冬天到了，教你保養肌膚

冬季肌膚問題

1.冬季溫度低、濕度小、風沙大、紫外線強，肌膚容易出現什麼問題呢？

a.暗沉 b.乾燥 c.脫皮 d.皺紋 e.敏感

2.冬季我依舊用夏天用的那套護膚品可以嗎？

a.夏天因為臉部出油出汗比較多，所以護膚品以清爽型為主；

b.冬天溫度低、氣候乾燥，護膚品以滋潤型和高保濕型為主。

c.冬天用夏天的護膚品滋潤度不夠，夏天用冬天的護膚品出油，起痘。所以不同季節選用不同的護膚品。

外在保養關鍵

1.冬季肌膚保養的關鍵在於什麼呢？

a.補水 爽膚：冬天乾燥，爽膚水更要多用，每次3-4個1元硬幣的量，還可以濕敷，補水效果更好。這時就不需要控油型的爽膚水。

面膜：敷面膜是補水很好的方式，敷前可以先把片狀密封的面膜放到熱水裡面浸泡一下，再敷到臉上。

b.保濕 清潔：①選擇性質溫和，中泡或者低泡的洗面奶，用量不宜太多，乾性和敏感性肌膚可以一天一次。②冷熱水交替洗臉，先用30-40度左右的溫水洗臉，最後用冷水過臉，收縮毛孔。

角質：角質有保濕鎖水的效果，冬天皮膚新陳代謝減緩，去角質的間隔時間可以延長1-2倍。

加濕：冬天室內空調取暖，空氣變得更加乾燥，可以通過洒水、晾濕毛巾，使用加濕器等方法提高室內濕度。

c.滋潤 營養：冬天肌膚乾燥，更容易衰老，補充營養是關鍵，精華液、原液、精油等都是補充營養和水分很好的產品。

潤膚：乳液和面霜都能起到一層鎖水膜的功效，防止水分流失，補充養分，兩者可以先後搭配使用，使用前先在手掌上暖化後再塗抹，吸收更好。

外在保養關鍵

a.防晒 溫和的陽光也存在著容易損傷皮膚的紫外線，是肌膚老化、色斑的殺手，冬天也要重視防晒問題。

b.唇部護理 每天堅持用潤唇膏，嚴重乾燥的唇部，晚上可以用蜂蜜、維生素E膠囊塗抹唇部。

c.手部護理 手部也可以用潤手霜和手膜，平時塗面部乳霜的時候可以連手部一起塗抹。

內在調理的要點

腎 a.腎是先天之本，主藏精，主水液

b.腎在體為骨

c.開竅於耳及二陰口，其華在發

內在調理的要點

冬季養生原則：

（1）作息要求——「早卧晚起」

（2）晨練要點——「必待日光」

（3）適量運動——「無泄皮膚」

（4）飲食安排——「祛寒就溫」

（5）應時調攝——「補益腎元」

冬季飲食建議

01、溫熱性食物

肉食：羊肉、狗肉、雞肉、蝦、海參、生蚝、鱔魚等

素食：韭菜、南瓜、刀豆、大棗、胡桃仁等

調料：生薑、香菜、大蔥、大蒜、辣椒、花椒、肉桂等

水果：芒果、榴槤、桂圓、荔枝、蜜桔、木瓜等

冬季飲食宜多溫少寒，以保陰潛陽為指導思想。

02、黑色的食物（黑色入腎經）

如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞、桑葚等。

03、以形補形

如豬腰、羊腎、牛鞭、雞腎、鴨腎、豬肝等。

04、冬季養生茶飲

薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

姜棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加蜂蜜少許，趁熱飲。

金桔飲：金桔50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。

有什麼護膚問題都可以私聊我哦！有時間我會回復你們的。

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