坐著有什麼錯？

今天的話題很重要，所以，我整了3個視頻

非要把這個道理說清楚不可

第一彈

此視頻長度約5分鐘

為什麼坐太久不好 - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/y0352is33dy.html

第二彈

長度約6分鐘

久坐不動，比吸煙還糟 - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/x0352ulo2t1.html

第三彈

長度約2分鐘

你坐的太久了嗎？ - 騰訊視頻 https://v.qq.com/x/page/z0352dt9ocs.html

內容小結

• 現代人坐著的時間太長了

• 運動無法抵消久坐帶來的傷害

• 久坐導致N多疾病

• 久坐導致脂肪酶分解脂肪效率降低（生酮適應的目的是提高這種酶）

• 站立可以鍛煉全身的肌肉

• 站立可以解決很多疾病

• 盡量使用站立桌

• 如果無法改變，每半個小時起來站五分鐘

其實，很多地方已經開始行動了

站立授課的小學

站立吃飯的餐廳

還有什麼借口？

這真的是個觀念問題

暫時的，我們可以說做不到

但不能說不知道

改變你的習慣

趁還來得及

立即行動

行動起來有多簡單？

就像把大象關進冰箱

只需三步

第一，你得有個桌子

第二，你得有把椅子

第三，把椅子放在桌子上

鐺鐺 ~ 您的最簡易筆記本工作台完成了！

為什麼可以這樣？

第一，椅子有一個很好的平面

第二，整個腿部占身高的約1/2

第三，小腿高度是整個腿部的約1/2

第四，椅面的高度基本等於小腿高度

第五，桌子的高度大概是站立時胯部的高度，也就是身高的一半

所以，桌子+椅子的高度，能夠達到身高的約3/4

這是最簡易的用來放置筆記本電腦的高度

供您暫時嘗試站立辦公

但是

不要長期這麼作

行動指導

你需要一個真正的站立桌來解決問題

合適的高度，應該如上圖所示

調整你的桌子高度，直到滿足以下要求

顯示屏的高度，應該讓你可以平視，無需低頭

鍵盤和滑鼠的高度，應該稍微低於肘部

和低碳水飲食的關聯

你覺得久坐和飲食沒有聯繫？

你錯了

低碳水飲食的目的之一，是建立生酮適應（Keto Adaption）

生酮適應就好比打怪練級開了掛

張無忌的九陽神功

奧特曼的集束射線

魂斗羅的散彈槍

我似乎暴露了年齡~

按你胃（anyway）

胖子都是有錢人

只是忘了取款密碼，還不能掛失

【腰纏萬貫】

你真的理解這句成語嗎

脂肪是一種存款

而生酮適應，是取錢的密碼

在整個適應期，脂肪酶升高，轉化脂肪作為能量的能力就升高

使用脂肪提供能量，你就不會感覺飢餓

不餓，就不會多吃

不多吃

自然就瘦了

所以，脂肪酶（Lipase）是關鍵

而久坐會阻礙脂肪酶的形成

現在你知道為何我要寫這篇了~

繞來繞去，還是在說低碳水

恩，老虎飲食就是這麼有態度

所以，不要讓久坐，毀壞你的飲食目標

如果你長期低碳水，卻感覺無法達成生酮適應

站起來再試試！