胸老從內衣里跑出來？很可能是長了副乳

02-08

不知道大家有沒有注意到，基本上所有女生的腋下都有一塊小小的脂肪，穿衣服的時候難免影響觀感。有的人這塊脂肪不明顯，會在腋下擠出一個小小v字形；有些人即使很瘦，腋下的脂肪囤積卻十分突出。

▽這塊肉在穿抹胸小禮服的時候，會更肆虐

這塊肉很多人都直接把它稱為副乳。但是嚴格來說，其實這有可能只是一塊贅肉，英語里把它稱作Armpit fit，即腋下的脂肪。那麼Armpit fat和副乳的區別到底是什麼呢？還有大家更關心的，這麼煩人的東西到底能不能去掉呢？

了解副乳

俗話說，要戰勝敵人就要了解敵人，只有真正弄清這兩者的區別，才能對症下藥。首先人馬妞就帶你了解，到底什麼叫副乳。

首先副乳也是有不同類型的，它分為兩大類，先天性副乳和後天性副乳。先天性副乳又包括病理性副乳和腋突。

病理性副乳簡單來說就是除了人類正常的一對乳房之後，還長出第三個、第四個乳房。出現這種情況的原因是人在胚胎長到差不多9毫米時期，從腋窩到腹股溝乳線上有6-8對乳腺的始基，除胸前乳腺發育保留外，其他會退化消失。但部分人的乳腺沒有退化或退化不完全，就會形成副乳。假如是這類的副乳，那麼則需要就醫改善，通常要把這部分多餘的乳腺手術切除。

而腋突則是乳腺的一部分長到腋窩裡了——也就是我們通常說的「副乳」的位置。因為這種類型的副乳存在乳腺組織，所以部分在月經期、妊娠期和哺乳期可能會腫脹、疼痛。這種類型的副乳在到底應不應該治療，醫學上還存在爭議，有人認為這是身體正常的一部分，也有的人認為應該就醫治療。Anyways，如果你感覺不舒服，還是應該看醫生體檢一下。

後天的副乳則是因為穿衣不當、體重超標、激素變化、淋巴循環不暢而造成的乳房組織輕度移位或脂肪堆積。比如運動內衣選得太緊，導致乳房的一部分脂肪被迫離家出走了。雖然形成副乳的觀感，但是這其實只是贅肉。那如果分不清自己是腋突還是副乳怎麼辦？最直接最準確的方法就是去醫院拍個B超，看看腋下是否存在乳腺組織。

消滅副乳

除了病理性副乳之外，腋突和後天性副乳，特別是後天性副乳都是可能通過自己的努力減小甚至完全消失的。很多人都知道穿對bra可以改善副乳，但是你所不知道的是，其實運動對改善副乳也有超群的效果！腋下的這塊脂肪終於有救啦~

那麼怎麼運動才能改善副乳呢？

有氧運動

上面說了，有時候我們以為的副乳，其實只是贅肉。體脂比較高的話，上半身的脂肪堆積較多，腋下也會聚集過多的脂肪，就形成了副乳的既視感。體脂高的女性還是應該多做些有氧運動，配合健康飲食減脂。

無氧塑形

對於體脂不高的人士，做一些塑形運動來緊實胸大肌；以及依靠手臂肌肉群的收縮改善副乳情況。人馬妞今天就為大家帶來一組改善副乳的運動。每個動作做20下*兩組，堅持一個月就有奇效！

啞鈴飛鳥

仰卧，大腿與地面呈九十度
雙臂直舉啞鈴，向後收緊肩胛骨
慢慢打開胸腔，肘部略彎曲
頂部啞鈴不要完全靠攏，保持胸肌張力
平板支撐橫向移動
- 平板支撐姿勢，身體保持一條直線
- 右手向左移動，和左手呈交狀，同時左腳向左移動
- 左手和右腳同時向左移動，回到平板支撐姿勢
- 記得收緊核心
- 站姿啞鈴飛鳥
- - 屈膝，兩手手掌朝外舉啞鈴，背收緊挺直
  - 慢慢打開胸腔，肘部略彎曲，向後收緊肩胛骨
  - 俯卧撐平板支撐轉身
    - 以手掌撐地的平板支撐動作開始
    - 做一個俯卧撐
    - 回到平板支撐動作，向外打開上半身
      
      每年的10月是各國政府欽定的「乳腺癌防治月」。關注副乳其實不止是為了姐妹們能美美地出街，更是對乳房健康的注重！女性一定要穿著適合自己的內衣，如果存在副乳的情況不要忘記定時到醫院檢查。並且，近幾年很多研究證實，運動可以顯著減少乳腺癌的發病風險。坐著看推送的你，快和人馬妞一起動起來！