羊水少是因為喝水少？孕婦好助手幫你健康補水

　　女人是水做的，缺水可以說是危害女人健康的萬惡之源，不但對皮膚不好，對身體的其他機能也是致命的傷害。網傳羊水少是因為喝水太少，有報道稱一個孕媽因為羊水少而猛地灌水差點引起水中毒!不管羊水多少與喝水有沒有關係，孕婦都要注意飲水，下面孕婦好助手羅列了一天中10個喝水的最佳時刻以供孕媽咪們參考。

一、早起後

　　晨起一杯水，相信很多妹子都知道這個喝水法則。孕媽咪也不例外哦。人體在晚上會失去450ml的水分，晨起後是機體就會生理性缺水，孕媽咪醒來後一杯新鮮的溫開水是絕佳的選擇，如此能讓稀釋血液，改善生理性缺水，避免脫水。

　　早上適宜孕婦喝的水：新鮮的溫開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水，切記不要喝太冷或者太熱的水，水溫在40°C左右最佳。

　　二、離開辦公室前

　　不少孕媽媽懷孕了依然堅持去上班，在努力工作的時候容易忽視喝水，而喝水不足會損害膀胱和腎臟，長期以往會導致腰酸背疼，不但影響工作效率，也會讓肚子里的胎兒受苦。所以建議孕媽咪在離開辦公室前固定的飲水，一小杯足以，如不愛白開水，可用菊花茶來替代。切記不要喝太多，要不在下班路上尿急就尷尬了。

　　三、吃了鹹食物後

　　吃了鹹食物後要喝水，幾乎是一種本能，條件反射。但是怎麼喝水你知道嗎?吃了鹹食物之後，最好不要喝含糖的飲料、酸奶，因為糖分反而會讓人覺得更加口渴，最好就是一杯涼白開，或者是檸檬水，如果可以一杯淡豆漿也可，淡豆漿還富含鉀，能加快鈉的排解。

　　四、正餐30分鐘後

　　飯後喝水會沖淡唾液和胃液，減弱蛋白酶的活性，對消化吸收不好，所以孕婦好助手建議孕媽咪在正餐30分鐘後飲水兩百毫升即可，小口慢飲。

　　五、開空調30分鐘後

　　雖然我們建議孕婦不要在空調房待太久，但是燥熱的天氣不能單靠心靜而涼下來，難免就會一直躲在空調房裡避暑。空調房過於乾燥，會讓脫水，尤其是孕婦在空調房內要特別注意補水。開空調30分鐘後就要開始補水，可選擇白開水、礦泉水，或者檸檬水都可，以溫水為主，切莫喝冰水。

　　六、沐浴後

　　洗澡後一般會流汗，尤其是夏天，這樣體內的水分就會明顯減少。很多人洗完澡之後都會拿起水來就一飲而盡，但這種做法是不可取的，孕婦好助手建議孕媽咪們洗澡後小口慢飲一杯溫水，即可緩解口渴難耐的感覺，又可補水。

　　七、睡前半小時

　　孕媽咪睡覺的時候會自然流汗，身體的一部分水和鹽分也會隨之流失，所以在睡前半小時最好喝一杯溫開水，維持水分平衡，還能預防結石哦!

　　八、便秘時

　　便秘，是每個孕婦都會經歷的，甚至痔瘡都是常見的。這時候喝水就尤為重要了，除了喝水外，還要多吃點蔬果哦，新鮮的果汁是不錯的。

　　九、心情煩躁時

　　孕婦稍不注意就會有狂躁症、抑鬱症，懷孕過都懂的。但是很多人都不知道腎上腺素又叫痛苦激素，情緒來時這個痛苦激素就會上升，但是它也和其他的毒素一樣會隨著水分排出，所以當你心情煩躁時，不妨來一杯溫開水。

　　十、發燒時

　　孕期發燒是一件麻煩事，最重要的是不好吃藥，所以只有猛的灌水。防治脫水，也促進代謝，有利於退燒。

　　喝水是一個技術活，孕媽咪要記住這幾個喝水的最佳時刻，做一個水潤的孕媽咪哦!