宋博士知乎【兒童專註力】live文字稿（3）

專註力需要訓練嗎？

很多人會問：「專註力需要訓練嗎，可以訓練嗎？」是不是隨著年齡的增長，腦功能發育的不斷完善，孩子在專註力方面的問題就會迎刃而解了？

上面這張餅狀圖很好地回答了以上問題。圖上的數據來自於世界衛生組織的一項研究。研究發現，藍色區域所代表的60%有注意力問題的孩子，到青春期（13-15歲）時，隨著腦功能、神經系統發育完善，出現了發育型改善。剩下的40%，也就是其他三種顏色的扇形區域所代表的兒童，會將他們的專註力問題帶到成年去，比如出現成年注意力障礙、脾氣暴躁、無法控制自己的情緒、甚至犯罪傾向（因為這些人群行為比較衝動，容易有反社會的行為）。

即使有60%的孩子在專註力方面的問題到了青春期會有所改善，但是想想一下，從現在到青春期，5歲到15歲，有將近10年的時間，孩子真的能承受這一切嗎？所以說，如果家長真覺得自己的孩子在注意力方面有某種問題，應該儘早干預，不要等到孩子去自然地改善，因為這十年的時間會發生什麼事情也是難以預料的。

專註力是大腦的一種認知能力，同時也是一種心理能力。所以專註力的訓練原理主要在於通過訓練手段，達到身心的平衡和諧，優化神經系統的組織結構，從而增強大腦的專註技能。

專註力該如何訓練？

1。專註力訓練方法已有不少。有大家熟悉的通過紙筆進行找差異等遊戲，有依據器械進行的感統訓練，有用特殊電腦軟體進行的視覺、聽覺等方面的訓練。

這裡我稍微插一段啊，就是視覺和聽覺的發育不平衡或者滯後造成一定程度的學習問題。比如研究發現，對漢字這種圖形文字的學習更多依賴於視覺的感知分辨能力，而對英文這種字母組合語言的學習更加依賴於聽覺的感知分辨能力，因此如果孩子的視聽覺能力不好，勢必在語言學習上有障礙，繼而對其他學科的學習都有影響。如果有的孩子老師和家長感覺「看，卻看不見；聽，卻沒聽見」，要注意孩子是否在視聽覺的發育方面有問題。

2。那麼另外一類專註力訓練是呼吸訓練、瑜伽、冥想為手段的放鬆類訓練，主要通過調整自主神經系統的平衡性來調整專註力的水平和質量。

研究表明，在科學方法的指引下進行此類訓練，對ADD、焦慮症、以及正常人的專註力都有顯著地效果。不過此類訓練更多適用於年齡大些的孩子以及成年人。如果家長時間和精力允許的話，可以通過自己的學習和練習來幫助孩子習得一些這樣的放鬆性練習，平日里堅持下去，有利於孩子緩解學習上的焦慮和壓力感，對他們的身心健康都有裨益。

3。最後一類專註力訓練，也是這幾年乘著腦科學興起的東風而出現的基於「腦反饋技術」進行的專註力和其他認知能力訓練。我們都知道大腦是人類所有心理活動的生理基礎。腦反饋技術專註力訓練是直接訓練大腦，通過科學的方法使大腦學會專註的技能，使專註成為大腦的一種條件反射和習慣。在美國以及歐洲一些國家，腦反饋技術已經廣泛的在心理諮詢室、診所、醫院，甚至SAT培訓中心進行使用，用來訓練專註力。已經發表的科學研究表明其有效性，在國內目前也正在興起。這種訓練手段的訓練機制和作用原理，不是兩句話能夠描述的清楚，我在這裡不過多介紹。

（待續）

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