最基本的瘦身常識和原則你懂么！不懂別亂減，不然會讓你反彈到懷疑人生？

02-08

基本的瘦身常識

1、科學健康的瘦身底線是一個月不要超過10斤，也就是每周瘦下一兩斤就好了！不是瘦的越快越好！為什麼呢？因為瘦的太快，身體受不了，比較容易反彈！

2、減肥最難得是不反彈，瘦下來不是能耐，不反彈才是本事！

3、不以養成自律生活習慣為目標的減肥法，都是在瞎折騰！沒有良好的生活習慣，減下來也很容易反彈！

4、脂肪細胞有五年的記憶能力，不能把瘦身成果維持五年，都算減肥失敗！也就是說，我們瘦下來後，能把體重維持五年以上不反彈，基本上就養成了瘦子的體質了！以後也不會容易胖了！

瘦身過程中的三個原則

1、養成良好的個人習慣，大家一定要牢記在心！凡是養不成良好生活習慣的減肥，都非常容易失敗，非常容易反彈，即使瘦下來，也很容易反彈。減肥的本質，其實就是養成良好的生活習慣！我們不僅是在減肥，更是為了自己的身體健康著想，養成一個良好的生活習慣包括飲食習慣，不僅可以減肥，而且對我們的身體也是非常有好處的！

2、，減肥方式一定不要痛苦，要循序漸進，簡單輕鬆，受不了等於瘦不了，為什麼？我們剛才也說了，因為讓我們感覺痛苦的減肥方式，很難堅持下去！我們不僅要瘦身，而且還要不反彈，這才是最重要的！

3、減肥方式一定要對身體沒有傷害和副作用，對身體有傷害的減肥方式，往往是讓我們感覺身體不舒服的方式，這不僅違反了受不了等於瘦不了的原則，而且還對我們身體產生了很大的傷害了，即使我們減肥下來了，到最後卻落下一身病，那就得不償失了！謹遵這三個原則，瘦身其實很簡單！

朵小波溫馨提示：最有效的瘦身原理是消耗---基礎代謝！

95%節食減肥成功的人，在僅僅3年後體重又會反彈。你不得不承認，減肥其實是一種生活方式的轉變。開始一種節食法，意味著一段時間時間後，你會結束這種方式，而結束的後果，會是體重全部反彈！

減重最難成功的原因，管住自己的心魔和堅持的時間不夠！

瘦身的本質是養生，同時建立良好的生活方式，而絕非跟身體作對！