這些研究可能會顛覆你對成功，財富和幸福的觀念

本文僅對相關研究作摘錄，並未嚴格按照學術論文的形式書寫。相關研究結論均可直接在每段下列出的參考文獻或視頻內容中查找。

在你的人生中，你想達到怎樣的目標？

我相信，很多人的人生目標是家財萬貫或揚名立萬。財富能為個體提供有利的機遇和選擇。名望也是為了優質生活而必須要追求的東西。但是，我們為什麼要追求這些？

只有有了財富，我們才能獲得幸福。很多人的答案或許都是這個。

這個因果關係如此簡單，如此理所當然，以至於我們似乎從來沒有仔細想過它是否正確。

然而，大量研究表明，財富與幸福感並不存在直接的因果關係。

1.金錢對幸福感的影響

在我國，2004年4月《瞭望東方周刊》與芝加哥大學教授奚凱元合作，對中國6個城市進行幸福度指數的測試。發現6個城市的幸福指數排名從高到低依次是：杭州、成都、北京、西安、上海、武漢。而在當時，上海月人均收入是最高的，成都是月人均收入最低的。此外，還有研究發現當人均國民收入超過8000美元時，國家財富與國民幸福感的相關就會消失。

在個體層面，研究發現彩票中獎者並不會像我們預期那樣幸福感會比對照組更幸福。收入上或下波動半個標準差的人群幸福感沒有顯著差異。還有研究發現收入的上升反而會降低幸福感。這些似乎與我們的觀念不符。

文章對其的解釋是，金錢在我們生活中扮演的角色非常重要，以至於大家誇大了其作用，認為只要有很多錢就可以幸福。

李靜, 郭永玉. 金錢對幸福感的影響及其心理機制[J]. 心理科學進展, 2007,15(6):974-980.

2.幸福從何而來？

這是一個來自哈佛的持續了70多年的研究。研究者自1938年開始，將研究對象瞄準在哈佛的大二學生和波士頓貧民窟的孩子。他們中，有人成為了醫生律師美國總統，也有人成為了酒鬼泥瓦匠精神分裂症患者。在這麼長的時間中，中間不斷有人退出研究，該研究也面臨著研究經費的耗盡和調查人員的更替。但是，因為大家的堅持，這項研究得以倖存。研究人員通過各種檢測手段，在這724段人生中發現：

幸福無關富有，無關名望，無關辛勤工作。

唯有良好的人際關係讓人們保持健康與快樂。

The good life is built with good relationships.

關於人際關係，具體來講，他們發現：

1.社交關係對我們大有裨益，孤獨感相反。孤獨使得壽命減少，腦活力不足等等。

2.你擁有的朋友數量無關重要，是否結婚也不是最重要的，重要的是你所擁有的親密關係的質量。在調查中，良好的人際關係似乎放緩了調查者走向衰老的腳步。擁有良好人際關係的人在他們80歲遭受病痛折磨時，在精神上仍然是快樂的。

3.良好的人際關係不僅保護我們的身體，更保護我們的大腦。

但是，這個良好並不意味著這段關係是完全完美的。只是打個困難來臨時，仍然會相信並依賴對方。

這答案看上去太過普通，以至於讓人難以置信。

為什麼它難以做到，又如此容易被忽略呢？

因為人際關係既麻煩又複雜，和家人朋友的接觸並不性感以及迷人。

它需要花費很多時間，而且看不到盡頭。

年輕人，仰望財富，追求名望，這些是為了優質生活而必須要追求的東西。

而這份75年的研究告訴你，過得最好的人，是哪些在和家人，朋友和社區的關係中，更投入的人。

那你呢？

你可能是15歲，25歲，35歲，你知道投入到關係中是什麼樣的么？

可能性幾乎無窮無盡。

它像是離開屏幕，與人交談這麼簡單，或是一起做點新鮮事，並肩散個步，晚上約個會。

來給陳舊的關係注入新鮮感。又或是跟好幾年不聯繫的家人重新聯繫。

Thereisnt time, so brief is life, for bickerings, apologies,heartburnings, callingsto account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak,forthat.

