如何從原理出發，一舉消滅不良情緒

這篇文章我依然會寫成「濕貨」。我會從本質上解構情緒，帶領大家從新認識情緒，從而徹底擺脫情緒並良好地利用情緒帶給我們的好處。

在此我想強調一下，我對情緒的研究是專業級別的，是站在世界前沿的，我手上有最先進的情緒研究成果，我的研究室擁有超越美國的、全球質量頂級的情緒感知儀器，我也親自做過了大量實驗。

所以我雖然把內容寫成了濕的，請大家不要把我當成民科。

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前言

我們都有情緒。動物也有情緒。我們每天都遭受情緒的支配：被戴綠帽就要衝動打人，被羞辱就要衝動打人，裝逼被戳穿就要衝動打人……你覺得你是情緒的主人，但悉心想想，似乎你的一切都在被一雙無形的手，通過「情緒」這個武器操縱著；你的思維不是你自己的，總是被情緒輕易地改寫，而大多數時候，你明知衝動打人不對，但你的情緒戰勝了你，於是你終於被送進了局子。

在現在這個理智的社會，情緒帶給我們的好處已經幾乎消失殆盡，就像我上篇文章講的體毛一樣。這些是我們身體進化的歷史遺留，是為了保證良好的向下兼容性的功能殘餘。對於一個無腦原始人來講，情緒可以趨利避害，可以促進團隊協作；而對於現代人來講，情緒除了把事情搞砸之外，看起來並沒有什麼卵用。

我今天會延續我一貫的風格，把情緒徹底解剖，而且這是今天的重點。當你們明白了情緒是怎麼回事，自然會明白如何看待情緒、如何對待情緒。

情緒，利用得好，就是我們強大的夥伴。

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情緒是什麼——情緒光譜

人擁有複雜的情緒系統，但這其實是一種錯覺。我們的情緒構成非常簡單，就像光的三原色形成五彩繽紛的世界那樣，幾對基本情緒構成了複雜的衍生情緒，從而形成我們繽紛多彩的情緒世界。（不好意思我平時主要閱讀日文資料，大家看個意思）

那麼，情緒是如何產生的？結論比你想像的簡單，也比你想像的顛覆常識。我們的生理變化造成了我們的情緒感受（而不是相反）。

我舉一個例子就明白了。我們的情緒系統是可以被hack的。當人看恐怖電影時，在心臟處放一個高頻顫動的心跳模擬器，可以大幅增幅參與實驗者所感受到的恐怖情緒。而如果你想讓一個姑娘喜歡上你，你可以嘗試帶她去坐過山車，因為對人的主觀感受來說，戀愛的心跳和嚇的心跳，差不多一個意思。

而實際上，根據我之前給你們講過的大腦「印象抽出」原理，甚至一些亂七八糟的東西都可以激發我們的情緒。比如我在你面前放一個毛茸茸的、頭身比一比一的小熊，會激發你的愛憐情緒（關於「可愛」的原理和「變可愛」的技術流手法有人想聽嗎？）；

（研究室的機器人小熊。它可以笨拙地揮舞手臂，甚至發出微弱的呼吸，這一切都是充分利用人類「可愛」原理後造出來的集可愛要素之大成的研究成果。（也就日本會熱衷於進行這麼喪心病狂的研究，有人想聽JK穿裙子和穿褲襪對行走姿態的不同影響嗎？））

在你面前放一盞紅色、高速明滅的燈，會讓你感到驚恐。這些並不是後天習得的模型，而是我們的100%純天然的先天內置自然模型，是全人類共通的模型。（實際上，這個模型套用了「火」這個危險的物質的大腦抽出的印象。這是我迄今為止講過的最清晰的大腦如何自動擴展模型的例子了。也可以回復你們「為什麼我認為模型套用不能主觀進行」了。你們根本把握不了你的大腦都在套些什麼。）而實際上，這種全人類共通的特性，讓情緒在我們獲得語言能力之前，化身為我們最強有力的交流武器。

情緒在原始社會，是如何代替語言交流的位置的

很多人可能都在疑惑，我為什麼會有情緒這種煩人的東西。

那麼就請來想一想，在原始森林社會，語言還沒有誕生之時，人類靠什麼交流？

是情緒。

情緒由於我上面所說，具有全人類共通的特性，這就相當於一個好用的、寫入人類BIOS的TCP/IP協議，可以讓我們無需學習就充分表達內容豐富的信息。

比如說，前面來了一頭獅子，我們的原始人夥伴一臉驚恐、驚慌失措地跑了過來並口不能言（本來也沒有出現語言）。在這時我們不明覺怕，就跟著一起逃跑，這極大增加了我們的生存幾率。

比如說，20個原始人構成了一個群落，但大家需要一個首領。在這個時候，首領的威信靠「憤怒」的表現建立。你作為其中一員，雖然不認同，但會被對方的憤怒所驚嚇，從生理層面上無條件地被動提升服從意願。（同時，被人矚目的人也會無條件地傾向於表現出憤怒等情緒，以自然維護團體穩定）

