跑步健身的科學依據是什麼？健康跟長壽有必然的聯繫嗎？

02-08

很多動物大量的時間是用來睡覺，卻能保持最佳的身體狀態（例如獅子）
運動會增加新陳代謝，但動物界新陳代謝高的通常壽命都比較短。
目前從各種媒體報導的長壽人群中，似乎很少有長期有目的運動習慣。

而有長時間運動習慣的人群，很少有長壽的記錄。

　　你是人，不要和其它物種比較，不然的話你最後可能會與龜甚至樹作比較。

　　你以前的諾基亞手機可以用很久，但為什麼要換新的智能手機，因為除了持久耐用之外，我們還需要有趣，人活著並不是只為了吃飯睡覺，當生存不成為問題的時候，如何活得更有質量更有趣才是人們關心的事情，你可以選擇學習，創作，運動等等來豐富自己的生活。

　　如果一個人只是追求長壽，那麼安分守紀做一個好人，沒事別惹事，注意安全，多呆在家裡，不要吃太胖，注意保暖，不出意外的話，你可以享受到你的基因給與你的最長的生命時限。

　　如果一個人對運動能力有所追求，當這個人在7、80歲還能行動自如四處走走與從7、80歲開始就只能呆在屋裡，行動不便繼續活到120歲相比，無論前者生命到最後有沒有達到你所期待長度，對於不甘於只呆在屋裡的人來說，還能四處走走還是一件不錯的樂事。

　　如果你很宅，本來就不喜歡出門，那麼運動這一件事情本來就和你沒多大關係，那些什麼科學依據與什麼必然關係必然也與你也沒大關係，因為那是別人幸福不是你幸福，而你的幸福就是靜靜地呆在家裡。

　　目前媒體中能追蹤多少人的生死？他們只能報道「最長壽」的，有更多「次最長壽」的沒有報道，誰知道這些人是怎樣生活的，體力勞動算不算是運動，什麼東西才算是運動，老年人必須從是年輕人的運動才叫運動？其他活動能不能叫做運動？

　　同樣「長時間運動習慣的人群，很少有長壽的記錄。」，怎樣才叫多？死一個報道一個？還是所有新聞記錄都被你查過一遍了？還是每次報道都微信推送你一個消息？「親，今天又死掉一個目前世界上最長壽的人了，來關心一下這條新聞吧！」

　　健康和長壽沒有必然聯繫，因為你隨時都可以以各種原因死亡，參考死神來了系列。

科學已經證實，長壽大部分跟基因有關。也就是說，同樣兩個人，都有健康的飲食和規律的生活作息，那麼基因將決定你的壽命。

然而很多人都會犯錯誤，比如年輕時太勞累落下一身病根，比如喜歡熬夜，飲食也不規律，不健康。所以大部分人都活不到基因能決定的壽命。

跑步或健身可以在一定程度上彌補錯誤。你長期宅在家，身體發胖，或者你的關節長期得不到充分運動，都是曾經犯下的錯誤。又比如你之前的飲食太油膩，心血管開始堵塞，跑步可以增強心肺功能，幫你衝來堵塞的血管，並使你在將來的生活中，存在一定的「容錯率」，不必太過小心謹慎。

簡單說，我運動了一個星期，周末時可以大快朵頤吃一頓，不影響我健康。你沒有運動，就有問題。

當然跑步最大的意義，就是提高骨骼和肌肉的強健程度，使你在晚年時自然保持靈活的腿腳。

另外還有精神層面的裨益。運動使人快樂，可以認識志同道合的好友，可以激發堅韌的毅力(全馬最後7公里毅力就很重要)

所以運動改變的是生命的質量，而基因決定生命的長度。我們無法改變它的長度，但可以改變它的質量。

這麼說吧，跑步健身會讓你有一個健康的身體和生活。但是，健康不一定長壽，跑步健身也不一定長壽，你想長壽，得看命！