好喝の低卡解暑飲品 | 魔都41度火爐天里命是他們給的

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給熱熱熱熱到快暈掉的你

不要覺得眼花 我們慢慢看

----目錄----

P A R T 1

解 暑 = 冰品冷飲 ？

P A R T 2

功效致勝 | 不冰也解暑

湯羹類

P A R T 3

冰鎮為王 | 只推薦最好喝的那些

各種茶 各種椰子水 各種咖啡 各種鮮奶茶

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P A R T 1

解 暑 = 冰品冷飲 ？

教練：夏天當然綠豆湯解暑啦

我：不是喝冰咖啡嗎？

教練：咖啡有咖啡因 喝了燥熱啊

我：啊 我一直喝 基本上班就喝

教練：所以你bbb的話多啊

我：……

當然是嚇的跑回家喝冰鎮百合薏米綠豆湯

第二天再喝點冰咖啡壓壓驚提提神噼噼啪敲鍵盤啦

P A R T 2

功效致勝 | 不冰也解暑

湯羹類

言歸正傳，其實教練的話有一定道理，

古時候沒這麼熱沒咖啡沒冰箱

靠的是千古流傳的解暑湯羹來消暑

先給大家兩個老方子拋磚引玉

百 合 薏 米 綠 豆 湯

據說功效強大：

薏米性寒，入脾肺腎經。具有健脾、補肺、清熱、滲溫的功能，對平衡血壓和血脂也有好處。

綠豆味甘性寒，入胃、心二經。入湯不僅清涼解渴，還有清熱解毒的功效。

百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補的功效，用百合做湯有潤肺、清心、調中的效果，可止咳、止血、開胃、安神。

