瑜伽體式你真的做對了嗎?細剖正位概念

腳部正位:進行正位站姿瑜伽練習時,雙腳腳掌應平貼地面,腳趾放鬆打開並緊貼地面,腳尖向前,此時腳踝向腿部上下延伸的直線應與地面垂直,開成90度夾角。

腳掌正位:站姿正位時,雙腳應平行向前,此時腳跟應分開約1-2指寬,才能使雙腳掌呈現正確的姿勢。

手掌正位——當手指向外伸展時

手指打開,指尖向外伸展,中指指尖應從手部中心線向外張開。

手掌正位——當手指自然並擾時

手指自然並擾,指尖向外伸展,五指應向手的中心線靠擾。

腳部運作正位

壓腳板,腳部沿腿向前伸展時,應從腳踝伸展,使腳板下壓。

勾腳板,腳踝彎曲,腳板向上勾起。

盆腔正位,不論是進行坐姿、站姿、卧姿,還是倒立,扭轉等練習,左右骨盆都應保持在同一水平線上,不要出現盆腔翻轉或左右盆腔高低不平的現象。

肩膀正位

進行瑜伽練習時,如同盆腔正位一樣,左右肩膀應在同一水平線上,不應出現高低肩,必能事半功倍。


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