Yee ene:驚！男人也長黃褐斑？

02-08

黃褐斑為面部兩頰和前額等部位的黃褐色的素沉著斑，多對稱分布於雙面頰，形如蝴蝶亦稱蝴蝶斑，祖國醫學又稱「肝斑」、「黧黑癍」,多見於女性。目前認為可能與妊娠、口服避孕藥、內分泌、某些藥物、化妝品、遺傳、微量元素、肝臟疾病及紫外線等有關。黃褐斑也稱為肝斑和蝴蝶斑，妊娠斑是面部病變的一種，麗都醫書中它是發生在臉上的色素沉著斑。黃褐斑主要因女性內分泌失調，精神壓力大，各種疾病(肝功能不全，婦科病、糖尿病)等以及體內缺少維生素及外用化學藥物刺激引起。

黃褐斑，也稱肝斑。多分布於額、頰、鼻等處，呈現不規則的斑片，但對稱分布。黃褐斑的出現多數與內分泌有關，尤其是和女性的雌性激素水平有關。因此月經不調、服食避孕藥、肝功能或慢性shen病都會造成黃褐斑的出現。而日晒和精神壓力又會加重黃褐斑的顏色，呈現為大片的淡淡的黃褐色的色斑。黃褐斑，也稱妊娠斑。多發於額骨、頰、口、鼻等處，對稱分布，無炎症反應，無痛癢。妊娠斑的出現主要是由於女性在妊娠期間，體內性激素髮生變化，黃體酮和雌激素分泌量旺盛，導致過多的黑色素沉澱，展現在面部就形成了斑。

一般黃褐斑是女性才會長的，但是！！日常生活中就真的看到有男性長黃褐斑！到底是什麼原因導致男性長黃褐斑呢？

一、雄性激素作怪。

二、忽略外部護理，大多是由於紫外線照射過度，生活沒有規律，肝氣鬱集、電腦輻射，工作壓力大導致精神緊張，情緒不穩加之抽煙飲酒對皮膚刺激較大，所以容易引發麵部黃褐斑

那麼生活中男士應該該如何預防長斑呢？

首先是平衡雄性激素。

1、有效的力量訓練

　　運動有益身心是大家都清楚的，對於雄激素水平較低的男人來說更是如此，一項研究指出男性適度的舉重一段時間之後，體內的雄激素水平可以得到顯著的提高。尤其是股四頭肌、臀部和下背部的鍛煉，對於提高男性雄激素水平的效果是最為顯著和明顯的。因此專家建議男性們應該養成固定運動的習慣，每周至少進行運動鍛煉3次，每次應該超過30分鐘以上。

　　2、攝取足夠的鋅

　　鋅元素對於男性而言是非常重要的物質，鋅的缺乏會引起男性性腺功能的低下。性腺功能低下是一種性腺產生很少或者不產生激素所導致的疾病，鋅元素還可以幫助調節雄激素水平。研究中指出20~80歲之間的男性，在日常的飲食中補充鋅元素可以增加男性雄激素水平，尤其是中老年男性。

　　3、吃堅果

　　研究指出堅果、生蚝、燕麥片和有機食品均可以增加雄激素的水平，例如生蚝中含鋅量很高，堅果和燕麥則含有大量的精氨酸，可以幫助減少血管硬化的患病幾率。

　　4、保持適當壓力

　　壓力可以顯著的增加男性體內的雄激素水平，所以建議男性可以適當的保持壓力，無論是生活的壓力還是工作中的壓力，但是要注意懂得及時的舒緩壓力所帶來的不良情緒，以免心理上出現問題。

5、減肥

　　隨著年齡的增長，不少男士的腰腹部上脂肪增加越來越多，挺著一個大將軍肚的男士並不少數。除了影響健康之外，腹部脂肪的增加還會導致體內雄激素水平的降低，所以減肥控制體重的增長，尤其是腰腹部。

其次要注重外在的一些養護。

做好防晒，保持樂觀心態，適當減壓，適當控制煙酒，保持良好的生活作息和飲食習慣。