自我按摩小妙招

跟麗莎大夫做健康女人

人體自有大葯。

我一直信奉著這句話。這裡的葯，主要是指咱們身上的穴位和經絡。雖然看不見摸不著，但如果學會了如何使用它們，能幫助我們及時地解決很多健康問題。

這次我邀請到余道輝先生，教大家幾個很靈的穴位。

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平時如何自我按摩養生？ - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/q03307k4gmm.html

不方便看視頻的朋友，可以看後面的圖文哦。

頭痛、脖子酸痛找手腕

很多白領加班後，會感到頭痛或脖子酸痛。想起以前學中醫時，有句口訣很流行：頭項尋列缺。意思是說，頭部、頸部出現不適時，都可以找一個叫列缺的穴位。

列缺穴怎麼找呢？把雙手虎口相交，食指所觸及的便是列缺穴。找到它後，進行緩慢地點揉。關鍵要細心感受，有人感到格外酸爽，有人覺得有股熱流竄向脖子，有人只是叫痛。每次按揉一兩分鐘，每天多按按，一些頭痛、脖子酸痛能得到有效緩解。

手背上有個落枕點

你有沒有在吹空調後，感到肩頸肌肉僵硬？或者，早上起床後突然發現脖子不能動了？

這時候，如果能及時點揉落枕點，很多人的癥狀會明顯緩解。這個落枕點位於我們手背上，在第二、第三掌骨之間，離掌指關節半個拇指寬處。

這個方法，我曾在一個落枕的朋友身上試過，效果很好。但有些人自己嘗試卻不見效果，是因為沒有掌握正確的手法。操作的時候，手指要平行掌骨按進去，還要邊按邊揉，像扎針時運針一樣，這樣刺激的效果最好。

頸部有問題時，點按這個穴位會很痛哦。我那個朋友當時疼得嗷嗷直叫，我真是狠了心的。同時，我也明白了它為何又名為阿是穴。一些穴位沒有名稱，在點揉它們時問對方，是不是很痛？對方「啊啊」地叫喚，叫聲中夾雜了一聲回答：是。於是，便命名為「阿是穴」。

滾動雙手，放鬆頸椎和眼睛

手上還有一個穴位，名字蠻有詩意，叫做後溪。握拳時，它位於小指掌指關節後的掌橫紋赤白肉際處，按住它緩慢地點揉。除了能緩解頸肩不適外，它還能增強小腸的吸收功能。

我工作累了的時候，會做一個小保健：雙手握拳，手外側放在桌沿，用腕關節帶動雙手，來回滾動。同時，閉上眼睛，緩慢地轉動脖子。一般一兩分鐘，便會覺得神清氣爽，之後的工作效率直線上升。

我把這個方法推薦給常年坐辦公室的朋友，因為它在放鬆的同時，也很好地刺激了後溪穴，同時能放鬆頸椎和保護視力。

美容養顏在虎口

合谷穴，是補氣養血的美容穴。怎麼找它呢？咱們雙手握拳，拇指食指併攏，虎口肌肉鼓出最高點便是。或者，把雙手虎口交叉相疊，上方的大拇指所按處便是了。按住後，貼著第二掌骨外側緣邊按邊揉，會有明顯的酸脹感。

我想起了一句口訣：面口合谷收。意思是，面部五官疾病都可以通過刺激合谷穴來幫助治療。平時多按揉合谷穴，還能美容養顏，所以女同胞們要記住它哦。

不過，需要當心的是，這個穴位會引起流產和滑胎。所以，懷孕時應避免刺激這個穴位。

麗莎大夫說

學一些自我按摩，能幫助我們解決很多日常生活中的煩惱。

記得有一回，我在紐約的中央公園散步。遇見一個小夥子，蹲在路邊，捂著一隻腿，挺痛苦的樣子。我過去一問才知道，原來他在長跑時腿抽筋了，現在動也沒法動。我立刻蹲在他身邊，一邊幫他舒展腿部，一邊點揉他小腿後側正中的承山穴。

一分鐘不到，他就沒事了。他很驚訝，並告訴我說，以前每逢腿抽筋，都必須一動不動地保持很久，有時需要休息半天才見好。

後來，有朋友諮詢我半夜小腿抽筋，我幫她整體調理的同時，也教了她這個應急緩解的方法。她學會後，很快地擺脫了半夜小腿抽筋的煩惱。

這個小腿後側正中的承山穴，也是人體的一味大葯。

其實，人體的大葯有很多，卻常被我們忽視了。當身體出現小問題時，我們要麼不重視，要麼病急亂投醫。

其實，身體已經幫我們準備了各種好葯，供我們隨時從身上找尋。但我們平時都不怎麼關心自己的身體，也不願主動學習如何用這些好葯。當身體出現問題時，它們怎麼會派上用場呢？

記住這些穴位了嗎？人體穴位太多，麗莎大夫只會將嘗試過的、實用有效的推薦給大家。小穴位能派大用場，記得分享給你關愛的人哦。

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