為啥你瘦不下來？

夏天持續了很久了，今天都已經立秋了呢~

說好要減肥的你，瘦了幾斤了？

有人是不是不僅沒瘦還胖了？

說，是不是你？

你有反思過自己為什麼瘦不下來嗎？知道什麼原因嗎？

每到春天，我的身邊就會有一大批小夥伴宣揚著，春天來了，夏天還會遠嗎？我身上的這一身肥肉該減減了！！！

氮素，氮素！ 現在夏天都過去了，也沒看到幾個真的瘦下來的。

每次揶揄這些小夥伴，都會有一大堆的理由要說：「 哎呀，我的基因問題啊，我基因自帶肥胖」， 「這不是懶么，不想動」，「中國的美食實在太多了，忍不住就多吃兩口」。。。。

今天我們就來講講，你究竟為啥總是瘦不下來！

各位對號入座哈~~~

一、先天因素

基因問題

基因的強大性不言而喻，總有那麼一兩個小夥伴告訴我瘦不下來是因為基因問題。

拍桌子講道理，家族遺傳性肥胖確實存在！

遺傳性肥胖會對人的後天發育產生很大的影響。

一大家族人都胖的話，那麼一個人瘦下來的可能性也不大。

而且即便瘦下來，也不一定能瘦到自己的目標。

因為本身底子的問題。

恩，我知道我是在為你們開脫哈~~~

但是！一般家族胖的人，需要仔細分析一下，家人的飲食習慣是不是正確的！

飲食習慣上幾乎都有不合理的地方，比如懶得運動，喜歡吃零食，食物攝入比例不合理等等……

二、後天因素

①運動習慣

什麼運動習慣呢？

想想自己是不是不愛運動，沒有堅持運動，沒正確認識到運動重要性？

很多胖的人，一般不喜歡運動，能躺著就不坐著，能坐著絕對不站著，能坐車絕對不走路！

舉個例子：

小明是我的同事，因為已經工作了幾年，長期不運動，所以肚子開始凸出了，想要減肥。

第一天到了公司，向大家宣布：我要開始減肥了，不吃零食了！晚飯我也不吃了！ 我晚上要去跑步！

第二天到了公司， 「哎呀，昨天不是下雨了么，我就沒出門，王者農藥實在太好玩了，打著打著就不想動了，我明天肯定去跑步！」

第三天到了公司， 「哎呀，今天好熱啊，我坐在那就熱的不行，就沒出門跑步， 我等天氣涼一點再去，那樣跑著也舒服。」

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就這樣，小明的跑步計劃就不了了之了。。。。

其實，並不是每天一定要抽出一小時去鍛煉才叫做運動。

改變生活的小細節也非常重要啊：

半小時以內的地方走路去， 辦公室不高就爬樓梯（注意姿勢），吃完飯就多站會，等等，都可以達到減肥的目的啊。

畢竟積少成多，量變引起質變。

②飲食習慣

是不是存在節食、飲食不規律等不良習慣？

很多小夥伴，特別是很多小仙女，一想到要減肥，就覺得要少吃。

畢竟節食是一個立竿見影的效果，今天少吃一頓，明天就能瘦一斤。

氮素，氮素！

大家都知道節食不好，為啥呢？

首先不說節食消耗的是人的肌肉問題，單說長期節食，對於食慾的控制問題~~

筒子們，食慾是魔鬼啊~~~

特別是節食久了之後，你聞到饅頭都是香的。

《活著》裡面男主福貴的外孫是怎麼死的？

長期的飢餓，然後吃豆子脹氣撐死的。

也就是說，長期的飢餓感，會讓人忍不住吃東西，這是啥意思？

意思就是 適得其反。

特別是食慾問題，越是壓制，反彈的越厲害。

暴食症是怎麼產生的？

除了心理的原因（靠吃來減壓等等）以外，就是長期的節食，導致身體感覺外界食物匱乏，一旦有了進食之後，就會拚命地往身體里存儲脂肪，防止自己被餓死。

所以說，節食在減肥前期會產生一定的效果，但是長此以往，必定會反彈，且會比原來體重更重。

而且說不好還會產生暴食症或者厭食症。

③心理問題

是不是抗拒減肥的一系列事項？

是不是自設障礙？

很多小夥伴覺得，我就是減個肥而已，怎麼扯到心理問題了？

運動習慣和飲食習慣最終都會歸因到心理上，也就是說內在變化引起外在變化。

很多小夥伴，在減肥的時候，總是極力的規律化運動，保持極為健康的飲食。

但是其實內心並沒有真正的去享受運動和飲食所帶給自己的變化，對減肥期間的運動和飲食狀態都是抗拒的。

什麼意思呢？

就是： 我知道我要減肥，而且我需要非常規律的運動和健康的飲食。

但是每當我捫心自問，就會發現我討厭現在的生活方式，不喜歡這樣的運動和飲食習慣。

越是抵抗，越是會無力招架。

很多人對於減肥期間的生活變化並沒有習慣和接受，而只是覺得減肥期間這麼忍耐，等到減肥結束後，就恢復到正常的生活了。

繼續拍桌子講道理！

減肥一定是會改變整個人的生活習慣和飲食習慣的！

因為你現在的生活、飲食和運動等方面的狀態，不是沒有讓你變瘦嘛？

如果說從減肥期間的運動和飲食習慣中恢復回來，就相當於人又落入了懶散的運動習慣和不合理的飲食習慣中了。

想要變瘦，就必須要改變。

否則，即便是瘦下來了，也會有極大的可能因為重新拾回之前的生活習慣導致自己復胖。

好了，今天就到這裡啦，筆芯。

減肥幾大問題——

先天基因問題，和後天三大問題：運動、飲食、心理。

那麼你是哪種呢？

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