酸奶能減肥？1瓶味全優酸乳=6罐可口可樂！

今天早上上知乎的時候無意間看到了這個問題，再加上最近關於酸奶是否可以減肥的討論尤其火熱。所以，今天準備來討論一下減脂期是否適合喝酸奶的問題。

首先我們假如題主的體重是55kg，每跑1000米消耗的熱量大概在55大卡左右，所以題主晚上跑步的熱量消耗大概在412大卡左右。

然後，我們再來看看市面上有售的酸奶品牌的熱量：

光看總熱量這一欄，就覺得膽戰心驚，伊利紅棗酸奶竟然高達396大卡，比一塊吮指原味雞的熱量還要高！如果題主剛好一不小心買了伊利紅棗奶，那麼她這一晚上的跑步差不多也就白跑了，再加上酸奶裡面56g的糖份，我們可以很堅定的說：你這樣不胖已經算是萬幸了！

那麼，為什麼口口聲聲主打是健康食品的酸奶，最後卻成了熱量炸彈？

市場上的酸奶一般分為原味酸奶和風味酸奶，注意這裡的原味酸奶值得並不是他口味標的是原味，而是產品原材料必須是純牛奶（粉）或純羊奶（粉），裡面沒有添加任何東西，就連糖都不能加！

風味酸奶只要純奶（粉）占原材料的比重不低於80%就行，如果你想加糖、添加劑、水果甚至穀物都沒有關係。

而我們在市面上往往買到的都是這部分加了添加劑的風味酸奶，這種酸奶雖然味道不錯，但是含有大量的脂肪和糖分，被外國人親切的叫做「糖分多到爆炸的零食」。而國內的風味乳酸菌飲料也很爭氣，沒有辜負這個盛名，一瓶味全活性乳酸菌所含的糖分高達63.5g，咕咚咕咚一瓶下去就相當於你喝了6瓶可樂！

這時候肯定有人要反駁了，我試過啊，每天三瓶酸奶也沒有胖啊！反而瘦了！拜託大哥，你每天三瓶酸奶，每天熱量的攝入最多就1000大卡，怎麼著也比你的基礎代謝少！這樣能不瘦嗎！但是隨著基礎代謝降低，你將面臨的就是以下這位同學遇到的問題！人確實瘦了，但是停止飲用酸奶以後的副作用也隨之而來。

看到這裡，許多減脂或者健身的小白會感到迷茫，不是很多人都建議用酸奶代替牛奶嘛？怎麼到這裡就變了。酸奶中確實含有大量的蛋白質，但是在選取酸奶產品的過程中記得觀察產品中的成分表，糖分和脂肪偏高的就不要選擇了，有條件的話自己製作酸奶也是個不錯的選擇，當然這酸爽的口感也會讓你超乎想像！