長期性的精神狀態不好應當如何優雅地康復？

慢性疲勞…

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謝邀...

制定計劃，按時睡覺...

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定期鍛煉，好好睡覺，不要玻璃心，不要焦慮，不要懶-----道理我都懂，但我做不到

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慢慢地觀察自己，察覺自己。一點點兒地做出調整，然後一點點的進步。

怎麼察覺自己呢？good question. 學點心理學吧。

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精神狀態不好如何康復：好好睡覺好好吃飯

精神狀態不好如何優雅地康復：不知道

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不如游泳吧。

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蟹妖

優雅的康復......要求好高啊

好好吃一頓怎麼樣(((o(*?▽?*)o)))

一家人高高興興的 什麼不愉快的都不講

平安夜 大年夜(≧▽≦)/

感覺只要有愛有好吃的什麼都治癒了呢

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看到這個問題有點感觸。

我本來就是沒心沒肺的性格，奈何高考壓力山大，只好隨大流苦瓜著臉過日子。誰知後來根本停不下來，一直到我大學室友都說我整天擺著一張死人臉！

現在回想才覺得潛意識的力量有多可怕～

我覺得人的情緒就像QQ狀態，在線或者忙碌或者離線，你就不由自主地按照那個模式來處理任何QQ信息，例如我設置忙碌的時候誰找都裝作很忙沒空打理。

這是潛意識的力量，哪怕所有模式都是自主設置的！

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所以說你有長期情緒的低落的情況。必然有自己的難處，或者心結打不開，潛意識告訴你需要停止做開心的事靜下來思考和解決問題。

但是可能你又有點拖拉機，所以開心的事忘了做，單單是停了下來，待機很久，結果就這樣子羅

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謝邀

我也經歷過同樣的困擾，可以說那段時間的精神狀態多少年後都不忍回首。如今往回看，其實當時所有的壓力都是來源於煎熬的環境。所以如果想要根本改變，除了自我身心調節以外，最重要的是要改變所處的環境，改變不了就離開。

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休息，連著放鬆幾天

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首先..要優雅的..精神不好

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找個對象唄

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遊山玩水，吃好睡好

但一般人根本做不到！

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精神狀態不好的原因是什麼？加班，失戀，損失錢財？對症下藥方能解決。

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瀉藥

不知道樓主說的精神狀態不好有哪些表現？到了什麼程度？

如果只是疲憊之類，那還是早睡早起，開始運動，多與親朋好友交流，老生常談。。。

如果嚴重影響到了工作和生活，建議及時就醫。

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沒寫癥狀就來求助的都是在耍………

題主怎麼定義「優雅的」這個詞？ 或者什麼樣在你眼中是「不優雅的」呢？這個題目本身出的就很有歧義。

那麼就說比較輕鬆的吧。

1.吃藥。精神狀態不好，且「長期」不好，請一定去看醫生。在醫生的指導下吃藥，不要去找蒙古大夫。

2.在經濟條件允許的情況下，盡量少做事兒。 很多時候精神狀態都跟自身承擔的壓力掛鉤。 如果外界的壓力無法控制，那就從自己下手，減少自己給自己增加的壓力。 比如說不必要的作業不做，不必要的課程不去，不必要的工作推掉。

聽起來給人一種「不學好」的感覺，但當你長時間處於壓力當真你會發現即使你做了上述「應該」做的事情，完成度基本是沒有的。 所以在自己「餓不死」的情況下，儘可能不幹那些增加生活壓力的事。

3.然後你就可以玩玩玩了。 當然這不是讓你玩電腦，網遊對精神萎靡沒有什麼調節作用。雖然你會玩的很爽，但結束後大腦會更混沌。建議啥都不想，出門走走。短期內精神狀態會有很大的提升。

當然這都建設在餓不死這個基礎上。 如果經濟條件很差那就算了吧。 飯都吃不飽你跟我談優雅？

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換個環境，多運動

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