實用丨不收骨盆，何以瘦天下？
02-08
產後你變成大PP了嗎？
99%的媽媽都會說「是」
PP變大和順產剖腹產無關
只和骨盆變形有關
今天教給大家簡單實用的
骨盆收緊操
收復骨盆
才有美臀
GO！
1、基本站立式
2、屈膝站立式
3、骨盆捲動
4、仰卧脊柱旋轉
5、肩橋預備式
6、搖動預備式
7、洗臉塑臀操
8、骨盆活絡伸展操
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