預防青光眼的十個小方法

眼睛是我們的心靈之窗，是我們接觸外界美好的事物，可見眼睛對我們的重要性，大家不言而喻。青光眼是眼部疾病的中比較嚴重的一個，因此預防青光眼是保護眼睛的一項重要工作，為了自己美好的生活，希望大家能夠對青光眼重視起來。下面小籠包(微信號：hkdongcuitang)分享十個小方法預防青光眼。

1.保持良好的情緒：研究表示，情緒對青光眼的發生有著很大的關係，生氣和著急以及精神受刺激，很容易使眼壓升高，引起青光眼，所以平時要保持愉快的情緒，不要生氣和著急，更不要為家務瑣事焦慮不安。

2.保持睡眠質量：失眠和睡眠質量差是導致眼壓升高的重要原因，誘發青光眼，老年人睡前要洗腳、喝牛奶，幫助入睡，必要時服催眠葯，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺。

3.減少在光線暗的環境：在暗室工作的人，每1～2小時要走出暗室或適當開燈照明。情緒易激動的人，要少看電影，看電視時也要在電視機旁開小燈照明。

4.避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累後都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。

5.不要暴飲暴食：暴飲暴食大吃大喝，都會使眼壓升高，誘發青光眼。老年人要「飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

6.多吃蜂蜜及其它利水的食物：蜂蜜屬於高滲劑，口服蜂蜜後，血液中的滲透壓就會升高，於是把眼內多餘的水分吸收到血液中來，從而降低眼壓。除此以外，西瓜、冬瓜、紅小豆也有利水降壓的作用，老年人適當多吃些，對身體大有好處。

7.常摸自己的眼球、看燈光：青光眼的特點是眼球發硬，看燈光有虹圈，發現後及早治療。

8.預防便秘：沒錯，就是預防便秘，便秘的人在大便的時候可使眼壓增高，要養成定時大便的習慣，並多吃蔬菜、水果。

9.堅持鍛煉：預防青光眼，堅持體育鍛煉是很有必要的。體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。

10.定期檢查：定期堅持可以有效預防青光眼的發生，老年人每年要量一次眼壓，尤其是高血壓病人。發現白內障、虹膜炎也要及早治療。

做到上述十點，預防青光眼絕對不在話下。人一上了年紀，各種疾病都會接憧而來，尤其是青光眼這種易發在中老年身上的疾病。

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