我媽每日供應

大量碳水預警！我是早上當主食吃的（喪心病狂

最近（就是昨天

發明了一個新吃法是

百 合 薏 米 綠 豆 + 紅 薯 + 椰 子 水

銀 耳 紅 棗 蓮 子 羹

功效：

銀耳 號稱窮人的燕窩 性質平和，味甘、淡，無毒，具有潤肺生津、滋陰養胃。益氣安神，強心健腦等作用所以，夏季常喝此類甜湯，有益身心健康。

紅棗食性平和，具有良好的補益作用，與蓮子、粳米同煮，具有補脾養胃、澀腸固精、養心安神等功效。

圖片也是找不到 由於未知原因最近一個月都是百合薏米綠豆湯

方子可以去下廚房搜一下，很多噠

如果你不想做沒時間做 下面的請認真馬克起來！

P A R T 3

冰鎮為王 | 只推薦最好喝的那些

各種茶 各種椰子水 各種咖啡 各種鮮奶茶

各 種 茶

| 冷泡型選手 |

伊藤園抹茶玄米

作為一個抹茶控 真的愛各種抹茶啊！！！

而且玄米和抹茶簡直絕配

這個裡面添加了抹茶粉所以很好喝~而且低溫就可以泡

夏日友好夥伴

企鵝吃喝有售の鐵觀音

自覺不是會選茶品茶，所以依賴品牌光環，感覺還蠻好喝的。

市面上眾多冷泡茶，來給我種草吧！

| 瓶裝茶選手 |

suntory黑烏龍

看這鑽石版切面的瓶身（右）！每個切面都透著尊貴的氣息，應該是零售中國產烏龍茶價格之最了，相比之下 黑烏龍（左）像是武大郎見了武松一樣。

還記得曾經那個油膩不怕，盡享美食，一群瘦妹子各種朵頤滿是油光美食的廣告，大概讓所有人以為吃完這個真的可以刮油不胖了，太長的反射弧，我現在默默哭泣。

還有個驚人的發現，這兩瓶茶容量一樣，茶多酚含量一樣，竟然外表可以如此不同，嘖嘖稱嘆！

（圖片又雙忘記拍了

伊藤園

綠茶 / 濃綠茶

都是隨手可買到的好喝無糖綠茶，最經常買的就是這個，全家兩瓶7元！

| 瓶裝茶 之 不澀黨之選 |

同仁堂烏龍茶

好像要8塊多一罐 好貴啊

2.2g糖/100ml，熱量一罐40卡以下，熱量可以接受，

但甜感明顯來自糖，我有點不習慣

同品牌的涼茶就好喝多了，同樣熱量40卡一罐，甜感有種來源中草藥的錯覺，但明明有糖，又寫無糖，我很困惑，雖然100ml只有2.2g

燃茶

瓶子真是一點都不燃 反而有點性冷淡

號稱加了膳食纖維，結果看了半天成分表是低聚糖來著，什麼鬼，又是個甜感來自糖的，這次還是個代糖

不澀黨就沒有好選擇了么

不是的！

德記開喜 凍頂烏龍茶

你值得擁有

名字有點拗口

真的有被驚艷到 太好喝了！

唯一的缺點是不太好買

各 種 椰 子 水

很多人印象當中，椰子水是跟瘦得跟紙片似的貝嫂聯繫在一起的，民間一直有個傳說，貝嫂靠喝椰子水減肥，好像跟宋美齡灌腸所以沒有色斑且長壽的傳說是一個路數

100ml熱量18卡，其他微量元素真是微不足道，當嘴巴寂寞的調劑倒是不錯

企鵝吃喝指南做過測評，比較全，口味就見仁見智了。

我比較喜歡清新感覺，不要太甜的。下面是我的結果

invo 最好喝

清甜 新鮮感非常明顯！閉著眼睛假裝自己在pattaya喝著椰子水看海景（瞎

莆田app買一送一我肯定會買就是了~7月28日有優惠且已下單，大家可以再去刷刷看

vito coco 最難喝

尼瑪不要加果糖啊 太假了 太甜了

UFC / KOH COCONUT 介於invo和 vital coco 之間

就屬於可以在超市買買 聊以慰藉莆田沒有invo買一送一的日子

海南椰樹牌椰子水

要是沒有這設計 你哪有機會出現在這篇測試我辦公室地板作為拍照背景兼容性的文章里？

| 碳酸類 |

零卡我只推薦雪碧

幾乎喝不出代糖的感覺！

乾薑水熱量太高 而巴黎水無味

青檸版巴黎水不如自己在蘇打水上加片檸檬

有個好喝不過稍稍有點熱量的方法哦 就是屈臣氏香草味蘇打水兌一點點紅酒 喝一小杯就滿足了！

各 種 咖 啡

溫馨提示：咖啡因不耐慎入

starbucks 本周中杯去冰

濃度適中，咖啡豆新鮮，強烈推薦大家都試試

秒殺本周，跟冷萃還有點距離，但本周（19元）比冷萃（33元）便宜了大半杯本周

會不會睡不著？

因人而異了我是倒頭就睡 我喝的很慢 一杯從上午喝到下午

最近發現的最強下午茶，炒雞好喝

很有信心的把勾兌比例寫給你！

大概50ml咖啡

兌150ml-200ml的脫脂奶

好喝到我把原本健身後吃點雞胸補充蛋白質的雞胸開除了換成了這個

P.S.脫脂奶品牌是光明優倍

如果不是很容易買到 可以用明治50%低脂奶代替 各大全家基本有（目測80%店）

以此類推

如果時間充裕不如自己用低/脫脂奶自製飲品

冰可可

配料：一勺可可粉+200ml奶

冰抹茶拿鐵

配料：一小勺抹茶粉（10g-15g）+200ml奶

可可粉和抹茶粉都很難化開？

可以試試看搜【茶筅（xian第三聲）】打開新世界的大門

可以打到很細膩哦 一般是用來打抹茶的 我為了讓茶篩感受到自己的價值 連可可都用它打

先放一小勺抹茶粉

我買的是這個

加一點點熱水 用茶筅順時針 開打！

看到結塊基本消失就可以加牛奶了，然後勺子攪拌然牛奶和抹茶充分混合

倒進杯子里 拍照發個ins 本輪裝逼 done！

wagas

冰拿鐵真的蠻好喝的

那個冰釀咖啡喜歡橙子和咖啡奇遇的大家也可以試試看

美好生活需要適當調劑

bake spice 美式好喝

秒殺Starbucks的美式

一杯我也能喝一天

兌脫脂奶方法同理 口感接近也強推

一天三杯咖啡的同事看不懂我的吞吐速度

各 種 鮮 奶 茶

原則 ：

鮮奶茶/茶大概中杯里放了200ml的牛奶，熱量就按200ml牛奶算

其他加冰淇淋奶蓋燕麥椰果珍珠都熱量蠻高的，

因為裡面基本是脂肪碳水，這些都是你減脂路上的絆腳石

茶家 （Tplus）

在沒有發現咖啡＋脫脂奶的奇妙組合之前

公司樓下的茶家是我的最愛

茶家裡的錫蘭鮮奶茶是我的最愛

一直反倒不會記得拍照

翻牌子了小半年 已經到V2了 一個中杯大概是200ml的牛奶

打死店員不肯說到底用了多少

軟磨硬蹭問到的這個估值（不一定對

如果喝了可以減掉一份蛋白質 （ 算好一天的蛋白質攝取量

vitaltea

新元素旗下主打萃取茶和輕食的品牌

艾瑪這家茶真的好喝啊 店太少店太少 單價看是比茶家一點點貴 價位接近星巴克

但活動蠻多的 還在品牌建設期

一點點

喝點抹茶和牛奶沒事的千萬不要加珍珠啊 典型的精加工的碳水

自從辦公室樓下有了茶家就沒它什麼事了 其實還是看哪家更方便

不過要說一下 如果你去過台灣會發現有個很多連鎖店的叫50嵐

logo長這樣

是不是看到我們這邊也有呀

嗯 是山寨的哦

台灣50嵐在進駐大陸的時候發現已經被搶注了於是就註冊了一點點

好了 喝到撐到的我告退了

歡迎留言 | 種 | 草 |

宮中號：曼曼談

（每周六更新~~）