怎樣舒服度過孕期並保持身材
最近真是頭大了，沒空來更新，寶寶脹氣，我經歷了奶水不夠又追奶成功後面又堵奶的慘烈，寶寶外婆有事回老家，我自己帶的要崩潰。這幾天她剛回來，我才喘口氣，帶娃真心不容易，那啥，有句話說的，大概意思是如果你感覺輕鬆，是有人為你負重而行。
回頭更新哈，答應的相片絕對不會少！
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今天已經是生完寶寶第27天了，這些天，新手媽媽上路各種無奈各種喜悅各種忙碌，更多需要去適應去學習。
預產期前一周老公給拍的照片
出生第一天
最近忙著帶寶，沒空拍自己產後照片，還在努力適應媽媽這個角色，等有空再拍幾張照片存紀念。
========================================以下是原答案現在是孕晚期，臨預產期還有二十幾天，在知乎上看了很多孕媽和辣媽的各種關於孕期的分享，覺得自己這種伸手黨不能總是停留在潛水階段，於是也打算分享下我的心得，記載下我的孕期，也希望給初次懷孕的美女們有個借鑒。
關於幾個重點的提前分享：
1、如果不想產後身材恢復的太困難，不想身材走樣，整個孕期一定要注意控制體重，不能因為覺得是孕婦就狂補，很多人就是管不住自己的胃口和嘴巴，就硬生生把自己吃成了胖子，一旦肥胖，自己身材走樣，胎兒也是巨大兒，不好生，產後也不容易恢復。更容易引起孕婦血糖高，妊高症和糖尿病。對自己的身體反而是個損傷。
關於妊娠紋，目前我37周，還未見妊娠紋，我從孕3個月開始塗抹油，有兩種，一種是帕瑪氏的那款，一款是拿到美國認證芳療師朋友自製的，裡面的油都是天然並且對寶寶無害的成分，我一直堅持塗，油主要保濕，防止皮膚乾燥拉扯。當然，體重的控制也會起很大作用，畢竟肚皮脹大的速度太快，就會造成細胞和皮膚組織的斷裂，妊娠紋不可逆，能避免就避免吧，我還想產後能穿比基尼呢。。。
相信能跑來知乎上看的妹子們，都是非常愛惜自己身體的美女們。
2、孕期的飲食。少油、少鹽、少糖。多蛋白質。我深深的感受到，懷孕後的胃口變得很奇怪，平時我是個不愛吃零食的人，去超市很少在零食區逗留，但是孕後嘴巴變得好饞，有時候看到小朋友在吃零食都心痒痒的。雖然我沒有特別忌口，孕前口味就喜歡吃辣，懷孕後麻辣火鍋、漢堡披薩薯條、炸雞塊西瓜等等我都吃，但是一定要注意控制量和次，畢竟這些都是高鹽高熱量的，對身體無益處，只能緩解孕期奇怪的嘴饞。要知道，孕前我根本都不愛吃漢堡之類的東西，孕期反而特別想吃這些垃圾食品。我孕中期開始，都是自己做饅頭包子用於早餐，盡量不吃外面的東西，我下載了下廚房APP，懷孕期間，我的廚藝也進步很大，對於外面的食品安全問題我還是不太放心滴。
這些都是自己的作品，其實都是瞎折騰，想吃啥，就買菜回來研究研究，還蠻有成就感的嘿嘿。。。
3、孕期的運動。近幾年運動健身的觀念越來越普及了，這是個非常好的現象。有些孕媽在孕期太小心翼翼，不敢運動，這個是個錯誤的觀念，運動能讓人心情變的很愉快，分泌的多巴胺對胎兒的發育成長還有良好的性格非常有幫助。也會去除身體多餘的水分和毒素。天天坐著不動反而會腰酸背痛，這是因為肌肉長期在一個狀態下過於緊張造成血液不循環，孕後期體重和胎寶寶的變大會加重這些問題。找出一個適合自己的運動方式是非常必須的，沒有特別需要保胎的孕媽，可以選擇散步、孕婦瑜伽、游泳等。只要注意不是憋氣和腹部的肌肉用力就可以。我見知乎上有些比較猛的還在舉鐵呢。
