拒絕紅眼航班，7招教你睡個好覺！

據統計，人的一生中，1/3 的時間都用於睡眠。

因此，好好睡覺這件事不容忽視，旅行中同樣如此，如果睡得不舒服，到了目的地會感到非常疲勞，進而影響旅行心情。

想在飛機上睡個好覺？選座、穿著、飲食、攜帶物品這些方面都要注意，來看看以下 7 招。

遠離機翼和盥洗室

長途飛行盡量避免機翼附近的座位，因為通常來說，這部分座位噪音比較大。

此外，了解您所乘坐飛機的艙點陣圖，在選擇上也儘可能遠離盥洗室。畢竟，沒有人想在睡的正香甜的時候，忽然聽到砰的一聲門響，或是感受到刺眼的燈光，甚至是難聞的氣味……

推薦App：飛常准。你可以在這個應用程序中輸入自己的航班，從而獲得所乘飛機的信息介紹。

選擇靠窗的座位

為什麼要選擇一個靠窗的位置？

首先，這樣你就可以把一個枕頭（或是毯子）墊在飛機的牆上睡覺。如果在靠近過道的座位上打盹，你會找不到支撐頭部和頸部的點。

其次，過道上人們來往頻繁，說不定你就會被擦身而過的某位乘客「驚醒」。

最後，有窗戶可靠，意味著你不用經歷在陌生人的肩膀上醒來時的那種尷尬...

穿著舒適寬鬆

上衣記得多件層搭，這可以幫助你輕鬆應對「忽冷忽熱」的溫度。不要穿緊身衣，因為這可能會限制你的血液循環。

如果你是長途飛行，帶一套自己的睡衣也未嘗不可，畢竟對很多人來說，穿自己的睡衣更容易入睡。

回絕餐車

富含咖啡因、糖分和酒精的飲料和小吃都會影響你的睡眠質量，試著盡量避免這些刺激性的食物。

如果一定要吃，試著在睡前1小時吃點富含碳水化合物的零食吧，它們對你的睡眠將產生促進作用。

挑選一個好旅行枕

GoGo 在《這6款旅行黑科技，隨便挑一個都逼格滿滿》文章中推薦過 Trtl 旅行枕：

比起一個標準的 U 形旅行枕，這個旅行枕在外觀設計上就創意十足，也便於攜帶。

當然，這可不僅僅是為了創意，柔軟的羊毛中藏有內部支持系統，更符合人體工程，讓你的頭和頸部處於最好的睡眠姿勢，避免僵硬和酸痛。

戴上眼罩和降噪耳機

光是最強大的生物鐘調節器。很多人睡覺時都對光線十分敏感，戴上眼罩可以放鬆緊張感，並促進你更快入睡。

在睡覺時保持安靜這方面，你可以在音樂播放器中下載白色噪音軌道，或直接購買降噪耳機。

隨身攜帶一個包即可

隨身攜帶一個包，可以讓你避免碰到以下情況：

不得不將個人物品存放在座位下，從而佔用寶貴的腿部空間，使自己更難伸展身體，影響睡眠舒適度。

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下一次計劃乘坐飛機時，試著運用 GoGo 介紹的這些竅門，可以讓你在抵達目的地後更快恢復體力、做好繼續旅行的準備工作。

睡個好覺，不疲勞旅行，才能更好地享受到旅行的樂趣 ~