六種方法降低患結腸癌的風險

02-08

結腸癌是在美國最常見的癌症之一。每20個美國人約有一個人將在其一生中某些時候會患上結腸癌。但有些事情能有助於降低你患結腸癌的危險。

這裡有六種方法來幫助保護你的腸道健康。

1. 結腸癌篩查: 即在癌症癥狀出現之前發現癌症的測試。結腸癌篩查經常可以發現息肉的生長，這些息肉需要在癌變前進行切除。這些檢查也可以發現早期結腸癌變，此時治療更容易獲得成功。美國癌症協會建議大多數人50歲後就要開始進行結腸癌篩查;你應該與你的醫生談談何時開始適合你的篩查檢查。

2. 吃大量的蔬菜、水果和全穀類食物: 飲食中包括很多的蔬菜、水果和全麥，患結腸癌的風險會降低。少吃紅肉（牛肉、豬肉或羊肉）和加工肉品（熱狗和一些午餐肉），這些肉類會使患結腸癌的風險增加。

3. 經常運動: 如果你不鍛煉身體，你患結腸癌的機率會大大增加。增加您的活動可能有助於降低您患結腸癌的風險。

4. 關注體重: 超重或肥胖會增加你獲得或死於結腸癌的風險。健康的飲食同時增加體育運動可以幫助你控制你的體重。

5. 不要吸煙: 長期吸煙者比非吸煙者更有可能發展出結腸癌。

6. 限制飲酒: 結腸癌常與大量飲酒有關。美國癌症協會建議男性每天不超過2次飲酒，女性每天不超過1次飲酒。單次飲酒量為5兩的啤酒，或2兩的葡萄酒，或1兩的烈酒（80度）。

改變這些生活習慣也可以降低患許多其他類型癌症的風險，以及降低其他嚴重的疾病，如心臟病和糖尿病的風險。飲食、體重，體育鍛煉與結腸癌症風險之間的聯繫在所有類型的癌症之中最為明顯。

你不能改變的危險因素：

大多數人被診斷為結腸癌時都已超過50歲。這就是為什麼美國癌症協會建議50歲的人開始進行結腸癌篩查。但有些人有某些高危因素，使他們更有可能更易於患癌，並年紀很輕時就會患上癌症。這意味著他們需要在年輕時就要進行結腸癌篩查，並且需要並常人檢查更頻繁。

這些高危因素之一就是結腸癌或癌前息肉的家族史。多達五分之一的結腸癌病其家庭成員就曾患有此癌。其他結腸疾病相關家族史也會可以增加患癌風險。這些家族史包括遺傳性綜合征，如家族性腺瘤性息肉病 (FAP)或遺傳性非息肉病性大腸癌(HNPCC)，也稱為Lynch綜合征等。

你的個人病史也會影響你患癌的風險。例如，如果你曾有過癌前結腸息肉，你也更有可能會患結腸癌，。其他疾病，如潰瘍性結腸炎、克羅恩病或2-型糖尿病，也可以增加你患結腸癌的風險。如果你有任何這些問題，儘快與醫生談談哪種結腸癌篩查最適合於你。