4、關於孕期營養素的補充。孕前和孕早期的三個月補充葉酸是非常必須的，可以防止胎兒血管和神經畸形，至於需要不需要另外補充營養素，視個人情況，整體上講，現在生活條件比以前好很多，只有營養過剩，很少有營養不良的，除非孕吐特別嚴重或者偏食嚴重者。我是孕晚期開始補鈣補貼的，補鈣是有點晚了，我在七個月左右發現手指關節脹痛，以為是痛風了，後來明白跟缺鈣和孕晚期身體泌乳素和激素水平分泌造成關節鬆弛和腫脹有關係。因為醫生一直都沒告訴我我需要補鈣。後期我就開始服用鈣片，很多朋友補鈣都有便秘的情況，我也有，於是調整飲食結構，多喝水、多吃雜糧粗糧、多運動。便秘情況就緩解很多。補鐵的鐵劑，喝了之後便便都是黑色。。。。
醫生說補鈣補鐵持續到哺乳階段，因為寶寶在哺乳階段，媽媽身體也會流失大量的營養。葯補不如食補，所以孕媽們多從每日的餐飲上加強補充，就可以均衡營養了。
5、關於學習。我個人認為，不要把懷孕當成了生病，你覺得自己是個病人，天天在家吃喝躺著，那你的身體就會朝著病人發展，心情也會陷入一個鬱悶的狀態，多看點書，多跟正能量的朋友接觸，如果有時間，甚至可以培養幾個新的愛好，我在孕期，把之前想看的書都看了，亂七八糟的，什麼都看，比我前幾年看的書總和還多，都是在圖書館借的，借來的書我會儘快看，這讓我感到非常充實，當然，關於孕期的我也看了很多，老一輩的經驗可以借鑒，但是時代更新，應該用更科學的方法看待每件事情，關於書籍，最好看新出版的，不要看老版的，因為很多理論都已經被推翻，我比較推薦這些
另外還有《西爾斯懷孕聖經》等一些，我也記不清了，記住，不要盲目相信任何人，也不要盲目相信書本，去粗取精，去其糟泊取其精華。學會理性辯證的看問題。
正能量的朋友也會起到很多幫助，我非常感謝身邊有幾個優秀的孕媽，她們給了我很多幫助，不僅僅是告訴我一些孕期應注意的事宜，更讓我覺得她們身上強大的力量，是我學習的榜樣，她們沒有絮絮叨叨的抱怨，沒有帶寶寶的唉聲嘆氣，反而都是熱情滿滿的迎接每一天，積極解決面臨的每一樁麻煩和問題，所以，請遠離那些每天抱怨生活不如意的朋友，她們只會讓你陷入一個鬱悶的漩渦，自己也要強大起來，正能量的朋友才能互相吸引。
說了這麼多，我發現我真的很啰嗦，生怕漏了哪個細節，曬照吧，
孕前。
這樣的。
這樣的。。
跟我這幾年堅持健身和跑步有很大關係，我經常安利身邊的朋友，運動健身是最值得投資的活動，對身材管理好，不僅人看起來挺拔有氣質，還提高身體素質，少生病少感冒，另外也會認識很多朋友，心情也會變得很好。
我和老公根本就沒有懷孕計劃（羞紅臉），傳說中的備孕階段根本不存在，每天快活的不得了，我是孕後五周查出來懷孕的，因為例假沒來，老公說我臉色怎麼看起來黃黃的，我疑心隨意用試紙檢測，當時就傻眼了，兩條杠！後來不相信，連試了好幾次，後來去醫院驗血B超，確認懷孕無疑。整個人都懵了。。。。
要知道，孕前喝酒喝的不少，這五周內就和朋友聚會喝了烈酒，並且。。。
並且。。。。
這期間正逢南寧市半程馬拉松比賽日，我在不知懷孕的情況下還拉著他一起參加了比賽，完成比賽時間為2.33小時，比我去年參加半馬的成績慢了二十幾分鐘，因為老公第一次參加，我的目標是陪他堅持完成比賽。
並且。。。。。
我感冒發燒，吃了芬必得和消炎藥（全然忘記有經驗的老媽的提醒，她說很多女人懷孕初期都有感冒發燒的跡象，能不吃藥就不吃藥），可當時我有個酒會的活動要辦，頭疼的不行，根本就沒往這個方面想，至於很多備孕期間的服用葉酸維生素等等，我都沒有準備。
諮詢了個婦科主任，她給的建議是胚芽發育挺好，我服用的藥物劑量不大，對胚芽還不至於有很大的影響，加上這個年齡（我已經31歲了），還是留下來吧。
於是，匆匆忙忙就被劃入了孕早期。
