「吃塊冰西瓜吧，幫你切好了」｜他們想對抑鬱症患者說的話

上周四，我們徵集了「想對抑鬱症患者說的話」，後台收到了非常多治癒的回復。

我們希望藉此讓正在受抑鬱困擾的人知道，你們並不是在黑暗裡踽踽獨行，有許多人曾經或者正在經歷類似的痛苦，也有許多人願意一直陪在你身邊。

「如果痛苦的話，就不要努力了」

1.

如果感到累的話，不努力也是可以的。不要急於強求自己找到隧道的出囗，黑暗中我們一直在你身旁陪著。

@ choi

2.

不要想著說對自己狠一點。自我衝突，自我對抗只能使情形越來越糟糕。

@ Nostalgia@hu

3.

夠了，你做的夠多了。不用那麼努力地想要好起來也沒問題。

@ 稻可道非常稻

4.

我想得了抑鬱症就是告訴你：你要開始學會照顧「自己」了，像你照顧其他人一樣照顧自己。

可能你要過著一段看起來不靠譜的日子。焦慮、害怕、受挫、彷徨、痛苦…… 難以訴說，也難以表達，感受洶湧澎湃地拍在你身上，甚至快要倒下了。

那就讓自己躺下，就像你在海邊的沙灘上躺著，什麼也不做。這樣情緒的波濤湧來時，它會浸濕你全身然後退去的。

也許它一次次得襲來，讓你手足無措。可是當你想要站立起來時，它能浸濕的就只是你的雙腳了。

@ dot

「不要聽信魔鬼的謊言」

5.

有時候也許大腦會騙你，會有一種想法說自己就是家人的累贅，其實我愛的人也沒有那麼在乎我，如果我死了他們會過得更好……

不！要！相！信！它！就只管不要相信它就好了。

@ 孫婕

6.

這不是你的錯。這不是你的錯。這不是你的錯。

@ 吳瑾

7.

魔鬼有兩個謊言，一是「你不值得好的」，二是「你不可以告訴其他人」。我也不知道如何永遠快樂，我知道在痛苦的間隙幸福是很難的。

抓住那些渺小的幸福，也許有片樹葉綠的讓你覺得很特別；也許有一隻夏眠的蝸牛停在欄杆上；也許你會焦慮它會不會掉下來……

但是啊，它很好，你也會的。

@ 阿敏

8.

抑鬱就像自己被兩條狗困住。白狗總是告訴你，這個世間多麼美好，你應該多多去發現美好的事物。

與此同時，你也被一條黑狗跟隨著。它總是會在很多時刻跳出來告訴你，你不值得擁有美好的一切，他總是會告訴你這個世界是無光的。

於是你掙扎著，想要擺脫黑狗，只和白狗待在一起，但是你越掙扎，發現黑狗離你越近。

總有一天，你不再在意黑狗給你說了些什麼，甚至已經習慣了黑狗在你身邊。你會發現，其實你已經變成另外一副模樣了。

@ 蜘蛛女俠

「你從不是一座孤島」

9.

我男朋友對重度抑鬱的我說過的話：我說我不喜歡生活，他說沒關係，我喜歡他就好了，他替我喜歡生活，然後讓生活善待我。

我說我喪失了享受生活的能力，他說沒關係。他把快樂的事過兩遍，一遍給他，一遍給我。

我在抑鬱的第三年才遇到他，所以希望抑鬱的你不要絕望，你也會等到那個把你拉出黑夜的人。

哪怕沒等到也沒關係，你的痛苦，有很多人感同身受，我們正在一起經歷著這些痛苦。

@ fifi

10.

一直覺得羅琳筆下的攝魂怪非常形象地描述了抑鬱症。

驅趕攝魂怪的咒語是「Expecto Patronum」——呼神護衛。它的要義或許正是守護陪伴吧。

@ JC_Onpro

11.

什麼都不說。當我們出於真心時，專註地聆聽也許是彼此能給予對方最好的東西。很多時候，把對方的話放在心上比理解更可貴。

@ Louise李昱穎

12.

陪你把沿路感想活出了答案，陪你把獨自孤單變成了勇敢，我將在你身旁，陪你度過漫長歲月。

@ 小蜻蜓

13.

我無法走到你內心深處的世界裡面去，所以便也無法體會其中的晴雨四季。但我願意在出口處等你。

當你穿過那條狹長的隧道，在光熄滅的時候，讓我牽著你的手，繼續往前走。

@ 肖琳琳Nikki

14.

我可能不懂你為什麼會不開心。但是我希望你知道，當你需要的時候，我一直在這兒。

當你不需要時，我也仍然在這兒。不管你是好，是壞，我都在這兒陪著你，在你身邊。

@ 徐良局

15.

也許我不能完全理解你的經歷和感受，但如果你想說出來，我一定會認真聽，如果你沉默不語，我也會始終在你身邊。

@ RRed

「沒關係，成為不了理想中的自己，就成為自己 」

@ Y

16.

