滑板前做什麼熱身運動好？

02-07

如何做到既不是很費時複雜而且能夠一定程度上提高滑板的安全性

提高安全性啊，熱身就是身體熱了就行了……真的，興奮起來（有沒有發現摔了一次之後立刻進入狀態？）躺地下打滾撒歡什麼的。

滑板前最好的熱身是拉筋。全身都要拉伸，重點拉大腿，不知道專業術語怎麼說，就是左右腿分開壓腿（壓好後滑板體驗一流，雷試試看），可以在剛到地點時候和大家打招呼聊天時就做。

2016年11月14日凌晨更新

最近白天都有滑2-6個小時

隨著玩的越來越久，現在熱身有固定模式了了。

我到是不太懂正常的熱身動作，不過我每次剛到地方滑板前先坐一下，喝點水，玩玩手機，吹吹牛，抱怨抱怨，大概十來分鐘，兩個目的，一個是先跟大家打打招呼，或者想想今天怎麼練。

然後就是正經熱身。

1.四個方向的ol

2.四個方向的popo shove it

3.坐著休息幾分鐘，大概三分鐘的樣子

4.內外轉的正滑倒滑

5.同3一樣休息幾分鐘

6.kf hf

7.試試想練，或者正在練，或者快要成的，或者原來成現在不成的招

8.開始玩咯，無非就是幾條line，地形，或者連招之類的，有時候也拍拍東西。

求朋友探討指正@兜里揣鋼蹦兒@鳳兮兮@黃于娟@寶寶劉BBL@管牧@滑板

.....................以下為原答案................................

轉轉腳腕，然後用腳後跟碰到屁股那個動作叫啥，然後真的扭扭腰。接著干滑一小會，輕輕跳兩個ol就差不多了，要不了幾分鐘。但是感覺好很多。

踢毽子。。。

活動關節，活動關節，活動關節。

想法設法活動關節。

特別是腳踝關節。

當初滑板的時候，兩隻腳崴腳那個疼啊

它往裡崴完了往外崴，崴一次就得休息一個多星期，那時候年輕恢復也快。現在崴腳得兩個星期。

祝各位早日高飄遠

順便宣傳一下網店

https://shop114086126.taobao.com/

滑板,多注重滑行吧，平時到廣場都會滑上幾圈熱熱身

平時刷街一千米到練板場地，就算熱身了

扭扭腰抻抻韌帶就行了吧