在黑暗寒冷的極圈，連狗會都抑鬱，丹麥憑什麼成為最幸福的國家？

在柯林斯字典公布的2016年熱詞榜上，一個很難翻譯的丹麥詞語Hygge拿到了第三名（前兩名是brexit脫歐和Trumpism特朗普主義）。它的大意為「靈魂的親密和安適」。

比起它那兩個戾氣十足的小夥伴，恬淡清純如Hygge，為何會受到人們的如此追捧？

翻翻日曆，12月已經挾裹著沉鬱、陰霾和寒冷而來，讓人心情莫名低落。想想丹麥，一年有六個月都處於極夜之冬，每天有17小時的黑暗時間，為什麼還會高居《2016年世界國家幸福報告》榜首？——這大約都是Hygge文化的功勞。

哥本哈根幸福研究院（TheHappiness Research Institute in Copenhagen）給出的一系列丹麥人Hygge行為指南，也許會讓人們明白Hygge為何會全球大熱的原因~

季節性抑鬱大都源於光照和溫度的缺乏。在丹麥的極夜中，連狗都會出現季節性抑鬱。以下一些Hygge指南都意在珍惜光明和溫暖的價值，幾乎將它作為幸福的第一要義：

1. 事出有因的北歐極簡設計

北歐設計的初心總是藏著對陽光的嚮往，白色系、大窗戶和傢具極簡化的風格都來自採光最大化的考慮。

2. 「沒有糟糕的季節，只有錯誤的著裝」

體溫對心情的安撫作用遠遠大於人們預期。很多人對冬天的惡劣印象其實來自於過少的著裝。丹麥人不會在乎多穿幾層。在室外時，他們認為安穩溫暖、行動自如的狀態更加悅目。

3. 蠟燭的魔力

既然極地寒夜漫漫，乾脆用它來做浪漫背景。丹麥人是歐洲第一的蠟燭消費國，每年每人用掉的蠟燭高達6公斤。外出的丹麥人甚至在露營汽車的駕駛室也會點一支小蠟燭。比起燈光，蠟燭的儀式感更像丹麥的心靈錨點，讓每個人從彷徨浮躁心態中沉靜下來。

4. 有熱飲陪伴的冬季散步

獨立的丹麥人在冬天的街道獨行是常事，但一杯熱飲的力量就足以將這種孤寂改變。將熱飲倒入一個旅行杯，一邊啜飲一邊在晚上散個步。空氣寒冷，但手中的熱飲卻熨帖地溫暖著嘴唇和腸胃。有不少丹麥人認為，這樣比獨自在家面對一塊手機屏幕要好得多。

5. 辨認冬季星座

冬季的星空和夏夜不同，很多明亮而容易辨認的星座都會在冬季出現。如果仰望星空時有獵戶、仙后、大小熊相陪，它們的星光會忽然變得充滿意義，由此也會具有沖淡夜間的寒冷的溫度。

丹麥人一貫有摒棄社交媒體和電視娛樂的傾向，認為那種太過於唾手可得的熱鬧終究虛幻不實。玫瑰之所以珍貴是因為小王子為她花費了時間。丹麥人寧願花費時間去寫信、烹飪、聚會、出行，因為這些真切的幸福值得如此用心。同時，這些Hygge指南也側面說明如果吝惜努力，友情、愛情和親情也不可能自動凝聚：

6. 給朋友手寫信

冬天的寒冷會使人際互動減少，更讓人感到寂寞。丹麥人這時會選擇給老朋友寄一封手寫信，至少是明信片。當明信片不是作為旅行的炫耀而成為真心牽掛的象徵時，它的魅力會瞬間翻倍——無論對於寄信人還是收信人都是如此。

7. 拜訪對有你意義的人、重遊對你有特殊意義深重的地方

在丹麥人心中，社交的Hygge程度是這樣的：實地拜訪＞手寫信＞社交媒體。實在的擁抱和會心的眼神交流在冬季帶來的溫暖和激勵是最大化的。另外，丹麥人也會跟朋友約在對雙方都有意義的老地方見面。老同學就一起重遊母校、老朋友就一起去喜歡的餐廳或書店。

8. 用美食與親友互相疼愛，獨居時也不要忽略自己

在周末上午為自己（和家人）準備豐盛的早午餐，晚上邀請朋友一起吃晚餐。除了品味和分享，準備食物本身的儀式感也會起到某種充實和安定的效果。

英國研究者發現，丹麥人並不像英美人士那樣熱衷於減肥、節食、購物和飲酒戒酒。他們也不會苛刻地改變自己，而是愉悅地接受自己本來的樣子。丹麥人的物質主義傾向很少，所以，很多 Hygge指南通常都是關於獲得某種經驗，而不是擁有某種東西：

9. 整理房間

很多人不知道，整理房間對內心有多大的撫慰作用。一場痛快淋漓的掃除能夠給人帶來條理分明的掌控感和令人欣喜的成就感，陰鬱的生活會在一剎那被點亮。

10. 積極從事一項冬季運動

在冬天，丹麥人很熱衷各種冰雪項目，來代替夏日的遠足、郊遊和跑步。冰雪運動並非純粹為了鍛煉，它的主要功能是為丹麥人提供在冬天走出家門、親近自然的機會。

11. 選擇讓人心情愉悅的書籍、音樂和電影

即使終於淪落到在家宅著的地步，丹麥人一般也偏向於選擇節奏明快的書籍、音樂和電影。在他們看來，陰冷黑暗的極圈12月並不適合沉溺於卡夫卡、太宰治和馬爾克斯的文字中。

12. 計劃一個長期而規律的冬季活動

如果拜訪朋友只是生活中的插曲，那麼有規律的計劃就會給人際交往帶來一個固定的頻率。丹麥人一般會參加讀書會、桌游棋牌類活動或是朋友聚餐，而且會將它變成一個規律的長期計劃。即使是追看電視劇，也會和同樣感興趣的朋友約好一起追。丹麥人認為，有規律的眾樂樂比懶散的獨樂樂要開心多了。

也許，生活在極寒之地的丹麥人似乎比其他地方的人更容易悟出幸福的本質。

對丹麥人來說，Hygge是冬靴中的羊毛襪，也是餐桌上蠟燭；是中午清亮的陽光，也是寒夜閃亮的群星；是和朋友對弈的棋盤，也是家人共享的美食。

摒棄社交媒體的虛幻和消費主義的虛榮，花費時間和精力用安全、舒適和珍惜的感覺和體驗包圍自己，就是丹麥人籍以安然度過極夜之冬的幸福哲學。

編輯：明珠

參考資料：

http://www.yesandyes.org/2015/11/how-to-hygge.html

http://www.bbc.com/news/magazine-34345791

http://www.telegraph.co.uk/wellbeing/mood-and-mind/Danish-cosy-hygge-lifestyle-cosiness-winter-warmth-Nordic-Danes-Scandi-home-interiors/

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