兩個簡單快捷好吃的健身餐
02-07
有人問我平時怎麼吃飯
這話回起來得看交情
一般路人問我 我就是說3斤水煮雞胸 50個雞蛋 水煮西藍花一顆
然後在他憐憫的眼光中深藏功與名
一天三斤肉不假 水煮的殺了胖虎也吃不下去
今天給兩個胖虎最近很喜歡的健身食譜
1.微波爐雞胸
準備食材
雞胸肉4大塊
味極鮮醬油2勺（超市賣的0脂醬也可）
味精1勺
糖1勺
澱粉1勺
洋蔥一個（或者什麼其他東西）
1.雞胸去脂切丁扔進可以微波的容器
2.把洋蔥切絲扔進去
3.各類調料扔進去
4.拌勻腌制
5.微波爐10分鐘
開吃 微波爐時間根據自家微波爐功率來定
胖虎家的美的微波爐 400塊錢淘寶買的
10分鐘搞定 肉質鮮嫩程度秒殺所有做法
不好吃不要錢
2.蛋白粉鬆餅
準備食材
麵粉150g
牛奶180g
雞蛋2個
鹽一小撮
蛋白粉2勺
1.把所有東西扔進盆里
2.打蛋器攪勻
3.不粘鍋小火加熱 無油
4.煎餅表面有氣泡的時候反面
5.看好你的親友 味道太香容易造成哄搶
我飲食的宏觀規劃是很嚴苛的
3低1高的碳循環
這裡就不放具體的量了
不適用各位
想做自己的飲食計劃
要麼讀本營養學
要麼私信問胖虎
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