長期久坐工作人員如何預防腰間盤突出呢

天天坐著打電腦，腰老疼

日常習慣也非常重要，

1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做彎腰用力的動作。

2、注意保暖，不要受涼、受潮。

3、注意卧床休息，睡平板床，盡量採取平卧位。

4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。

5、多練習倒走、飛燕。

6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。

7、如果因為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。

8、在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。

9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。腰椎骨世醫貼調理腰間盤突出的專用貼。

腰椎間盤突出的治療方法

　　1.卧床休息：急性期應立即卧床休息，幾天後疼痛的情形通常會減輕許多。休息姿勢以側躺為佳，或平躺時膝下墊1個枕頭，可減輕腰部的壓力。

　　2.保守治療：腰間盤突出可以用膏藥來緩解病情的，中醫外敷調理腰間盤突出效果好。

　　3.復健治療：包括熱療、電療，可放鬆肌肉、減輕疼痛。腰椎牽引可拉開椎間空隙，使受壓迫的坐骨神經減壓，也有助於減輕疼痛及發炎。

　　4.護腰緩解：病情嚴重的病人可穿戴護腰來減輕疼痛，但一般不建議使用超過3周，以免發生廢用性腰部肌肉無力。

　　5.手術治療：如果病情嚴重到有明顯的神經癥狀，即有明顯的下肢肌肉萎縮無力時，需考慮開刀治療。

　　腰椎間盤突出的預防方法

定期伸腰：長期伏案工作的人除保持正確的姿勢，減少腰椎間盤內的壓力，還應定期伸展腰部，緩解疲勞的肌肉。在腰部墊一個護腰軟枕或靠墊，以緩解腰部的承受壓力。

說到護腰靠墊，跟大家分享下我和同事們正在用的東西,：

以圖片為主

這是我的，請同事做在這兒示範一下

這是車上的

這是我在淘寶上淘的，是一家新開業的店鋪五折促銷的產品，我一說，同事們都很喜歡，我們就以次性團購了幾件，就不一一上圖了。待會再幫同事團購幾個，他們看到我們坐的這麼舒服，質量又這麼好，價錢這麼便宜，也做不住了，就幫他們一下吧，而且我也要再買幾個放沙發上，也可以放床上，讓家人坐的更舒服，更健康

首圖，是在淘寶截的圖