瑜伽身印式——瑜伽體式

02-08

瑜伽身印

動作

1.首先完成控制蓮花式。

2.用手緊緊地抓住腳背，深渾地吸氣，然後呼氣，軀幹從臀部開始向前彎曲，直至頭部碰觸到地面。腹部和盆骨區域緊貼小腿脛骨和雙腳腳跟。雙手抓住雙腳，保持穩固；臉朝下，前額和鼻尖觸地。保持這個體式30～60秒，正常地呼吸。

3.抬升軀幹和頭部，雙手鬆開雙腳，以蓮花坐姿坐下，放鬆。

益處

瑜伽身印能夠增強腸胃蠕動，提高腸胃的消化功能，緩解便秘。