別鬧！長期熬夜是真的會死人的！

1.

熬夜，可能對於現在的年輕人來說是一個高頻率辭彙。

學生課業繁重，很多學校以題海戰術來提高學生的應試能力，去年11月10日，南陽市十三中一名15歲少年突發心臟驟停，生命永遠定格在了這樣美好的年紀。

大學生沉迷遊戲，追劇，唱K，泡吧，經常鏖戰到凌晨兩三點，甚至有很多同學會養成晝伏夜出的習慣，一個學期大部分時間都通宵不歸。我有個學長，大四那年，剛拿到offer不久，被查出癌症，半年沒挺過，他是家中獨子，留下了一對老人眼淚流干。

而上班族，隨著經濟的發展，各大城市的節奏越來越快，為了跟上時代的步伐，不得不拚命熬夜加班，十一二點是常事，遇到團隊攻堅，凌晨三四點甚至是通宵也見怪不怪。而上班族因為熬夜猝死的新聞更是層出不窮，前段時間被新聞大肆報道的前天涯副主編金波猝死地鐵就是一則赤裸裸的現實案例。

最悲哀的是，無論出現多少案例，無論爆出來多少血淋淋的事實，很多人在面對熬夜這個問題時，依舊抱著僥倖的心理。總覺得所謂的猝死，離自己太過遙遠。就如同新聞報道出多則因為闖紅燈而造成的慘劇，始終有很多人覺得自己闖了那麼多次紅燈依舊活得好好的，所以偶爾闖一下又有什麼關係。

可是親，這種事情，只要發生一次，就再也沒有重來一次的機會了。

也可能會有人覺得，熬夜會猝死或者熬夜會有患癌的風險依舊只是民間傳說，並沒有可以佐證的科學依據。甚至有人覺得，熬一下夜沒什麼影響，只要後面把覺補上就好了。

可是事實真的是這樣么？

2.

洛克菲勒大學神經內分泌實驗室曾經做過一組實驗。

將小白鼠分成兩組，一組放在一個以20小時為一個周期的明暗交織的環境中，另一組放在自然環境當中。這個實驗的周期為10周，10周之後，科學家對小白鼠的新陳代謝、精神、行為等方面進行系統的分析研究發現：比起在自然環境中的小白鼠，20小時為一個周期的小白鼠很明顯精神上更容易衝動，性格更為暴躁。

與此同時，科學家也做了類似的一個實驗。

將小白鼠分成兩組，一組老鼠接受正常的光照，而另一組接受更多的光照就好比熬夜帶來的生物鐘紊亂。最終實驗結果發現，接受更多光照也就是生物鐘被打亂的那組小白鼠的腫瘤生長得更加迅速，而且腫瘤的惡性程度也更高，侵襲性更強。

科學家通過進一步的實驗發現，不規律的作息，無論是睡眠不足還是作息紊亂會對人類全身的各個器官都會產生極為嚴重的影響。

3.

那麼不規律的睡眠到底是如何影響身體的呢？科學家給這個影響因素起名為「授時因子」。所謂授時因子，是指一種來自外界環境的信號，它能將生物體內的晝夜節律與時間同期化。它包括光線、溫度等等。當授時因子受到干擾時，人的晝夜節律也會相應受到影響。

比如你熬了一晚上的夜，剛睡下不久，天就亮了。這時候，外界的光線和溫度都開始發生了微妙的變化，而你體內的晝夜節律就會很敏感的捕捉到。然後你就會出現突然醒來或者進入一種很淺的睡眠。那麼這種睡眠在很大程度是根本不足以支撐你昨天一天加上一晚上的體力以及精神的消耗的。

長此以往，身體就會進入一個循環往複的超負荷運轉當中，那麼身體機能也會隨之下降，體抗力下降，血糖增高，心肌梗塞等一系列突發病況就會襲來。

也有人會問，到底熬夜會不會增加患癌的風險。答案無疑是肯定的。

就如同上文提到的第二個小白鼠實驗。

生物鐘紊亂，會導致人體內的兩個腫瘤抑制基因受損，進而刺激腫瘤生長。

其實人體內有兩種很重要的基因，一組是原癌基因，另一組是抑癌基因。

正常人一般這兩種基因此消彼長，不會刺激腫瘤的增生。像患有腫瘤的病人，都是抑癌基因受損，原癌基因生長導致了腫瘤的產生。

那麼小白鼠實驗證明，生物鐘紊亂，會導致抑癌基因丟失，原癌基因被刺激激活，患癌比率大幅上升。

所以，由此看來，熬夜，生活作息不規律，都會使抑癌基因受到損傷，會刺激原癌基因生長，患癌的風險也比作息正常的人高出許多倍。

4.

除了患癌之外，熬夜等不規律作息還會對人體造成什麼樣的損害？

總的來說，長期熬夜會讓一個人「變胖、變醜、變笨、記憶力下降、內分泌紊亂、容易感冒生病或者患其他病」。

長期熬夜會讓人產生很晚吃宵夜的習慣，而在晚上的時候，因為運動量少等因素，攝入的熱量等大部分都會堆積在你的身上，造成肥胖。我記得大學的時候，我曾經吃了一個月的夜宵之後，保持了幾年不變的體重短短一個月時間狂飆了十斤。

長期熬夜也會造成精神萎靡、皮膚鬆弛下垂，膚色蠟黃，眼袋增生和黑眼圈擴大，同時因為晚上油漬的大量分泌造成毛孔堵塞，導致膚色變差之外，毛孔也會變得粗大。試想，長期下去，這樣的形象一旦定型，很可能在以後即使糾正作息時間也一時難以恢復過來。比如我，因為長期熬夜寫稿，偶爾熬夜追劇，之前也熬夜加班的緣故，現在的黑眼圈足以跟國寶媲美，至於顏值早就已經羞愧得不敢照鏡子了。

最近有一項研究，對3000名各行各業因公熬夜者進行長達10年的的調查和評估。這些人中有一半的人一年中有超過50天的時間要進行兩班倒工作。結果發現，這些人的記憶力、反應速度、總體的認知能力都有了明顯的下降。雖然停止了熬夜，要想恢復至正常水平，他們也需要至少五年的恢復時間。

同時，作息時間紊亂者免疫系統功能下降，最明顯的表現是上呼吸道癥狀，比如咳嗽、咳痰，因為與腎上腺皮質激素相關的應激系統，也就是藍斑交感腎上腺軸可以抑制免疫系統的功能，長久如此，不僅小病不斷，更嚴重的比如癌症都有可能悄悄到來，因為滅殺異常細胞本身就是免疫系統最重要的功能之一。

而以上的這些種種危害，包括突如其來的因為心臟功能受損導致的猝死，都是長期熬夜這個罪魁禍首所造成的。

雖然並不是每一個熬夜者都會面臨這樣慘烈的局面，但是身邊還有網上那些觸目驚心的案例和警示已經足夠引起我們的重視了。不要等悲劇真的降臨的時候，才去反思熬夜所帶來的危害，因為那時候，很可能已經來不及了，或者很可能已經造成身體上精神上還有財產上不可彌補的損失了。

所以，我希望看到這篇文章的每個人，不僅要督促自己：不要熬夜，從今夜做起。也要告訴你的家人朋友，以及自己的愛人和愛自己的人，杜絕熬夜，珍愛生命。

願各位睡得踏實，身體安康。

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