生活中預防足外翻的小妙招

足外翻除了遺傳之外，後天因素完全可以預防。足外翻發生後足部受力改變有關，其中長期穿鞋不適當是造成足外翻的一個重要後天原因，因此在預防該病時，我們就必須從改變不良的穿鞋習慣開始。首先應準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，時不時的讓雙腳皮膚透氣。

　　據統計，在足外翻的患者當中，有80%以上是女性，與男性患者的比例高達20：1，這與女性常穿尖頭高跟鞋有很大關係。患有足外翻的人會發現自己的足拇指過度向外傾斜，大拇指的根部又向內收，前腳像個三角形的「大蛇頭」。日久天長，便會引發拇囊炎，甚至雞眼(雞眼【譯】：系足部皮膚局部長期受壓和摩擦引起的局限性、圓錐狀角質增生。)、爪形趾等疾病，疼痛更影響患者正常工作和生活。

　　足外翻的臨床表現主要為前足變寬、足拇指外翻畸形、疼痛和足拇囊炎形成;也有的患者以上癥狀都不明顯或可以忍受，但在行走較多及夜間休息時，會覺得大腳趾周圍或者踝關節都有疼痛或不適，這與足外翻發生後足部受力改變有關，嚴重的還會影響到其他關節並導致一些骨關節併發症。

　　足外翻形成的病因主要有。遺傳：根據有關方面研究，大約一半以上的患者有遺傳傾向，以母系遺傳為主，尤其是女孩子比較容易得。另外，女性足部韌帶較男性弱，在同等遺傳條件下，更容易發生足外翻。而且韌帶的柔韌性隨年齡增長而減弱，這也是足外翻多見於中年女性的原因。第二個是後天性因素所致，通常是由於長期穿鞋不適當。這是造成足外翻的一個重要原因，比如經常穿尖頭鞋或高跟鞋，特別是在青少年的時候穿高跟鞋、尖頭鞋。

　　足外翻除了遺傳之外，後天因素完全可以預防。因此預防的措施是很重要。平日穿鞋應盡量選用前部較寬，沒有高跟的鞋，尤其是在運動或需長距離行走的時候;其次，如果某些工作或場合必須穿高跟鞋，回家後應經常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。

　　上班最好不要穿跟超過4厘米的高跟鞋為好;在辦公室最好準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿，以減輕局部疲勞。回到家裡，立刻脫下高跟鞋，光腳走路，這是消除足部疲勞最簡單的好方法;最後，如平常一有機會就應該解放一下雙腳，換上鞋底跟低於2厘米的鞋，讓雙腳皮膚透氣。

　溫馨提示：在足外翻長期影響下，會導致患者踝關節負重面的改變，造成踝關節的創傷性炎症，出現疼痛，甚至影響到膝關節、髖關節以至腰部，所以治療足外翻一定要趁早，在疾病發展嚴重前及時控制。對於病情較輕的足外翻一般採用普通的物理治療，但要徹底治癒，還需進行手術治療。

南陽胸科醫院祝你身體健康，生活愉快！

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