寫給懷孕期間焦慮抑鬱的准媽媽們：心理不健康怎麼破？

很多准爸都說，自個媳婦懷孕後，比懷孕前「女人」多了，em…指的是善變多了…說那情緒起伏簡直比過山車厲害，靜如處子動如脫兔，有時候都不知道咋辦好。

其實不止准爸，很多孕媽自個也鬱悶，懷孕之後喜怒無常，特別容易出現負面情緒，如焦慮、低落，也變得敏感…

情緒不好擔心影響胎寶，所以很多姐妹都儘力控制，但有時候確實無助。下面我們就來聊聊孕期容易出現的幾種情緒起伏，以及給出小小建議。

類似的話恐怕大家都深有同感，孕期最常見的就是對胎寶的各種擔心，很容易產生焦慮情況。的確孕育是一件人生大事，擔心憂慮都是無可避免的。但一定要控制度，別忘了孕媽的心理因素也會影響到寶寶的健康發展。

孕媽的情緒經常多變，不僅影響自己的食慾、睡眠、精力等，還會通過神經體液的變化調節，影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。

尤其是孕早期，這一時期是胚胎各器官分化極其敏感的時期，准媽媽的情緒波動會引起內分泌的變化，這可以通過胎盤直接影響胎兒的大腦發育。如果准媽媽的精神過度緊張、憂傷、恐懼或受到精神刺激，長此以往，會影響胎兒的發育；對出生後寶寶的性格和智力發育也會帶來不利影響。

情緒敏感脆弱，也是孕媽常見的心理癥狀，有些時候甚至影響到家庭和諧。通常會變得非常喜歡黏著丈夫，或者粘著家裡人，疑心病也會更嚴重。小事會被放大到「疏忽」的高度，「我都懷孕了，他還這麼不關心我」，「變胖了變醜了，他都不理我」…孕媽會變得敏感、脆弱、焦慮，甚至就覺得老想哭…

為什麼會這樣？主要有兩個原因：

1、 出現各種自己不熟悉的妊娠反應，或者缺乏某種營養元素，導致身體的不適。孕期的細微不適，孕媽都能比平時更容易感覺出來。

2、 角色轉變暫未適應。突然要做媽媽了，多少會焦慮。這些焦慮就容易轉嫁到親近的人身上，讓人感覺小題大做。

孕媽的心情很多時候不受意識控制，更多時候會受體內荷爾蒙掌控。

懷孕時體內荷爾蒙分泌出現變化，不僅會產生各種妊娠反應、身體的不適，還會引起心理波動。

如果孕媽不能及時調節好心情，又沒有得到家人的體貼照顧，就會導致情緒低落甚至抑鬱。

現在越來越多的中高收入的女性，在懷孕後馬上辭掉工作，突然之間，全部焦點都會放在懷孕這件事上。這麼突然地，失去了原先充實的生活狀態、明確的生活目標，人也就容易變得很空虛…