腿上的肌肉如何變得好看？

02-07

題主女生，半年前開始接觸長板，然後就喜歡上了這項運動，基本只要不下雨就都會出門玩，時間不等但是大部分都得有倆仨小時，現在發現腿好像變粗了還有很多肌肉？？求問我這樣的該咋讓腿變得好看一些…畢竟夏天還是想穿小短褲小短裙的
圖片分別是大腿和小腿放鬆和用力的樣子

覺得有點肌肉線條很好看啊……??? ?? ???表示我也是個妹子，照樣喜歡健身擼鐵滑板大力金剛腿。而且也不用太在意別人的目光和看法，相同重量的脂肪體積比肌肉大了好多倍呢。

滑板運動前後都要記得熱身拉伸放鬆。

運動前

拉伸能增加身體肌肉以及韌帶

適應度和伸縮度

避免運動中因為

肌肉僵硬緊張導致肌肉拉伸或抽筋

運動後

拉伸能幫助肌肉排酸，緩解運動後的肌肉酸脹

還有關於熱身和拉伸

有種觀點是

運動前熱身，運動後拉伸

運動前不適當的拉伸會增加受傷概率

不管我想再怎麼樣也比一出來拿板就直接開始懟招懟大動作要好一些。

主要是對下半身及腰部的拉伸都是比較常見的動作

謝邀，其實我覺得不用在意其他人的眼光啊，腿部肌肉突出是玩滑板的通病啊，就和吃多了會胖一樣，沒什麼大問題的，平常心一點

經常拉伸肌肉

深蹲提臀箭步蹲，反正我健身房的健身教練是這麼指導女會員的

腿上肌肉多會好看的練練瑜伽游泳這個塑形的效果很好。女孩子不要介意腿上肌肉形狀健身的女孩子最美

運動前後記得拉伸，按摩

題主的情況應該是平時玩長板的時候，肌肉集中用力導致的，腓腸肌肌肉練得很發達啊。試著改變平時肌肉發力點，會有改善

謝邀。推薦滾軸，每天滾一滾。親測有效。

樓主的腿不算粗啊。。。

p.s.我跳過了介紹直接看圖，開始以為你發的是小臂的圖

運動前和運動後一定要拉伸

千萬別懶

推薦keep的拉伸

拉完之後特舒服

其實我也覺得我的腿有些變粗了(￣-?￣)瘦腿的話每天慢跑或者跳繩，不過需要長期的堅持。每次運動結束之後做一下拉伸運動，揉小腿。