為何要減肥

02-07

減肥的本質

肥胖，只是源於一種錯誤的生活方式。在中醫看來，減肥實際上是一破一立的過程。減肥前的身體，無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡，如果不打破這種平衡，身體就很難瘦下去，這就是「破」。而肥胖程度越厲害，打破的力量就越大，對身體的衝擊力也就越大。

減肥的過程不能光要「破」，也要「立」，即減肥後應該建立起一種新的平衡。事實上，光是少吃，真的不會瘦。而且還會減掉你的代謝率與胸部。想要成功瘦下來，重點在於「吃對的食物」與「用對的方法」。

四、減肥反彈的成因

在生活中我們會觀察到這樣一種現象。有不少人體重下降成功，但是又反彈回去，只見到他們不停地減肥，反彈，反彈，減肥。永遠都在減肥之中。

想要從反彈的惡性循環中擺脫出來的人，遠遠超過了單純要求減肥的人。在所有減肥成功的人當中，有95%的人體重在一年後重新恢復到減肥前的狀態。99%的人5年後會恢復到原來的樣子。反彈是減肥過程中最需要警惕的，也是最難逾越的障礙。在減重10%之後，一定要維持至少1年的時間。95%節食減肥成功的人，在僅僅3年後體重又會反彈。因為開始一種節食法，意味著一段時間後，你會結束這種方式，而結束的後果，會是體重全部反彈！所以，節食和單純的運動減肥，都是錯誤的減肥方法。

減肥後如果能成功維持5年的話，基本上就不會發生反彈了。如何才能做到減肥成功，不反彈保持5年之久？只有養成良好的正確的飲食習慣和運動習慣才行，正確的飲食習慣和運動習慣才是防止反彈的最好方法。增強身體對好習慣的記憶能力，並把壞習慣拒之門外，才是防止反彈現象發生的正道。我們必須承認，減肥其實是一種生活方式的轉變。減肥不是百米衝刺，而是馬拉松長跑，只有養成習慣我們才能自然地堅持下去。正確的飲食習慣有助於減肥和保持良好的身材。