為了自尊心，也要把腰板挺起來（腰突康復經驗分享）

腰突，從來沒有想到會有這麼多人受到它的折磨，只有自己經歷了，才知道這期間的酸楚。幸福有不同的含義，幾年前正處於腰突急性期的自己覺得幸福就是能睡個安穩覺，能自如的走路，再奢求一點就是以後能輕輕的跑一跑跳一跳，這在我們健康的時候是不值一提的，可確是千千萬萬腰突患者的心裡話。

通過近一年的康復訓練，基本算是康復了，最近還參加了馬拉松比賽，這是以前生病的時候不敢想像的，養傷期間我開始學習骨科知識，研究運動療法，堅持康復運動，對我自己也進行了深刻的自省，以前的生活習慣太不好了，在此我總結了一下，在康復期間這幾個方面很重要，想與大家分享一下：

1、心態上要保持平和。人在生病期間，心裡承受力很弱，突然從生龍活虎的身軀變為翻身都需要別人幫助的病人，這個心裡落差是很難接受的，家人如果給予無微不至的悉心照料，可能感覺還好受一些，但有時候，不能要求任何人按你想的那樣圍著你轉，每個人都有自己的事情，即使是爸媽，夫妻也不可能完全圍著你轉，要放平心態，說這些只是想告訴正在病痛中的朋友們，自己的病只有自己挺過去，不為別人，為了自己，必須要有戰勝它的決心。

2、要量力而為。治好腰病離不開正確的鍛煉方式，在這裡不評論任何鍛煉方法，只是鍛煉要和自己的自身狀態相結合，不能有一下子治好的想法，要慢慢的來，循序漸進的增加強度與頻率，再加上堅持，絕對沒問題。

3、及時的變更治療方法。儘管說腰病治療貴在堅持，但選擇適合自己的最為重要，如果選擇不適合自己的治療方案很可能起到相反的作用，有人問怎麼知道這個方案適不適合，身體會告訴你的，因為一個方法如果有效，儘管是漫長的，在一定時間內也會有效果，能感覺到的，就算不太明顯，也比弄巧成拙強。

4、適當的按摩和熱敷很有效。這裡說的按摩和熱敷都指的自己或者家人進行的，並不是去按摩店按摩，有些正骨按摩很可能起到反作用，每個人的腰病病理不一樣，不能胡亂按摩的，如果哪裡不舒服，自己或家人適當的揉一揉捏一捏對舒筋活血很有幫助，再加上熱敷，儘管達不到治癒的效果，但絕不會有負面影響。這裡介紹一個熱敷的辦法，就是把陳醋燒熱，用毛巾弄濕放在腰傷，感覺很舒服，比單純的熱水毛巾有效。

5、注意保暖。儘管室內比較暖和，也要注意，尤其是腳底和腰部，盡量多用熱水泡腳，同時注意衣服的增添。

6、要隨時謹記自己是個腰突病人，避免一些不必要的附加傷害。舉個例子，那時我感覺恢復的不錯，應該和正常人差不多了，我坐在我家那個特別軟的沙發上看了一個電影，結果疼了好久，真怕這麼久的康復白費了，在這裡提醒朋友們，千萬不要頭枕著被子躺在床上，或靠著床頭躺著，還有長時間坐在那種特別軟的沙發上，這都是非常傷害脊椎的，望謹記。

大概就這麼多了，如果還想到什麼再和大家分享，信念真的很重要，感謝它支撐我度過最難熬的日子，大家一起加油！

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