8天內如何提高1000米？
如何練習1000米？
話說你們老喜歡抱佛腳了把我拉來是什麼習慣啊。
如果平時不運動一千米能量飲料絕不可以碰，剩下的時間裡調整飲食，戒糖，吸煙戒煙，喝酒戒酒，飯肉菜比例244。
沒記錯一個基礎調整循環是四十八個小時打底，尼古丁完成循環離體二十四個小時，四十八個小時人體找回對糖的興奮感。循環期過後上場之前吃點巧克力就夠了，樓上大概忽略了你平時不運動，這種情況下測試之前之前灌一罐高咖啡因含量的飲料下去，會頭暈，大量出汗，能量飲料除了裡面的糖提供不了多少能量，也不會真正意義上提高耐力跑成績，只是讓你在很短的時間內把能量爆發出來，平時沒使用經驗根本受不了。爆發力一般會放前面，這樣和能量飲料真的就是作死。
摸高，245摸高試試扣籃技巧，第一步蹬起來給自己身體最初動能，第二步小，掌握身體平衡第三步全力彈起來，多了不敢說多個幾公分應該沒問題。
ps剛剛才知道是原地起跳…好吧，這樣我一般…顛一步起跳，因為我是後衛，單腳跳類型的，發力腳是左腳所以我會右腳（有傷）支撐平衡左腳蹬地彈起來，這是我的方式，好不好使不敢保證。
四乘十線前留一步，反蹬地面折回去，我跑折返跑跟人品速度就是倒數第二步轉身最後一步蹬線換方向。
1000米身體拉開之後應該不難吧…別跟身體較勁，放鬆，跟著老手節奏跑，不到最後不要衝刺，衝刺一停下面就跑不動了。換氣技巧是不要大喘氣，剛開始不累時候也要往裡面吸，血液含氧量下去再吸氣，就來不及了。過會去跑兩圈找找感覺，看你適應的呼吸節奏在那。
這些標準作為警察來說真的非常非常低了，掌握了技巧應該沒多大難度。6擔任了所在市五年公安錄警的現場考官，觀察下來，摸高，折返跑這幾項，一般只要不緊張男生女生都能一次過沒有任何問題。最重要最重頭就是最後的男女分項目中的1000米和800米了。
五年中我見過還沒開始起跑就緊張到嘔吐的，抽筋的、崩潰大哭的、罷考的、詐傷的、拜託家長求情找關係的。跑步中摔倒的，暈倒的、狀態進入太早後程突然泄力的、狀態進入太晚導致肌肉緊張失誤的、在終點線10米，8米處摔倒爬不起來眼睜睜看著及格時間流逝過去的（男生女生都有）。跑步後搶救的，情緒失控大哭到抽搐的、全身發白失去意識的…其實我還是有點訝異的…因為最近幾年這樣的情況真的越來越多…很多考生的筆試成績名列前茅甚至數一數二，以後竟然「犧牲」在體測這一關，真是讓人非常痛惜…難道大家考試前明知道自己有短板，還不去強化和練習么？苦讀複習那麼久，最後在終點前和勝利失之交臂，對自身的自信其實是種極大的傷害。
題主說的個人情況，兩天之內想要成績有質的飛躍，除了走歪門邪道之外沒有任何辦法。我唯一能給你提供的建議，就是熱身做好，讓身體狀態先出來一點。在1000米開始的時候，用跟隨戰術跟住第二梯隊，盡量保留體力，最後半圈再發力搏一搏。人的潛力有時候會迸發自己都不敢相信的能量。在這裡先祝題主順利。
不管如何，如果你考試通過，我們就是同行。作為你的師兄還是想說一點對你未來的期許。身為警察，自己都手無縛雞之力，又如何用自己的力量保護大家？好好鍛煉，不光是對這份職業的尊重，也是對你自己負責。
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針對很多留言表示體測對自己來說很容易，這個我要說清楚一下。不是警察體測要求低，大家來看體測考試現場就知道了，大部分考生考完都不容易，成績突出的更是不多，可以看出平時鍛煉一定是很忽視的。就像運動員去參加大型賽事，哪怕訓練成績平時再好，臨場比賽也一定會受到各方面的影響而影響比賽成績。而且這只是一個標準，不是所有考公安部門的考生都會進入行動部門。一樣有戶籍警，出入境、機關單位等這些地方需要新人。
如果要加入特警隊，還需要對身高，體格，體能有更嚴格的篩選標準。所以不能用簡單的體測去衡量所有參加考試的人，畢竟他們除了申論行測還要多一項額外的考試標準，大家看待問題盡可寬容一點。