生命是如此短暫，我們沒有時間互相爭吵，繼而道歉，發泄不滿，對人責備。我們只剩下時間來愛別人，但它又是如此短暫，令人惋惜。

https://www.youtube.com/watch?v=9pQ9ytvLqsk

TED：哈佛研究了76年，研究成果告訴你幸福從何而來？什麼人最可能成為人生贏家？-在線播放-優酷網，視頻高清在線觀看

3.如何幸福

如果說我們在前面的研究中知道了財富名望往往與幸福無關，幸福來源於良好的人際關係，那麼我們具體該如何做呢？哈佛幸福課中，Tal教授引用大量科學研究（非個人經歷或雞湯），告訴了我們如何幸福。

1. 我們目前的醫學研究更多的是解決人為什麼患病，而不是如何追求健康。

這兩者看似一樣，實則對待問題的態度上是完全不同。

前一種是消極的，後者是積極的。

態度決定了你的心境。

2. 每天的新聞告訴我們世界好糟糕，別人好富有，而我們卻如此平庸。然而我們正是被這類事件搞得心神不寧，時而會陷入自卑的境遇。

3. 幸福有均值回歸。你中幾百萬大獎，考上哈佛，在一段時間（或長或短）後，與你考試0分，與女朋友分手這類事情過一段時間後並無差別。看似開心或難過的事最後都會回歸到一個穩定的基礎水平。那麼，我們還能改變自己的幸福指數么？

當然可以！這個基礎水平是由遺傳，外部環境，意向活動所決定的。遺傳是你與生俱來，外部環境難以改變，唯一可以改變的是自己的意念。

4.改變自己的聚焦點，聚焦在事情的積極方面。

5.改變往往是漸進的，一蹴而就少之又少。聽幾節時間管理的課就會時間管理，看幾篇財富自由的文章就能往財富自由方向邁一大步，這是不可能的。要將每一步改變當作理所當然，當做例行公事，如同刷牙洗臉一樣。

6.感激他人，同時也幫助他人。

7.允許自己為人。允許自己有悲傷難過的時候，有懈怠的時候，有絕望的時候，有憤怒的時候，有無助的時候。但是自己心裡要清楚，過一段時間，我們又會回到穩定的水平，要加快回到這一水平的速度。既不要為自己擁有負面情緒自責，也不要過於沉迷負面情緒。把焦點及早轉移到積極的事情上去。

8. 建立合適的目標。不論在人生的哪一個階段，制定自我和諧的目標都可以讓我們更快樂。這個目標要讓自己離開舒適區（得心應手），來到拉伸區（有點挑戰），但不要越過界限走進恐慌區（極其挫敗）。不斷達到目標可以讓我們感受到持續的幸福感。

9. 充足的休息，適當的運動與冥想可以幫助你提高幸福感。

10.行動行動行動！

11.有根據的自信。沒有大長腿，我們有大白腿。沒有瓜子臉，我們萌萌噠。每一個人都是獨一無二的存在，關注自己優秀的方面和潛能，繼續在這些方面做得更好。

人生短得完成不了我必須做的事,人生的長度盡夠我完成我想做的事。越早開始我們想做的事越好。那麼抓緊時間，做你想做的事吧。

Life is too short to do what I have to do;its barely long enough to do what I want to. The sooner we start on thewant-to, the better. So carper diem(seize the day). Do what you want.

哈佛大學公開課：幸福課_全23集_網易公開課

如何評價哈佛大學公開課：幸福課？ - 積極心理學 - 知乎 Gill在該問題下排名第一的回答

以上內容僅僅做了簡單的梳理，同時我也添加了很多自己的看法，更多詳實的數據和論證希望大家去他們的研究論文中去查閱。

我相信，無論我們目前處於人生的哪個階段，面臨著如何的挑戰與困難，

我們終將逐步獲得屬於自己的幸福。人生如此之短，讓我們都能好好愛自己和別人。