穿搭術第一課:氣質
02-08
穿搭術第一課
氣質第一步:瘦
如何健康減肥,瘦得均勻
你可以反駁我,微胖的人也有氣質,甚至是肥胖的人也可以有氣質
但是你自己應該比我清楚,你不會是那個胖了還有氣質的,畢竟像卡戴珊、詹妮弗勞倫斯這種全球也沒幾個。
當然這裡講的瘦不是乾瘦,不是越瘦越好看。指的是要瘦的均勻,看上去讓人舒服。
自己經歷過從94斤到82斤,希望一些小小的tips 對大家有幫助。
(變瘦的好處:五官變得比以前立體------眼鏡變大、鼻樑變挺、嬰兒肥退去,臉型輪廓更明顯)
瘦是穿衣王道
1.一日三餐不能少,可以吃點心,堅決杜絕夜宵,即使是在食慾大增的寒冬。
2.早餐要吃得最豐盛,必須有荷包蛋(補全一天所需營養);中餐吃平時的三分之一;下午餓了可以吃全麥吐司,就著開水吃,很容易有飽腹感;晚餐吃平時的五分之一+香蕉+全麥吐司,睡前餓了可以吃全麥吐司。
3.記錄每天運動步數,每天至少走1w步以上。
4.至少堅持2個月,可以偶爾聚餐。
5.不用可以針對胖的部位去減肥,往往事倍功半,可能會導致部分肌肉僵硬反而更難瘦下去。
建議:先用以上建議堅持兩個月,一般瘦身成功之後,麒麟臂,水桶腰都會相應消失。如果還有想要進一步塑形,在兩個月之後針對性瘦身或者健身效果通常會比較好,因為肌膚脂肪已經較少到最低,肌膚也相對處於可塑最佳狀態,有事半功倍的效果。
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