寫到這裡，我相信大家已經被我刷新了好幾遍三觀了。

作為一個有腦子的現代人，如何跳出情緒的支配

寫到這裡，大家應該已經意識到情緒的原理和其本來的作用是什麼。而現在的我們和過去的人類最大的一點不同，是我們有高度發達的智慧和邏輯判斷能力，還有高度抽象化的語言系統可以幫助我們傳達複雜的信息，同時我們的世界已經不適用叢林法則。因此，我們是時候讓情緒給我們的理智讓位，讓自己的判斷接管情緒的位置了。誕生於原始社會的情緒，是應對不了現在如此複雜的現代社會規則的。

1，情緒的冗餘信息

在現代社會，情緒是製造冗餘信息的一把好手。我舉一個生動形象的例子。

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她的日記:

　　昨天晚上他真的是非常非常古怪。我們本來約好了一起去一個餐廳吃晚飯。

　　但是我白天和我好朋友去shopping了，結果就去晚了一會兒--可能就因此他就不高興了。他一直不理睬我，氣氛僵極了。後來我主動讓步，說我們都退一步，好好的交流一下吧。他雖然同意了，但是還是繼續沉默，一副無精打采心不在焉的樣子。我問他到底怎麼了，他只說"沒事。"後來我就問他，是不是我惹他生氣 了。他說，這不關我的事，讓我不要管。在回家的路上我對他說，我愛他。但是他只是繼續開車，一點反應也沒有。我真的不明白阿，我不知道他為什麼不再說"我也愛你"了。

　　我們到家的時候我感覺，我可能要失去他了，因為他已經不想跟我有什麼關係了，他不想理我了。他坐在那兒什麼也不說，就只是悶著頭的看電視。繼續發獃，繼續無精打采。後來我只好自己上床睡去了。10分鐘以後他爬到床上來了,他一直都在想別的什麼。他的心思根本不在我這裡！這真的是太讓我心痛了。我決定要跟他好好的談一談。但是他居然就已經睡著了！我只好躺在他身邊默默的流淚，後來哭著哭著睡著了。我現在非常的確定，他肯定是有了別的女人了。這真的像天塌下來了一樣。天哪，我真不知道我活著還有什麼意義。

　　他的日記：

　　TMD，今天義大利居然輸了。。。

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在現代社會，如果放任情緒自行推理，其結論我不敢說100%，但起碼90%都是錯誤推理，而且其中90%都會是負面結論。而你們最麻煩的一點，在於為了接受這個負面結論，你們會繼續負面推理，從而造成我之前的文章中提到過的「過剩推理」死循環。

朋友，剎住車。現在好好回想一下，你的那些負面推理，到最後是不是都被證明是錯的，都是你想多了？這種推理有百害而無一利，及早放棄的好。

2，你不是別人

如果深入分析為什麼你的推理90%都會是錯誤的，其本質原因是：你的價值觀和對方截然不同。

當你用自己的價值觀去套別人的行為，就會得出自己所認為的負面結論。但實際上，你永遠無法知道別人在用怎樣的奇葩邏輯進行推理，對方的在你看來的負面行為到底是不是真的有負面意思。一個心靈脆弱的人，可能會因為夥伴不傳他球亂想好幾天；而他的夥伴，可能是一個自我中心的人，不太願意傳給任何人球。這些條件，沒有充分的心理學知識，是很難、或者說不太可能充分把握的。

既然不能把握，不如乾脆放棄。

最科學、最正確的行事風格，是將一切語言、一切行為只理解到字面意思，不作任何形式的進一步深究。天知道對方腦子是怎麼長的。

3，你也不是自己

對，你也不是自己。你根本不知道你的情緒是被什麼刺激而產生的。在你看到紅燈產生驚恐情緒時，你根本不知道是因為你的祖宗18代的200個小夥伴被森林大火燒死了。在你看到小熊感覺異常可愛時，你也根本不知道是上天怕你閑的沒事把自家小孩打死。你根本無從判斷，你的情緒是為了什麼而產生的。

因此，跳出來。從根本上跳出來。我和學霸貓不同，我原理級解釋了你們為什麼需要跳出來，我給你們講透了道理，而我相信知道了上面這些的你們，已經有足夠的動力去擺脫情緒的困擾。

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如何擺脫情緒困擾

是時候來點方法論了，我要是不寫這些虛偽的乾貨，你們會覺得我只會跳大神。我自己是不贊同寫這些內容的。

註：以下是某些無腦吃瓜群眾才會喜歡的所謂「硬幹貨」

擺脫情緒困擾的N個良方，立刻見效！

1，積極的心理暗示。遇到事情時，多往好的方面想，悲觀的情緒會帶跑你。

2，多想想為什麼。當自己出現情緒時，與其被拖著走，不如及時剎車，當場解構。隨著一次次發現「原來這些情緒反應毫無意義」，自然提升情緒「免疫力」。

3，從人際關係的迷局中跳出來。當你感覺對方冒犯了你，與其爭辯、哭泣，不如平靜地表達「我覺得你帶給了我怎樣怎樣的感受，你真的是有意而為之的嗎？」你往往會發現對方根本沒有產生過你所擔憂的這些想法。

4，當你實在控制不了自己的念頭，要記得及時發泄，而更好的辦法是出去散散步，走一走、跑一跑。可以的話，嘗試赤腳去走泥土路（草坪），用手去認真感受萬事萬物，體驗身心舒暢的感覺。

5，出（和諧）（和諧）（和諧），包治百病。

全文完。第一次加入垃圾乾貨，希望大家喜歡。謝謝大家。