如果悲傷，就請給自己足夠悲傷的時間，釋放自己的情緒並不是一件錯誤的事情。

@ 想改名叫徐小炸的徐小妹

17.

people make mistake，更何況悲傷不是錯，難過不是罪，你要相信自己可以又喪又美麗地活下去。

@ (?o?╰╯o??)

18.

要說天氣很棒陽光明媚是件開心的事，那也只是被多數人這麼定義而已，但是多數人並不能代表所有人啊。

如果你和多數人的感覺不一樣，那就不一樣吧！喪喪的也可以噢！接納自己內心的真實感受的你，才會是快樂的。

@ 黎小哥

19.

你可以害怕，也可以恐懼，也許短時間內你無法完全擺脫糟糕的情緒，但你別討厭這樣的自己。允許自己帶著這些情緒慢慢走，別急。

@ Tajabone

20.

不要因為任何人的任何評價，否定真實的自己。

@ 久遠之葉

21.

其實每個人都有悲傷的時候，毫無理由又毫無徵兆。嘗試接受不完美的自己，有缺點的自己。試著偷個懶，給大腦放個假。接納自己的躲避，頹廢，甚至無為。

你還是原來的那個你，只是需要一段時間重整旗鼓而已。

@ 小胖婷

22.

不用因為別人對你的好，而理所當然覺得自己應該高高興興。他們對你的好，是想你慢慢好起來。

嘿，聽過吧：「趟出這片枯寂，就趟過生長」。這個世界在很認真的愛你，所以，希望你更愛自己，更愛世界。

@ 匿名

23.

情況或許不會更好，甚至變得更糟，只願你能心平氣和地接受自己。無論是笑容還是眼淚，和自己和解。

@ 給我6元早餐券我能吃掉整個地球

24.

這個世界上每個人和每個人都是不一樣的，其中有些人就是很難會快樂起來，很容易就變得難過，比如你我。

在這個人人崇尚正能量的時代，我們顯得那麼格格不入。自身的期待，外在的壓力，對愛自己的人所懷的愧疚，有時會讓我們覺得絕望又恐懼，想過離去，但最後還是決定勇敢地活下來。

我們承受著大部分人永遠也無法體會到的痛苦，盡量體面地生活在世界的各個角落，這已經很了不起了。

所以，真的不要再對自己那麼嚴苛，不要再討厭自己，不要再讓已經負重很多的她竟連自己的善意都感覺不到。

沒有人能保證未來會變好，未來也不是非要變好。只要在活著的時間，一點一點學著善待自己，鼓勵自己，珍惜偶爾的快樂，努力去做一些具體的事，專註當下，真的就很棒了。

@ Erica?

25.

吃塊冰西瓜吧！幫你切好了，用叉子吃，不用啃，不會把手弄的黏黏的。

@ Melody??鋰

26.

一起去吃冰吧。

@ 阿水

27.

實在不知道說什麼好。給個擁抱吧。Always be with you.

@ 戈弋

28.

不知道做些什麼才能幫到你，大概你也不想聽什麼安慰人的話。我知道你很難過，你想說的我都聽著。你需要個擁抱或者肩膀，我都在。

@ 小劉ccc

29.

情緒的產生沒有對錯，每種情緒都是生而為人的體驗，都在提醒著我們是否有些需求未被滿足，是否有些事想要去捍衛等等。

而當你嘗試去壓抑掩飾否認情緒，本質上是對自己的不接納。我心疼得想抱抱你，也希望你也抱抱自己內在的那個小孩。

@ 馬小小

30.

每個人都有悲傷打不起精神的時候，只是這次特別長而已。沒什麼的，天總會亮的，總有一天你又會精神奕奕的。不管是低谷還是高潮是的你，都是一樣美好的。

@ Do&To

31.

你只是生了一個小毛病，不是你的錯。錯在某一天颳風下雨，你受涼感冒，感冒總會好的。不要急，感冒總會慢慢好，總要慢慢好。

@ Serena

最後想分享一首歌給大家，是李夏的《大象》。

知乎上有一個問題叫：「普通人能理解抑鬱症患者的痛苦嗎？」幾乎所有抑鬱症患者都在表達同一個觀點：不能、永遠不能。他們中的很多人已經放棄了尋求理解。

李夏的這首歌當時就是為了那些看上去很平靜，但是內心充滿了痛苦和掙扎，卻又不願意開口和別人訴說的抑鬱症患者們所創作的。

大象是一種安靜而沉緩，但內心又很敏感的動物，我們在看大象的時候，總覺得它們想要訴說什麼，卻又無從開口。

也許它們和很多身患抑鬱的人一樣，覺得自己說了也沒用，沒人能理解的，而開口之時只是響徹雲霄的哀嚎。

然而，最敏感的恰恰是無法清楚形容的，最恐懼的可能是別人感受不到的，這首歌彷彿在跟那些無法和自己相處的抑鬱症患者們說：

所有的形容不了和感受不到，

都不是你們的錯。

希望這篇推送能給你一絲溫暖，希望有一天，你能找到與抑鬱相處的最佳方式，然後重新開始愛上這個世界。

晚一點也沒關係。

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