職場健康：一個動作固腎腰

02-08

工作間隙，可以做一個動作，讓你的腎得到鍛煉。讓你的因為久坐而受到傷害的腰腎得到充分的放鬆，促進血液循環，疏通局部經脈，消除腰部疲勞，預防腎臟相關毛病。

在《易筋洗髓經》中，有一個圖說功法就是【折身圖說】，其中有一個動作就是【昂頭掉尾勢】，可以達到強腎腰的效果。

其實，也是八段錦中的一個動作，叫做「兩手攀足固腎腰」。具體姿勢看圖。

具體做法是：

1、雙腳平行站立，與肩同寬；

2、身體站直，豎起脊梁；

3、慢慢深吸一口氣，盡量氣息吸到下腹部；

4、慢慢呼吸，同時雙手線下垂直，盡量去夠腳尖；一開始夠不到沒關係，時間長了就能夠到了，可以拉筋；

5、等氣呼完了，基本是手夠到最低處了，呼氣也就完成；

6、然後開始深吸氣，同時慢慢抬起身體，到直立，放鬆，爭取氣能吸入到下腹部丹田位置；練上一兩個月就差不多可以了；

重複以上動作，至少20遍；

堅持一兩個月以後，應該慢慢感到腰部發熱，溫熱的感覺，有力量了，很少酸脹了，就是有效果了。

這個功法不是吃藥，只有長期堅持才好，一旦疏通了腰腎的經脈，那個好處是很多了，你懂得！

啥？這個也要找視頻？

去優酷上搜我的名字，或者搜八段錦也行。