減肥吃青菜臉都快吃綠了,如何一邊吃肉一邊減肥?

很多人在減肥當中有一個非常重要的誤區，就是不能吃肉，這對於肥胖的人來說真的痛苦極了，世界上還有什麼事情比吃肉還開心呢?天天吃青菜，頭髮都吃綠了，怎麼搞?不吃點肉怎麼能有力氣減肥呢？那我們來看一看，我們到底怎麼樣，一邊吃肉，一邊健康減肥!

你知道嗎?肉類中蛋白質是人體組織、細胞的重要成分，參與了我們人體的生長、發育、運動所有過程。缺少蛋白質，人體會水腫，免疫系統和智力也會下降，因此蛋白質是人類生存必不可少的營養元素。因此我們不能因為減肥，不吃肉，導致我們自己營養不良，到最後減肥是瘦下來了，但身體卻玩玩了,這就尷尬了.所以減肥是正常可以吃肉的，關鍵看你怎麼搭配，下面介紹一下，減肥吃肉的正常知識!

市面上肉分為紅肉和白肉。紅肉泛指地上跑的，如牛肉、豬肉、羊肉、兔肉等。 白肉多指天上飛的和水裡游的，如雞、鴨、鵝、魚、蝦、螃蟹，貝類等等。

紅肉和白肉的區分與肌肉類型有關。白肉快肌纖維比較多，可以適用於短時間的活動，而紅肉的慢肌纖維多，適應於長時間的耐力型活動，紅肉的肌纖維含有豐富的肌紅蛋白和血紅蛋白，剛好這兩種蛋白就是呈現血紅色，這也是紅肉紅顏色的原因，但並不是呈現紅色的都算是紅肉，如煮熟的蝦蟹等，決定他們顏色的是花青素而非肌紅蛋白，因此即使呈現紅色，然而也並不是紅肉。

減肥瘦身應該如何選擇肉類呢？

減肥人群盡量少吃紅肉，可以選白肉。白肉所含的蛋白質，其氨基酸構成與人類所需的更相近，白肉容易被人體吸收消化；另外白肉還含有豐富的鈣、磷等。低脂的同時還能提供人體日常所需的蛋白質，鈣元素等優質營養元素。所以說白肉是減肥人士的最佳選擇。

重要提示:長期吃白肉會造成體內膽固醇偏高，對心血管和血脂等有一定的威脅。所以建議減脂的寶寶在選擇白肉時，日使用量可以在50到70克左右，約為一張撲克牌的大小。

在補充蛋白質方面，我們也可以用植物性蛋白來代替，如豆製品，堅果，粗糧、蔬菜等中都含有豐富的植物性蛋白。雖然植物性蛋白缺少賴氨酸，吸收率會欠佳；但植物性蛋白的膽固醇和脂肪，要比動物性要少得多，而且有豐富的纖維、抗氧化質等，所以兩者相互搭配，才會攝入更全面更優秀的蛋白質!

瘦小火柴，健康減肥瘦身，積極向上生活，吃藥減肥是我的最愛，大家一起加油!