健忘症，重要的事情突然記不起來怎麼辦

健忘症就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。因此癥狀隨著時間的發展會自然消失。醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。

健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的抑鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害。主要表現為白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢、易醒等，心理上還易出現煩躁，記憶力下降。

通過提問上述問題來確認自己是否患有健忘症，0-5個正常，6-14輕微，14以上為嚴重

年輕人記憶力減退，多是因為長期處於較大精神壓力下，由心理、精神、睡眠等問題引發的緊張、焦慮，導致記憶力下降。可以通過以下方法去鍛煉自己的大腦

多運用大腦：「用進廢退」是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。如經常看新聞、電視、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處於活躍狀態，從而減緩衰老。

保持樂觀情緒：良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。閑時可以通過聽旋律優美的音樂來舒緩情緒。

經常鍛煉身體：體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。建議每周至少運動三次，如晨跑、打籃球、打羽毛球和乒乓球等。

養成良好習慣：除了戒煙戒酒之外，還要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。

日常飲食方面，造成記憶力低下的元兇是甜食和鹹食，而多吃維生素、礦物質、纖維質豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。少食辛辣口味重的食物，多補充蛋白質、微量元素等營養物質，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補腦健腦及增強記憶力的作用。

適當鍛煉自己的記憶力：如把重要的事情寫下來，購物時把所需品列下清單。還有聯想、歸類都是一些良好的記憶習慣。儘可能養成培養手寫和計算、記憶電話號碼和物品的名稱等習慣。

我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的工作、生活

健康飲食小妙手，美味且實用

核桃紅棗豆漿：黃豆60克，花生20克，紅棗3個，核桃20克，適量水。做法：黃豆事先浸泡4小時以上，紅棗去核，然後將所有材料放入壓力鍋中；加入水按蹄筋鍵煮熟，倒入破壁機內，啟動豆漿鍵，幾分鐘即可。

紫菜胡蘿蔔湯：紫菜10克，胡蘿蔔1根，鮮草菇150克，姜、香菜、鹽、雞粉適量。做法：先將草菇、胡蘿蔔、香菜洗凈，胡蘿蔔切片，香菜切末，紫菜用清水泡發後洗凈瀝干。取鍋開火，加入適量的清水，放入除香菜外所有食材，食材都煮熟後再放入香菜，然後加鹽、雞粉調味即可。

百合雞子湯：百合5克，雞蛋1個，適量水。做法：將百合浸泡一個晚上，待出白沫，去水洗乾淨。把洗好的百合放在沙鍋里，加入適量的水煮一個小時左右，去百合，加入雞蛋黃充分攪拌再煮開就可以食用了。

人蔘蓮子湯：白人蔘1根，蓮子20克，冰糖等各適量。做法：將白人蔘去心蓮子放在碗內，加適量的清水浸泡透。加入冰糖，放在蒸鍋內隔水燉一個小時左右就可以食用了。