨1點－3點教自己的孫子，在3點－5點教最喜歡的學生。那些太陽出來以後再來的，甚至到中午才來的，Pattabhi Jois 不會給予他們很多的尊重。

明白嗎？在印度，也沒有人會在大中午練習瑜伽的，最好的時間，是一天當中溫度最低的時候。

Bikram YOGA 說是一套整合了傳統哈他瑜伽的練習。

很多人，可能連哈他瑜伽到底是什麼都不明白。

哈他（Hatha）這兩個字，在Hatha Yoga Pradipika 這本書之前都沒有出現過。哈他瑜伽所教授的，就是Kundalini Awakening （昆達尼里的喚醒）。

先不說 Hot Yoga 到底能不能帶來 Kundalini Awakening。假設它真的能給你帶來 Kundalini Awakening，你想像一下，Kundalini 會給你身體帶來的溫度是多高，這樣的情況下你還要待在40攝氏度的房間里？

如果你沒有辦法想像 Kundalini 給身體帶來的溫度，你們知道比如Krishnamacharya 這類的真正的大師yogi，都是在哪裡練習的嗎？

很高的喜馬拉雅山上，找個洞！在周圍都是冰天雪地的環境。

而不是在40度的高溫瑜伽室。

什麼是瑜伽

什麼是瑜伽的目的

外層肉體健康，是為了讓我們有更好的身體條件和有更多的時間去練習如何跳脫出二元性的思維、如何抑制心靈的波動、如何達到三摩地。去理解什麼是痛苦，痛苦是如何形成，如何脫離痛苦。

在印度，確實有很多苦修的人。比如把自己的手舉起來一輩子都不放下。比如，讓自己坐在焚燒的牛糞中間。

有一些美國人認為，在溫度高達40攝氏度的房間裡面練習，那種痛苦的體驗，也算是苦修的一種，可以給你帶來精神上的改變。

這種讓自己熱爆的方法，可以達到練習的目的嗎？我沒有試過，也許可以吧。

但是，你練習熱瑜伽的時候你的意識真的是為了苦行嗎？可能不是吧。

要享受40度，幹嘛花錢去瑜伽館，大夏天在上海，你走出去就好了呀。但是你又不想，你只要空調。

如果你是為了純減肥去練，你一定會失望。

TIME 在3年前就發表過一篇文章， 美國科羅拉多州立大學（Colorado State University）發表一項實驗結果證明 HOT YOGA 的練習實際上並沒有很大的降低體重，練習時所消耗的卡路里其實和你走路走得快一點點消耗的卡路里差不多。

其次，文章裡面還提到，在練習的過程中不一定安全，有一點點頭暈，噁心，痙攣的跡象，請立刻停止。而且在練習後你會流失掉大量的鉀，鈉以及其他電解質，從健康的角度而言，你需要補回來已維持你的健康水平。

熱瑜伽，只是讓你從感覺上，覺得很累而已。

假的，都是假的。ok？

我相信，只要認真了解過瑜伽的人，一定知道什麼是YAMA，NIYAMA。 一定知道 YAMA 中什麼是 AHIMSA（非暴力）。

不知道也沒有關係。

那你們知不知道 Bikram 不止一次違犯了 AHIMSA 。他被起訴性侵犯起訴強姦多次。

他的老婆和孩子在樓下，他就在樓上強姦其他女性。

洛杉磯高級法院已經對他發出逮捕令，800萬美金的保釋金。

他現在沒有辦法再在美國繼續教授他的「HOT YOGA」，因為他只要在美國，他就會被抓去坐牢。

這樣一個人，真的可以做你的老師，甚至是上師GURU嗎？

老師這個身份，交給你的，不止是身體的練習。

Andrey Lappa 經常跟我們說，人為了錢，什麼事情都做。

滑稽的是，在香港，在泰國，在新加坡，這些人都覺得還不夠熱，還要在建熱瑜伽教室。新加坡就在赤道北邊1.5度。

因為這個市場上就是有一些人，從來不問為什麼。覺得自己練得累，就以為自己要瘦了。

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