十年胃炎得出「養胃真言」!年底記住幾句話,保你來年不犯病!

本人今年三十三,慢性胃炎已十年,醫院去了無數遍,藥費花了七八萬,胃病依然沒改善,只要一點兒沒注意,反酸脹氣馬上犯,實在不知怎麼辦,翻遍醫書找答案,最後總結幾句話,戰勝胃病展笑顏!

下面就向大家分享我的抗擊胃炎「養胃真言」,年底之前記住它,保你來年不犯病!

三大紀律,八項注意:

三大紀律是:每天作息有規律,不碰任何刺激性食物,吃藥之前問醫生。

八項注意是:按時吃飯,細嚼慢咽,七八分飽,肚子裹好,早餐不能少,情緒穩定,煙酒不碰,多做運動,保你沒病!

同時我給自己制定了每日養胃必修課:

第一節:早上起來第一件事,喝上一杯溫開水!

第二節:早飯前叩齒運動30下,吞咽運動10下。

第三節:走路去上班,採取腹式呼吸法!

第四節:午飯後半小時,散步20分鐘。

第五節:晚飯七分飽,飯後輕運動。

第六節:19:00以後只喝一杯溫水,不吃任何東西。

第七節:睡前腹部按摩10分鐘,10:00準時上床睡覺。

得上慢性胃炎,可能就是一輩子的事兒了,意味著你時刻都不能鬆懈,就算不犯病了也要養好胃腸,誰讓你先天不足呢?

除了生活習慣的養成,還要培養自己的毅力,工作生活中與人接觸難免會遇到熱情的朋友讓你「開小差兒」,或者遇到不順心的事兒,這個時候一定要有「定力」!

堅決做到以下幾點:

飲料、咖啡、美酒、冰水……再誘人,堅決不喝,一口也不喝!

辣條、海鮮、甜品、火鍋……再美味,堅決不吃,一口也不吃!

罰單、賬單、挑釁、背叛……再窩火,記住五個字兒,跟胃病比起來,那都不算事兒!

感覺差不多吃飽了,多一口也不要吃,哪怕在吃200元一位的自助餐!(對於脆弱的胃腸,多一口都是負擔!)

吃飯的時候專註於食物,手機不要看,電腦不要看,電視不要看,書不要看,美女可以看!(總之,消化是個耗氣血的活兒,掉血的事兒都不要做!)

有人問我,像你這麼活著還有什麼意思?為什麼曾經不怕事兒,舉止洒脫,懶散隨便的我會變成今天這般的小心、謹慎、講原則?因為我親眼看到我的伯父死於胃癌,切胃,化療,前後花了30萬,也沒保住命!我還年輕,正是因為我熱愛生活,才會更加珍惜生命。

如今,我已經一年多沒有犯胃病了,這個結果,我很滿意!

如果你正受到胃炎困擾,可以關注我的訂閱號:JKWLDY,我們好好聊聊!


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