芝士媽媽：感冒了不敢吃藥？ 你需要這些超實用的食療方

緩解和預防感冒

▲ 做法：薑片30-50克，放入適量水，按想要的濃淡來加水。大火燒開後，改用小火熬煮1小時以上即可。

▲ 適用：發汗解表、驅寒活血。對預防感冒和感冒初期有較好的效果，已經感冒的人，可以喝濃一點的薑湯。

▲ 做法：蔥白250克洗凈，大蒜250克，去皮切碎，加水2000克煮水，日服3次，每次1杯。

▲ 適用：預防感冒，有發汗解熱、利尿、健胃、祛痰的作用，平時也可以飲用。

▲ 食材：姜45克；紅棗45克；核桃6個；黑豆30克；蔥白1-2根，取白色那段，去須，每根切成4段。

▲ 做法：煲的時候加水約1000毫升，把姜、大棗、核桃、黑豆丟進去，煎煮45~60分鐘，記住，最後15分鐘的時候再放入蔥白。

▲適用：適合初期風寒感冒，打噴嚏、流鼻涕這些癥狀，對過敏性鼻炎也有很好的作用。

針對咳嗽

▲ 做法：雪梨2個，洗凈、削皮、去心、切片，冰糖適量，老陳皮一塊，一起放入煲中，大火煲滾，小火再煲15分鐘，即可倒出飲用。

▲ 適用：潤肺止咳，清肺熱，口乾咳嗽，對於寒咳、怕冷、手腳冰涼的人不適用。

▲ 做法：赤小豆60g洗凈，加水適量，與30g粳米一起，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內加入百合10g，杏仁5g，白糖適量（或不加），以文火煮好即可。

▲ 適用：虛火旺盛引起的咳嗽，還有口乾、口苦。

▲ 做法：把半截蘿蔔切成片，用清水煮，蘿蔔熟後用茶杯或小碗將湯汁濾出了喝，連續喝幾天，咳嗽會漸漸痊癒。

▲ 適用：一連數日咳嗽不止。

長期咳嗽

▲ 食材：青橄欖100克、白蘿蔔500克、蜜棗1個、陳皮1/4個、豬瘦肉300克。

▲ 做法：食材分別洗凈，蘿蔔去皮切大塊，橄欖切對半；陳皮洗凈稍浸泡；蜜棗去核；豬瘦肉切大塊。一起放進鍋內，加入適量清水，大火煮沸後，改為小火煮1~1.5個小時，加入適量食鹽便可。

▲ 適用：這款湯水對於久咳後咽喉不適有較好的效果。如果是咽喉腫痛較明顯，可選擇咸橄欖，效果更好。

化痰

▲做法：鮮橘皮30克(或干橘皮15克)，加水3杯，煎成2杯，加白糖，趁熱飲，或者煲湯、炒肉、煮豆子，既能健脾，還能化痰、止咳。

▲ 適用：痰多、咳嗽、消化不良的人，特別是有胃寒、不能耐受寒涼食物的麻麻。

▲ 做法：3 ～ 4 顆馬蹄去皮切成薄片，加一碗水煮5 分鐘左右，水和馬蹄一起食用。

▲ 適用：生津潤肺化痰，清肺熱。

咽喉腫痛

▲ 做法：羅漢果10克，用溫開水沖泡，當白開水服用。

▲ 適用：慢性咽炎拌咳嗽、咽喉干、痰多。

如果麻麻和寶寶出現急性的感冒、發燒癥狀，要及時去醫院就診，另外，平時多注意一些生活習慣和細節，預防比治療更重要哦~

? 注意保暖，尤其是腳、脖子和肚臍這些部位；

? 飲食上最好清淡，多喝溫水；

? 注意衛生、勤洗手，保持室內通風，少到人多的地方去；

? 均衡營養，提高自身免疫力。

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