…………分割線…………關於我的解答中，體測有一個項目應該是4×10而不是4×100…感謝大家的提醒。這個鍋我一定是要交給輸入法背的………這問題都在知乎問？平時多鍛煉吧，真進了公安身體就漸漸被掏空了
謝邀。也就是磕葯能快速提升了，好在離及格線不遠，努力一下也可以，今天狂練，明天上午再慢跑一些，下午和後天上午就歇著，到時候買一罐進口的怪物能量飲料，喝一罐，能很嗨，及格應該沒問題
有困難找警察叔叔
我們摸高265 1000米4.25
你這個兩天不太可能吧我在學生時代經常運動 筆試考完之後連續鍛煉了將近兩個月用來回復體力最後順利上岸
但願你運氣爆棚，希望成為同事非技術類的話，建議你把體能練上去，不然碰到抓捕的時候你才知道鍋兒是鐵打的。強行答題，雖然幫不到題主。
我考公那年，一起玩的小夥伴們都報考了，也都考的不錯。我們這批人平常都是學渣，天天逃課打籃球，身體素質都不錯，所以我們都沒把體能測試當回事，隨便搞搞就過了。然而有個小夥伴在測試前一周打球扭到腳，去醫院檢查說是韌帶傷了。當時疼的齜牙咧嘴，路都不能走。把他愁壞了，警察夢眼看要黃。於是各種想對策。到測試那天此人先去打了一針封閉，然後跑完全程，過了。。。。。。事後他說封閉打的不是很有用，依然是巨疼無比，但他堅持下來了。。。。。。
對了他跑完就一頭栽在終點線上，動都動不了了，考官看他實在是沒能力自己站起來，就叫我們把他抬走，還很貼心地要幫他叫救護車。兩天只能嗑藥了
公安體測原來這麼水啊。。。找一個球打得不錯的小夥伴，教你一點技巧就好。沒有就去大學球場上請一個。4×10折返，轉身腳步流暢的話可以節省很多時間，剩下的就看爆發力了。縱跳摸高，起跳發力方式和擺臂很重要。245都摸不到動作肯定不對。1000米，主要看速度耐力，不過好在455要求很低，這兩天找人帶著多跑兩次，心肺適應一下，到時候不至於喘不過氣。
書到用時方恨少，臨時佛腳沒得抱。測試前半小時可以喝一罐紅牛，或者含咖啡因的能量膠，可能會有幫助。
長跑是一個長期積累的過程，如果尋求短期突破會對身體造成不可逆轉的損傷(過度訓練和吃藥)建議上午，下午各拿出時間跑一次，不用全力，給自己定個可以實現又接近極限的目標。注意一定要放鬆，半小時以上。注意營養，多吃優質蛋白比如雞蛋，蝦仁大豆之類的。保證充足的睡眠。長跑一方面拼大腿肌肉強度，一方面拼肺活量。紅牛跟巧克力都是短時間內增加血糖，但是不是特別適合長跑，因為血糖升的快降的也快，容易後期乏力。
跑步機，慢慢提速，一周就能恢復體能，1000米忍一忍就過去了
別的不說，13.7，憑你這個大胖子身材，能及格我賭十包衛龍也就一群知乎兒以為什麼都能惡補惡補
加油！標準已經不算太高了。
前幾天剛剛參加完北京市局組織的體能補測。。。。說起來很慚愧啊
本人屬於爆發有餘耐力不足的類型，第一次體能測試 4*10折返跑小組第一（9秒 13秒及格）1000米小組倒數第一。。。4.25及格我跑了4.50=。=
但是體能補測4.00通過了，總結一下 考試頭兩天一定不要吃亂七八糟的 吃家常便飯就好（我頭天晚上擼串第二天sb了。。。） 跑步一定不要穿特別軟的鞋，對於耐力比較差的朋友鞋的重要性很高！！！！ 穿雙板鞋就可以，紅牛其實不建議，完全心理作用，我就屬於喝完紅牛還不如不喝那種，巧克力提前半小時吃，不然跑步時候會糊嗓子特別不舒服。
跑步途中從開始就調整呼吸 不要衝到前面當領頭的，除非你能力真的很厲害。。（不過有這種能力的應該不會看這個文章才對）到最後400米時候加大擺臂，最後200時候加大步伐，剩下80米左右時候就衝刺吧 能沖多少是多少 對成績提高很有用處。
另外說一下 我最近半年很少運動了，考公務員和學校的事弄得沒時間也么心情去運動了。。
希望題主順利通過考試
不客氣的說以題主的身材和身體素質，進入到警察這一風險性相對較高的職業是不合適的。