於是，第五周開始就服用葉酸了，然後沒多少天，妊娠反應就來了，乾嘔+頭暈+沒胃口，我的反應很奇怪，只是犯噁心沒有吐出來，頭每天暈暈的，吃啥都沒胃口，我很羨慕有些朋友懷孕階段沒有妊娠反應的，要知道，我是平時胃口就很好，食量也很大的人，自己也愛做飯，結果孕早期的反應讓我沒法聞油煙，隨時準備去洗手間吐幾下。老媽說孕早期不用擔心嘔吐對營養的吸收，這個時候寶寶還是個胚芽，營養需求沒那麼嚴格必須，所以我也就心安了，只是要對些運動說再見了，有時候實在忍不住，換上運動鞋出去外面走走，也對心情好點。
孕吐反應約2周就神奇的結束了，諮詢了醫生，醫生說跟個人體質有關係，不同人的反應不同，有些孕吐的持續到孕晚期，嘿嘿，我覺得跟我平時的運動有很大關係。
但是最可怕的階段隨之而來，我突然低燒，引起了咳嗽，這咳嗽不得了，持續了差不多兩周多，由於不敢用藥，只能狂喝開水，體溫降下來了，可是咳嗽不好，我去看了中醫一附院，醫生給開了中成藥，服用後稍微好轉點，（大家千萬不要因為生病不敢吃藥，醫生會根據孕婦情況，開出的藥物是對孕婦和胎兒沒有影響的或者影響很小的。如果因為擔心藥物影響不治療，反而損害的是自己的身體和胎寶寶）。但是每天晚上，注意，是每天晚上，咳嗽的我睡不著覺，臉色超級差，咳嗽吵的老公也沒法好好休息，只能幫我拍背倒開水，我很怕寶寶被腹部用力的咳嗽給影響了，每次都彎曲著身體抱著肚子（其實當時還沒有凸顯），老公每天煮雪梨冰糖水給我，兩周多之後，總算痊癒了，那段時間，真心我把嚇慘了。
咳嗽結束，愉快的孕中期到來。
肚子開始大了有沒有。。。已經入手了孕婦褲子，但是上衣還是平時的。
胃口變得很好，想吃的東西很多，身體也感到舒適，還經常坐動車回北海會會朋友吃吃海鮮啥的。健身房是沒去了，我改成快步走和游泳。有的時候快走的時候，輕盈的真心想跑起來，國外很多孕婦孕期都有在跑步健身，有的還有腹肌。但是個人對個人的把握，還是選擇了比較保守的辦法，跟老公辦了李寧體育園的游泳池的卡，每周二趁著換水去游泳，選擇一個放心的泳池，真的會安全很多，泳池是每2個小時水循環，定時做水樣檢測的。游泳減少了關節的壓力，並且身體由於水的壓力，對後期的浮腫有很大幫助。游泳我在孕34周停止。孕中期出現兩次褐色分泌物，類似褐色血，緊張的不行，兩三天沒有了，這個問題醫生也沒有解釋的很清楚，只是讓我休息，可是沒有其他任何問題，B超也沒問題。問了下身邊朋友，有些也有過類似情況。
孕晚期。
肚子變的越來越大，還是堅持去散步，每次大概只走五公里左右。嘴饞吃了很多榴槤，結果體重蹭蹭上漲，趕緊控制住了，水果平時要吃，但是吃太多就不行，由於我體質偏向我媽，容易水腫，臨近預產期，腳踝腫的老高，平時穿38的鞋，現在40碼套進去都有點緊，好在每晚睡前老公幫忙按摩下，然後控制飲食上少鹽，喝點紅豆湯、鯽魚湯、冬瓜湯，都是有點效果的。
孕晚期我還是堅持做飯，直到最後一個月婆婆公公過來幫忙，我才停下來。孕32周左右，我在小區花園裡摔了一跤，怪自己沒注意看清腳下的台階，一個趔趄還好反應快，用手和膝蓋撐住地面，腳踝給扭傷了，疼了3天才下床。還好我的雞寶寶夠堅強，沒問題，現在想起來真心害怕，自從那次摔傷以後，我走路都會很注意了。孕媽們千萬要注意不要摔到肚子。
最後的一個月，睡眠質量變得很差了，左側卧經常醒來就是正面或者右側躺著，然後就是子宮壓迫帶來的尿頻，告訴自己再堅持一下再堅持一下，就快和寶寶見面了。
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現在臨近預產期了，我慢慢記載吧，圖文如果有錯誤的話，等我有空進來的時候修改下。希望寶寶在肚子里安心健康生長， 希望每一個小天使都平安降臨人間。爸爸媽媽愛你。
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