好好呼吸，穩定自律神經

行醫這麽多年，不敢用「懸壺濟世」來形容自己。但當年踏入醫界的宣言：「病人的健康，為我的首要的顧念……」仍舊僅記在心，並奉為圭臬。多年來以醫師的身分，關心著診間的每一位患者，在自律神經失調的治療、研究上也有小小的心得。

現代人終日忙碌來回於家庭、工作、學校，龐大的生活壓力，促使各種大小毛病，如腰痠背痛、失眠、胸悶、焦慮、頭痛、疲倦……通通跑了出來，我的患者也是如此。基於身為醫生的專業與敏感，我心中清楚這些老毛病，多半是由自律神經失調所引發。藥物治療在急性期是必要的，不過，進入緩解期之後，若想要徹底擺脫這些老毛病，就必須靠著「找回自律神經的協調性」才能解決。

為了鑽研於自律神經領域，曾遠赴美國芝加哥，與世界級大師共同研究，希望藉由心率改變率來研究自律神經，並找到最佳治療方式。透過多方探討，發現並了解好好呼吸，是找回自律神經協調性的關鍵。這也是為什麽，看診時總不忘苦口婆心地告誡患者們：回家練呼吸。

古人們認為，一個人的呼吸方式，決定了他的生存方式。聽起來很誇張，對不對？但越是深入研究呼吸，越認為這話可有道理了。現代科學認為，大腦控管了身體反應。我認為，大腦比較像個執行者，要啟動執行的開關，靠的是心。我們說「用點心」、「心不在焉」、「心有戚戚焉」，都說明了：心有反應，大腦才有反應。

那，呼吸跟心又有什麽關係呢？請想想，心靜如水、心平氣和、心息相依，這些清楚解釋了呼吸跟心的關係：呼吸平穩，心就平穩；心平穩，呼吸也能平穩。當呼吸與心平穩了，大腦、自律神經就平靜了。

我們的身體，有著自己的節律，外來、內在的壓力，容易導致節律的紊亂，這時候生理運作就會跟著亂了起來，一堆大小毛病就跑了出來。呼吸，能維持心的平靜、大腦的平靜、身體的平靜，讓身體找回該有的節律，維持健康，這也是我一再強調呼吸的最主要原因。

很多人可能都知道呼吸的重要，但真正好好呼吸的人並不太多。真心希望能有更多人，對呼吸有深一層的了解，從不同角度來看待呼吸，找到適合自己的呼吸方式，除了快快擺脫煩人的老毛病之外，還能找到更平和、健康的生活。