瑜伽體式--飛機式

飛機式

動作

1.身體下蹲，雙腳自然分開；雙臂前伸，保持綳直，與肩齊平。

2.抬高腳跟，腳弓離地，身體重心前移，雙臂移至兩腿之間，向後伸展，保持綳直。

3.踮起腳尖，儘力讓腳掌離地，抬高臀部，身體前彎，雙臂外側緊貼大腿內側，身體與地面平行，雙眼平視前方，保持這個姿勢10～30秒鐘。

4.放低雙腳回到地面上，放鬆雙臂，休息。