日記，或許可以改變你的生活

我想變得更瘦更美。

我想寫一本書。

我想學會一門外語。

我想變得更開心、更耐心。

我想擁有更多的好朋友。

我想克服自己的拖延症。

但問題是：「實現這些，並不簡單。」並且，過程中的每一天都會變得越來越難，直到最後終於放棄。堅持一天中斷兩天，會慢慢變成你的習慣，導致最終沒有結果。

你不斷告訴自己「今天一定要做好！」但是卻發現今天只不過是和前些天一樣普通的一天，你還是沒有做完這件事。

當你自己和你對自己的設定有巨大差距的時候，你會變得不開心、缺少耐心。你會對自己感到一點點失望。甘地曾經也說過：「Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony.」

你需要一個重要的習慣

如果你想要把生活中所有錯誤的、麻煩的事情都解決掉，最後你會發現很無力並且決定放棄。這些經歷可能大家都有過。

生活是很繁雜的，你不用去著眼於每一個微小的細節和變化，如果這樣，只會讓你變得乏力、無聊和無助。

更加有效地辦法是用更高效的行為去養成一個關鍵的習慣——這個習慣可以同樣幫助你解決生活中的其他問題。沒有這個習慣，生活中的任何事情都無法正常進行下去。

如果一個人每周運動一次，並且把這個習慣堅持下來，那麼他很有可能會開始注意自己的飲食健康，並且工作更加高效。也開始對自己的目標有更強的驅動力。這種健康的生活節奏漸漸地改變了這個人。而這一切都源自於堅持每周一次的運動。

這個例子就是用來說明：如果想要改變一些習慣（甚至是你的生活），一個重要的習慣非常關鍵，它可能就是改變你生活的關節，並且可以迅速地影響到生活的其他方面。

每天寫日記

每天記日記是最強大且最具潛力的習慣。如果你可以成功的養成這個習慣，你可能會在生活的每一個方面都取得意想不到的成就。但問題是人們總是會對記日記感到疲乏和無聊，並且很容易在嘗試幾次之後，就放棄。因為你知道這件事情是應該做的，但是不做也不會怎麼樣。希望在讀完這篇文章後，你會改變這個想法。

寫日記可以無限擴大你的潛力

我們很多人都生活在別人的生活中，花費很多時間去關注他人，比如我們每天早上一醒來就打開手機，看郵件、刷朋友圈、刷新聞和微博。我們不斷地被輸入各種各樣的信息，這些信息都來自於他人。

如果，我們把這些時間用來寫日記呢？我最近開始關注晨間活動的重要性，如果可以把寫日記作為晨間活動的一部分，你會收穫一整個有計劃的生活和一些有創意的想法。

如果你需要一些有創意的想法，那麼就停止不間斷地刷朋友圈和微博，你只需要每天看一兩次即可。把這些時間用在那些可能有創意的項目上去，一段時間後你會發現你更加喜歡這種狀態。

寫日記可以提高實現目標的能力

寫日記，寫些什麼呢？你可以用日記來review你的to-do-list。Review你的生活和你對未來的藍圖。當你寫下並且重讀你的日記，他們會一點一點進入你的思緒，實際上，這時候你的理想和你的眼界都會更加靠近內心，並且更快地成為現實。

寫日記是一種自我鼓勵

結束一天的工作之後，可以重新打開晨間寫的日記，看看自己的to-do-list有沒有完成，如果今天的計劃完美完成，你做完了自己要做的所有事情，你會非常有成就感。我們都知道， Private victories always precede public victories.

日記是你生活的映射，它會告訴你今天做完了哪些事情，明天還需要做哪些事情，記錄下你學到了什麼，經歷了什麼。

最後，你可以把最近關注的事情寫下來，提醒自己。日記的結尾不需要很長，幾句話就行，重點在於堅持。利用這個部分把生活和工作分開，這是你用來表達自己所愛的時間，更加貼近生活。

寫日記可以讓生活更輕鬆一致

在晨間和晚間寫日記，你會發現之前的生活有多麼不一致。你會清晰的發現，生活中有哪些部分是可以移除的，寫日記是一個有力的自己發現過程，我從我的日記里都可以看到生活的軌跡。

久而久之，你會發現你的目標和行動越來越趨於一致，並且會更加有把握的做出或大或小的決定，而不會糾結。

除此之外，研究指明，日記可以讓生活更輕鬆，包括：

• 降低生活的噪音（移除不必要的事項）

• 提高專註力
• 更好的學習、管理和放鬆
• 把想法收集起來，便於修正和整合
• 賦予我們能量
• 建立內心和外界之間的聯繫
• 讓我們可以重新感受今天的情緒

寫日記可以讓學習更自然

人類是健忘的動物，我們總是忘記我們所讀和所看的，但是當我們把學習的東西寫下來的時候，會掌握得更好。儘管你之後不會重讀這部分知識，寫下來的過程已經提高了大腦對知識的記憶和掌握。

很自然的，當我們聽到某一件事，腦海中的另一個區域就會把這件事情記下來。但是腦海中負責聽的部分，沒法區分重要性和不重要性。寫卻不同，寫下來，很容易辨別哪些重要哪些不重要，寫日記可以讓你關注那些你需要記住的事情。

同時，寫這個動作，可以讓你的腦海以特定的方式運作，你可以在寫作中清晰地看到學習的過程和解決問題的過程，把這些沉澱為方法。

寫日記會讓我們學會感恩

當你決定開始寫日記，記錄那些讓你感恩的事情，你會發現生活中有很多不可思議的瞬間。把這當做日記的一部分，這會讓你生活的方向都有所改變。感恩有神器的作用：

• 讓你更快樂
• 讓別人更喜歡你
• 提升事業成功的可能性
• 讓你的感情更加豐富
• 讓你更加樂觀
• 讓你不那麼以自我為中心
• 讓你充滿能量
• 讓你在合適的時候徹底放鬆
• 可以幫你加深和朋友的友誼
• 讓你效率更高

寫日記是對生活的記錄

我是從2010年在台灣的時候，開始養成了手記的習慣，後來慢慢進化為日記，在完成手記/日記後，我會很有成就感。翻出來自己的手記，彷彿這些年的生活躍入眼前，重新打開，我會更加珍惜我所愛的和所經歷的。

寫日記的小攻略

• 聽音樂（country music是不錯的選擇）
• 開始的時候，可以寫一寫生活中的人，或者你要做的事情
• 享受寫日記的每一天，寫完之後靜下來讀一讀
• 如果實在不知道寫什麼，那就嘗試著寫微小的細節或者最近發生的事（不要僅限於今天）

寫在最後

我可以說，寫日記是生活中最強大的習慣，可以幫我們養成許許多多其他好的習慣。如果可以有效地完成，它可以讓你生活中的其他事變得更美好高效。

你可以成為你想要成為的人。

你可以成為你生活的設計師。

你的生活會更加健康和幸福。

你會更加高效和充滿能量。

享受生活吧。