它比肉還好吃!卻因為名字被誤會了好多年...

腐竹可以說「名不副實」,它有眾多營養價值,做出菜來比肉還好吃,快來學幾招吧。

竹的營養價值

1.蛋白質豐富

腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高。

2.保護心臟

腐竹含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟。

3.補充鈣質

含有多種礦物質,補充鈣質,防止因缺鈣引起的骨質疏鬆,促進骨骼發育,對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

4.預防貧血

腐竹還含有豐富的鐵,而且易被人體吸收,對缺鐵性貧血有一定療效。

竹的家常做法

腐竹蒸蝦

食材:

大蝦8隻,干腐竹30克,香蔥碎適量,蒜蓉,生抽,料酒,香油。

做法:

1.干腐竹用清水泡發。

2.蝦洗凈,煎去蝦槍、蝦腳,用刀從蝦背處劃開,挑去蝦線。

3.泡發的腐竹用水沖洗乾淨,放入沸水中焯至九成熟撈出。

4.焯好的腐竹切成小段,鋪在盤子里。

5.處理好的蝦放在腐竹上。

6.將所有調料混合成調味汁。

7.將調味汁澆在蝦和腐竹上,放入蒸鍋中蒸8分鐘,出鍋後撒上香蔥碎。

涼拌腐竹

食材:

腐竹,萵筍,胡蘿蔔,鹽、少許雞精、辣椒油。

做法:

1.腐竹洗凈泡軟,用開水焯一下,撈出瀝干水分,切段備用。

2.萵筍頂部嫩的部位切成片,用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

3.胡蘿蔔切片,用花朵餅乾模刻出花朵形狀。

4.將腐竹、刻好的萵筍和胡蘿蔔放入盤中,加入鹽、少許雞精、辣椒油拌勻。

腐竹卷

食材:

油皮100克,粉絲50克,肥瘦豬肉250克,雞蛋50克,鮮香菇50克,醬油10克,白砂糖8克,料酒20克,大蔥8克。

做法:

1.將粉絲以溫水泡軟,撈出切段;

2.豬肉剁細;

3.蔥切碎末;

4.香菇泡軟,去蒂並切成絲;

5.將雞蛋打入碗中攪勻,加入豬肉、蔥末、醬油、白糖、料酒攪動拌均勻,製成肉餡;

6.將腐皮(油皮)攤開,放入粉絲段、香菇絲和肉餡,用手捲起來擺

西蘭花豆腐燒腐竹

食材:

西蘭花,豆腐,腐竹,鵪鶉蛋,花生,香菇,辣椒醬,豆豉醬。

做法:

1.西蘭花焯半分鐘,備用,豆腐焯一會,加鹽滷一下。

2.蔥姜蒜爆鍋,加入辣椒醬,豆豉醬,香菇,翻炒一會。

3.加水、鵪鶉蛋,燒開。

4.加豆腐、腐竹,燒開。

5.最後加花生、鹽、糖、澱粉勾芡,出鍋。

6.西蘭花隨意擺在盤子里。

竹的選購竅門

質量好的腐竹為枝條或片葉狀,呈淡黃色,有光澤;質脆易折,條狀折斷有空心,無霉斑、雜質、蟲蛀;具有腐竹固有的香味,無其他任何異味;烹飪後有腐竹固有的鮮香滋味。


推薦閱讀:

蜂蜜柚子茶能不能吃?
國外常用的琺琅鑄鐵鍋和中國砂鍋相比,有什麼不一樣用法?
如何反駁「為了環保,少吃牛肉」的觀點?
為什麼蛋炒飯用剩飯炒比較好吃?剩飯比熱飯好在哪?

TAG:美食 | 膳食健康 |