夏天夜跑，除了赤膊上陣還有什麼選擇？

燥熱的夏天，除了選擇癱在家裡吹空調，你還可以去完成年初定下的減肥計劃，成為夜跑大軍中的一員。跑步很重要，跑步的時候穿什麼也很重要。

每天晚上公園裡聚集最多的神秘組織不是廣場舞大媽，而是夜跑族。為了減肥為了健身，有太多的人在這個季節堅持跑步。曾經的世界級長跑運動員Alberto Salazar說過，「我們可以為某一場比賽訓練或者達到頂點，但跑步是一生的運動」。

小編在上周末的傍晚開始了跑步計劃，除了公園裡滿眼的綠色能夠緩解長時間面對電腦的眼疲勞以外，跑步過後那種大汗淋漓給身體帶來的通透感也是說不出的暢快。但是在跑步的時候，會看到公園裡有很多男孩紙選擇赤膊上陣，讓妹紙們的眼睛都不知道該看哪裡了（捂臉）。

「裸跑」真的有助於排汗嗎？

也許你覺得明明光膀子跑步很好啊，但首先，你得確保自己在別人眼裡是這樣的：

而不是這樣的：

（好啦，小李子最終還是瘦回來了，但也證明了再有顏也不能任性對不對）

好了開個玩笑，不是只有身材完美的人才能去跑步。也許這樣的「裸跑」看似可以省去衣服被汗水濕透帶來的黏著感以及減少懶癌患者洗衣籃的分量，但是「裸跑」從運動排汗的效果來說，真的會讓汗水更快的散發並且降低體表溫度嗎？

答案是不會。

相反，當室外溫度高於人體溫度的時候，「裸跑」反而會覺得更熱。而且汗水直接被蒸發，也很容易引起傷風感冒。

夏天跑步你可以這樣穿

夏天男生跑步其實可以選擇穿速乾衣 ，輕薄透氣又不影響排汗。從面料來說，速乾衣一般以錦綸、氨綸、聚酯纖維（滌綸）為主，衣服本身並不吸收汗水，而是把汗水轉移到衣服表面，通過空氣流通將汗水蒸發從而達到速乾的目的，在外界條件相同的情況下，比棉質衣物更容易將水分揮發出去，幹得更快。

雖然棉質衣物很吸汗是很多時候保證舒適度的首選，但也因為棉質容易吸汗，不容易干，會在運動的時候讓衣服貼在身上，降低舒適感，所以運動的時候還是盡量不要選擇棉質衣物。

那麼有哪些口碑不錯並且適合跑步穿著的速乾衣品牌推薦嗎？

推薦品牌：Under Armour

這就是《美國隊長2》開場美隊身穿的運動品牌UA（安德瑪），一個來自美國的高端功能性運動品牌，UA家以緊身衣聞名，品牌創立的初衷就是解決棉質T恤被汗水浸透變得笨重不堪的問題。他家還有超級英雄系列緊身衣，非常適合肌肉男秀身材。

（當然，想要有型也必須有美隊這樣的身材，舔屏）

單品推薦：安德瑪男子運動短袖緊身衣

推薦品牌：Nike

Nike DRI-FIT系列專為保持運動舒適性而設計，提供優良的排汗功能及舒爽感，適合日常跑步穿著。

單品推薦：NIKE DRI-FIT COOL MILER

推薦品牌：Patagonia

Patagonia（巴塔哥尼亞）是世界頂級戶外品牌，以剪裁和細節聞名，專為戶外狂熱愛好者和登山家提供專業的戶外裝備。

單品推薦：Patagonia 男式 升級款C1 Cap Daily Graphic T-Shirt

推薦品牌：Gore Running Wear

Gore Running Wear由戈爾特斯（GORE-TEX）面料製成，這種面料是由美國戈爾公司獨家發明生產，具有防水、透氣和防風功能，突破一般防水面料不能透氣的缺點，被譽為「世紀之布」。Gore Running Wear系列也因此有著出眾的防水透氣效果，能夠讓身體保持乾爽舒適並且調節體溫。

單品推薦：Gore Running Wear Mens Air 2.0 Shirt

推薦品牌：ARCTERYX

ARCTERYX（始祖鳥）是加拿大的戶外服飾品牌，這個品牌對新工藝和新技術有著近乎瘋狂的追求。基礎速乾衣也適用於日常跑步穿著，有效降低體表溫度，提高舒適度。

單品推薦：Arcteryx男款透氣速干短袖T恤

除了上述專業品牌外，你還可以在很多大眾運動品牌里找到適合自己的速乾衣，總之請不要「裸跑」了，讓速乾衣為你解決煩人的汗水問題吧。

夏季跑步注意事項

最後啰嗦幾句，夏季跑步你還是應該注意這些事情：

1. 選擇清晨或傍晚，避開高溫時段。

2. 夏季溫度較高，跑步時長需根據自己的能力而定，新手應該循序漸進，可以跑走交替，讓身體慢慢地適應。同時，做好防暑準備，可佩戴導汗帶或攜帶毛巾擦汗（注意清洗毛巾防止細菌滋生）。

3. 夏季跑步補充水分顯得尤為重要，長距離跑的時候需要定時補充水分和電解質飲料，不要感覺到口渴才想起喝水。

4. 夏季跑步時間多在夜晚，因此盡量選擇跑步人群較多且熟悉的場地，注意安全。

好了，這個夏天祝你實現自己的健身目標，擁有滿意的身材。

（本文是Enjoy雅趣獨家稿件，未經允許謝絕轉載。）

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