8天內如何提高1000米？

02-07

找個公務員培訓機構，給2000塊可以給你找人兩天專人訓練，通過率估計能提高50%。

你這就差兩天問這個問題真是心大啊，講真不是太看好你，回來了說說結果

摸高是兩米六五吧，1000是四分二十五吧！敦實的小兄弟

現在什麼都要突擊嗎？你以後抓捕是不是也要這樣？

答主大概是30到35歲的吧，應該是技術類的吧，這裡面其實1000米是來硬的，4*10把握好節奏就可以了，縱向摸高也容易淘汰人，記得先下蹲再起跳，一般不及格的也就差一點，千萬別緊張，加強鍛煉吧

你考的哪個省的公安…… 為什麼要求這麼低

警察的體測條件好低啊，往返跑的關鍵在於克服慣性，說擺了就是控制重心，關鍵節點處降重心劃步升重心送胯扭腰轉向，當然這樣很傷腳踝，但是臨時考及格問題不大，個子矮有優勢。一千米說白了就是控制呼吸，一點要三步一呼三步一吸加大步伐，我體重100公斤時1000米4分30，畢竟一千米是短跑一口氣就能衝下來

這體測感覺略水啊……

現在公安的要求這麼低啊！我記得我這裡以前要測引體向上，8下以上才達標的。

你這兩天多練一下折返跑和摸高，爭取掌握技巧，一千米可以試試打白蛋白，但關鍵還是看自己的意志力了，畢竟時間太近了。

兩天？兩個月還差不多。兩天不受傷就不錯了。

只練摸高，我們要求摸高265，你們怎麼這麼低？一千米拼了命跑就行了，折返跑刷不下來人，只要別摔倒。

你是哪個省的公安？我河南的，面試名單都還沒出。。。看網上說的4乘10不難，主要是別犯規，摸高的話真的就看嚴不嚴了，兩天提高摸高成績真心不好弄，1000米我也很痛苦，練了幾天還是5分鐘，建議這兩天就不要搞大運動量訓練了，別練傷了，跑兩個1000適應適應，找找感覺和適合自己的呼吸方法，最後祝好運。

PS:哪位大神指點一下1000米訓練方法，萬一進面試的話也就兩三個星期時間準備1000米了。。。

我是男生，剛過體測，在腿上綁個沙袋，縱跳幾十下，摘下沙袋基本上就能摸到，我就是這麼過得，不過第二天腿特別疼充分熱身

好久沒運動，臨時抱佛腳，你就是這麼保衛人民安全的？

警察是2米65。。謝謝。。2米4那是女生標準。

警體三項2米65，折返13″7，1000米4′25″

1000邁開步子使勁，強迫自己，堅持下來

折返沒啥難度，不要犯規

摸高沒啥辦法。看到時候嚴不嚴而已。

建議找打球的或者體育老師帶著練一下跳起摸高和折返跑，這兩個技巧很重要，至於一公里，跑前半小時來一罐公牛，然後用八成力量跑到底就是了

記住這些小技巧，兩天的時間你可以的，放下包袱去參加~

運動量不要太大，少吃鹽。練習時候1000米要跑完，否則心裡沒底會影響心態。

--TIPS--

1.跳的時候不是靠小腿發力，大腿要給力。如果有條件可以和打籃球的人詳細私下交流。

有條件就試試跳箱針對爆發力。

2.折返跑，腳步很重要，跑的時候不要心急，專心點。比快更重要的是腳步穩定

3.一千米跑的時候放空自己不要擔心成績，盡量勻速呼吸不要太大口吸氣。

最後兩三百米再集中注意力加速衝刺，大口呼吸感受一下肺部擴開的感覺。

樓主的身高體重。。。公安體能測試要求這麼低。。好吧。。樓主儘力就好！