大舞節《國際青少年舞蹈訓練體系》課堂筆記

我在2012年聽過於老師的名字，因為他當時在北京一所小學裡排了天鵝湖。

超可愛，長這樣：

這是四小天鵝！改成了四隻鵝蛋真是萌死了……

萬萬沒想到，居然有機會見到這位老師，而且仍然在前沿。

北京大學生舞蹈節安排了一系列教學展示，於老師講的是《國際青少年舞蹈訓練體系》，下面是我的筆記，錯了是我記錯的，對了是老師講得好。

————————鋪墊部分————————————

每個人都發展自己潛力的能力和動力。

我是舞院的，沒畢業時我想，以後像我的老師一樣教學生。等到我畢業了一看，一個像我當年一樣的學生都沒有。這怎麼教。

那句「長大了我就成了你」說得不對，應該是長大後我就成了我自己。現在的舞蹈太扁平了，本質上都是考前培訓，小學前的，中學前的，大學前的。真正的舞蹈教育，不應該扁平，不應該功利，是為了奠基未來。

—————————熱身部分———————————

於老師說這部分不算課上內容，就是孩子們太冷了。

前面有幾組直腿的卷腹，然後是這樣一組綜合拉伸動作：

盤腿坐拉伸豎脊肌；

坐姿拉伸臀大肌；

一個一腿曲一腿直的坐姿拉伸腿後側的；

半豎叉——半豎叉向前趴下；

拉伸髂腰肌動作；拉伸股四頭肌動作；

拉伸腹內斜肌/腹外斜肌的坐姿扭轉動作；

然後做另外一側的。地上的做完，是一個馬步拉伸腿內側的動作。

動作沒有全記下來，拉伸得非常全面具體，而且非常有序，效率很高。之後是一組核心熱身動作，一個卷腹，一個腹直肌動作，兩個腹外斜肌動作，一個腹內斜肌動作，最後一個動態的平板支撐，俯卧撐一樣的準備姿勢，往左爬兩次，又往右爬兩次。這組全是練核心穩定的。

學生有某小學學生、另一個某小學學生、首師大的大學生，都做一樣的熱身。

—————————理論部分——————————

舞蹈的目標是什麼？

有這樣五個不分先後的部分：

音樂節奏感，培養孩子的音樂感覺，數1234的不算，那是數字感覺。

身體運動性，舞蹈應該動起來，別一節課上下來，還不如學生自己玩得累。

情感管理，學生的情感應該是有細微的差別表達出來的，不能是笑的時候全微笑，哭的時候全皺眉，不同的情緒表達出來是有層次的，有細微的不同。要讓學生敢於表達出來。

語言文字，舞蹈也要有意義，要用語言去表達。

空間認知，要有空間感和方向感。

————————理論部分二————————

國際青少年舞蹈課程體系的四大內容：

肌肉深度記憶；我小時候，老師一說收緊，我就全死綳著。後來我去看，美國的孩子，一個班裡沒有差的，沒有學不會的。怎麼做到的？就是依靠一些外界的（工具的）力量去訓練。我們是靠學生自己的想像力，他們是靠藉助工具，突破了個人主動性的控制。

即興舞訓練；Free style dancing。即興課一定要佔有一定的數量，讓學生釋放自己。

當代舞訓練；Contemporary Dance。

爵士舞訓練；開朗、熱情、外放。

———————教學展示————————

展示的就是課程體系四大內容。

肌肉深度記憶上，展示了四個動作：

（1）手臂的控制，大家坐在瑜伽球上，手臂上纏著彈力帶，末端收在手裡（彈力帶大約是迪卡儂黃色的厚度），做了一些Port de bras的內容，一位二位三位七位，三位向後port de bras，都是輔助芭蕾手臂的練習；

（2）勾綳腳。仰卧，腳放在瑜伽球上，雙腿併攏，開始勾綳腳。然後腿分開與肩同寬，控制住球，勾綳腳。於老師介紹，這樣全身的力量都是繃緊的，沒法偷懶。（確實，偷懶就摔下來了。）

前兩個是大球（直徑約80cm），後面兩個是小球（直徑約25cm）

（3）收腿的練習，（4）還是收腿的練習。都是躺在地上，用腳把球帶過來。說實話，沒看清楚，總之是練腿後側、腿內側的力量練習+一個腿部延伸的組合動作。這個環節示範的全是大學生。

即興舞訓練，分四組展示了四個即興片段。

小學生們多數有中國舞基礎，即興動作中出現了大跳、紫金冠跳、前橋、踢旁腿控旁腿、翻身，也出現了一些現代舞常用語彙動作，還有爬的有迷茫的有推有拉有抓空氣的。但是每個人語彙都積累很多，沒出現只有一個動作來回重複，也沒看到逮著地板不放來回當拖把滾來滾去的，每組十幾個人，自己做自己的，大家動作都不一樣。

四個片段分別是水，墨，火，沒記住。音樂風格不同，有古典的，沉鬱的，熱情的，歡樂的，大家的表現動作也不同。這個環節是所有學生示範。

即興也不總是全自由的。

其他形式有這樣，開頭跳一段即興，然後跳到一個點上大家開始統一動作起來，然後又開始即興。讓我想到兩句常用套話，聚是一團火，散是滿天星。

還有兩頭是統一動作，中間跳即興的。還有忽然讓大家往一個方向走開始即興的，目的地讓大家對自己的動作有意識，不能一直亂做，要知道自己在幹什麼。

當代舞訓練，於老師介紹，即興只是開始，當舞蹈學習開始深入時，學生們會接觸到統一動作的舞蹈訓練，訓練自己的身體，也積累更多的舞蹈語彙。

小學生們展示了兩段，一段納西族的音樂，一段蒙古族的音樂。

爵士舞訓練。這段把我看哭了。

還是剛才那群人，所有學生一起，分組跳爵士。

刷地一下，孩子們的熱情就出來了，特別地高興，喜悅，自由，熱情好像剛才壓抑住了一樣全都炸出來了。

我展示一下，如圖：

太棒！

這幾段教學展示，除了肌肉深層記憶的先拿大的試驗，當代舞只展示了小朋友，其他的熱身、即興、爵士，大家一起做。有柔韌開掛、技巧開掛的，也有力量不夠的、柔韌普通的，有瘦的有胖的有大的有小的，有高的有矮的，但是沒有面無表情的、沒有動作僵硬的。

真正適合全體的舞蹈教學。

於老師做到了。

———————觀後感—————————————

五年前我還在想，要是我能看到天鵝湖的排練就好了。我要看鵝蛋。

現在親眼看到了老師上課，比想像中排天鵝湖更好。

悄悄許個願，還是想看鵝蛋。

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