深度乾貨 | 如何制定清晰的目標計劃？

隨著2016年逐漸接近尾聲，你是否還記得自己的新年計劃？你可以回想一下過去定下的目標有多少最後真正完成了，也許超過95%都早已遺忘了罷。你有沒有想過，你定目標的方法也許是錯的。 -Mr. V

從小我們就被教導做人一定要有夢想，而實現夢想的方式就是不斷給自己設定目標。

雖然設定目標對你來說一定不是件難事（希望如此），但是實現目標卻很難。而這件事的難度並不在於戰勝自己的惰性。因為你在打遊戲或者看電視劇的時候絕對不會偷懶。甚至還很勤奮——本來說好只打一盤，結果打了個通宵。

那問題到底出在哪裡了？

問題出在大多數人在給自己設定目標的時候。

雖然我們都知道要「定什麼」，但是卻沒有人真正教過我們「怎麼定」而且大部分市面上的說的理論都很籠統，且不具備實際操作性。 是的，設定目標也講究方法。

曾經一個讀者就用到過這樣的小套路：

「都是有點小獎勵的性質，如果完成了這個目標，可以允許自己把淘寶里不是生活必需品，但很想擁有的東西買到手。」

那麼今天和你分享的內容，就是我在為自己設定目標時用到的方法論。

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為什麼你每次年初定的目標

最後都爛尾了？

你一定對自己說過類似的話：

「今年要好好表現，爭取早日升職」「我一定要減肥，做個美麗的瘦子」「這個學期一定要好好學習，當年級第一」……

幾個月後你卻發現自己完不成績效，去不了健身房，一個月讀不完一本書。你非常生氣，愧疚自己沒有完成目標，同時也懊惱自己沒有動力。

突然你看到「別人家的孩子」做什麼都是那麼地高效，覺得自己找到了解藥，趕緊虛心求教。

「大神，怎麼才能像你一樣優秀嘞？傳授一下你的秘訣吧。」「目標一定要具體，這樣才能有動力。」

你如獲至寶，趕緊回家把目標重新寫了一遍。

「月薪￥3000到月薪￥8000」「成為120斤的瘦子，逆襲歐巴」「下次考試提高30分，進班級前十」……

是不是幻想一下結局就瞬間就有了動力？然而三個月過去了，你發現自己還是一個目標都沒有完成：）

這到底是為什麼呢？

這是因為每當我們要開始做一件事的時候，我們總是容易把結果帶來的感覺提前透支。高薪、逆襲、年級第一……給自己打雞血的後果就是你還沒開始就已經幻想到了終點。

你在制定計劃的時候像高潮了一樣，而一旦開始行動就萎掉了。

因此，以上兩種制定目標的模式都出現了問題。雖然後者比前者更具體、更有實際操作性，但還是會讓你自high。

它們都缺乏讓你能夠完成目標的關鍵性因素。

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正確制定目標的方法

在我看來，一個好的目標要具備3點特質：

1. 有清晰的結果

2. 不能把結果帶來的感覺提前透支

3. 具備極強的可操作性

你可能會問，前兩點不矛盾嗎？

別急，聽我解釋。

一句話概括，目標其實就是：

「以結果為導向的周期性任務」

什麼意思呢？我們把它分成3部分來看。 「結果」

按照「大神」的建議，先把你的目標量化。比如把「升職」變成「漲工資￥5000」，「逆襲」變成「減肥10斤」，「年級第一」變成「考試提高30分」

「周期性任務」

這點非常重要，也是防止自high的關鍵。很多人在制定任務的時候很喜歡一上來就很猛。從來不健身上來就卧推80公斤，你不放棄誰放棄？

當你的目標有了非常明確的結果後，你需要進行反推。

「想要達到這個結果，我需要做什麼？」 然後把它從時間、數量兩個維度，分解成你能承受的任務。如果你的目標是減10斤，給自己一個時間範圍，然後把運動量有規律地拆開。比如：（周去健身房3次進行游泳、跑步、器械） * 4周 = 減10斤 「導向」

結果要明確，但它只能作為一個方向。

當你確認完畢並把目標拆成周期性任務後，就不要再去幻想它了（否則你又要開始自high）

比如當你確認好「只要堅持去4周就能減10斤」，就不要再去想自己會減10斤了。

你要做的只有一條：每周按時去健身房完成定量。

然後4周後你會驚奇地發現，自己竟然瘦下來了。相信我，這個時候你再高潮要比還沒開始做就自high要爽很多……

那麼現在你知道了正確制定目標的方法，最後我們再對比一下這三組目標：

「這個季度要好好表現，爭取早日升職」「我一定要減肥，做個美麗的瘦子」「這個學期一定要好好學習，當年級第一」

「月薪￥3000到月薪￥8000」「成為120斤的瘦子，逆襲歐巴」「下次考試提高30分，進班級前十」

「升職：每天第一個到辦公室，並多完成10%的工作量」「減肥：每周去健身房3次，每次先跑步，游泳，然後再……」「學習：每天晚上7:30準時開始學習」

最後一組是不是可操作行更強、更讓你有執行的動力，且看完後不會開始自high呢？

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結語

既然定了目標就一定要完成它。還有切記不要再出現「寫計劃然後在腦子裡自high」的情況了。從現在開始，給自己制定以結果為導向的周期性任務。對了，實驗表明把目標明確地寫下來，要比只在腦海里想想更有可能實現。你可以按照剛學會的套路在留言處寫下你的新目標。

祝你好運：）

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