科普：產後胸部和腹部塑形，你需要注意的幾件事！

產後變化

對於每個媽媽來說，懷孕期間總是小心翼翼的給自己和寶寶最好的呵護，但生完孩子後，會放鬆對自己的關注，以為一切都過去了，殊不知，產後調整恢復對女性的重要性，很多媽媽因為忽視或者錯誤的方式，導致最後釀成病根。

產後媽媽形體變化很大：子宮膨脹、骨盆張大、陰道鬆弛、腹腔騰空內臟下垂。

腹部大量堆積的脂肪，已經鬆弛的骨盆，下降的內臟、如果不進行正確的護理，是沒有辦法自動還原的。甚至會烙下腰腿疼、胃痛等毛病。

收腹必要性

收腹產品產後一周左右就可以穿（身體過於虛弱的最好等恢復好些再穿），每天穿8小時左右，產後6個月內穿最有效。

目的是：藉助外力控制體內脂肪的流動，促使內臟和子宮快速回歸原位。

現在市面比較流行的就是收腹帶、收腹紗布、收腹衣。寶媽可以根據自身情況選擇。

下面對比下三種產品的優點和缺點。

個人體驗：收腹衣比較舒服實用

多運動（月子里就要開始）

剛生產完的媽媽、腹壁鬆弛，腸蠕動減弱，如果活動少，發生便秘的概率非常高。

所以不要以為坐月子就是一直躺著，一定要多走動、但是注意穿長衣長褲襪子、不要吹風。推薦幾個簡單的收腹動作，寶媽們可以學起來。

重點推薦這個縮肛運動，對陰道肌肉的鍛煉非常有效。

乳房保養

很多寶媽母乳餵養都會反饋胸部變小、下垂，再難恢復當年，所以女人的胸器保養不可忽略。

1、注意飲食：多吃高蛋白的食物。盡量多吃豆製品、多喝豆漿（注意選擇非轉基因類的哦），再補充些不飽和脂肪酸：花生、核桃、杏仁等堅果。

2、堅持按摩：沐浴時和睡覺前是最適合的，沐浴時候可以採用環形按摩手法，睡覺前可以自己或者老公幫忙進行四周向中心推拿手法按摩。

3、內衣不可忽視：

從懷孕—哺乳期，都要堅持佩戴文胸。這樣乳房有了支撐和扶托，可以控制因為乳房重量增加導致的下垂，同時胸部血液循環通暢，也可以促進乳汁的分泌。

但需要注意一定要選擇尺寸合適、盡量專業版的文胸，例如孕婦專用類型的，才不會適得其反。

當女人不易，當寶媽更不易，為了自己、為了健康美麗、寶媽們趕快學起來~